Sahur Yaparken Uyku Düzenine Dikkat Edin
Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Acil durumlarda 112’yi arayın.
Sahur; sağlıklı oruç tutmak için mutlaka uygulanması gereken bir öğündür. Her işte olduğu gibi; sahurunda bir adabı, bir tarzı vardır.
Uyku da sahura kalkışlarda dikkat edilmesi gereken bir husustur. Gece uykusu uzun süre bölündüğü için dinlenememe, yorgun düşme problemleri yaşanabilir.
Öncelikle uyku saatlerinizi biraz öne çekin. 6-8 saat uyuma ihtiyacı aksatmadan yerine getirilmelidir.
Gece yemek yedikten hemen sonra yatılması doğru bir davranış değildir. Bu durumda reflü artar ve kişinin mide kapağı zamanla gevşer. Bu sebeple sahurdan sonra biraz yatmadan beklemelidir.
Gece uykunuzu riske atmamak için ise; iftarda yenecek ağır yemeklerden kaçınmalısınız. Bunun dışında; çay, kahve gibi uyku kaçıran besinlerden de uzak durmalısınız.