Uyurken Nasıl Bir Yastık Kullanalım?

03.02.2017 07:25 | Güncelleme: 18.11.2020 12:09 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Küçük veya büyük yastığın her ikisi de servikal omurlar üzerinde basınç oluşturur
Uyurken Nasıl Bir Yastık Kullanalım?
A

Kaliteli uyku; bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, kişinin zinde olmasını, zihnini aktif kullanmasını, öfke kontrolünü sağlamasını, daha dikkatli ve başarılı bir gün geçirmesini sağlar. Kısacası yaşam kalitesini ve başarısını artırır.

Kaliteli Uyku Unsurları Nelerdir?

Kaliteli uyku, dinlendiren, ağrı ile neticelenmeyen uykudur. Ve uykuyu bir araya getiren unsurların tamamı uyku kalitesini etkiler. Peki nedir bu unsurlar?

Vücut yapısına uygun ortapedik yatak. Uykuda en büyük şikayetlerden biri, bel ve sırt ağrısıdır. Vücut proporsiyonuna uygun bir yatak, bu ağrıları engeller ve vücudun dinlenmesini sağlar.

Uygun boyutlarda ve yumuşaklıkta yastık. Küçük veya büyük yastığın her ikisi de servikal omurlar üzerinde basınç oluşturur. Uzmanlara göre uyumak için kullandığımız yastık çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır. bunlara ilave olarak kullandığımız yastığın yüksekliğinin göğsümüzle ayni yükseklikte olması tavsiye edilir. Yastığın yüksek olması boyun disklerine ve kısa olması boynun arka kısmına basınç yapar. Bu durumları önlemek için boyun ağrısı olan hastaların standart yastık kullanmaları gerekir.

Uyku kıyafetleri de kişinin uyku kalitesi için son derece önemlidir. Uyku kıyafetleri, sadece yatakta giyilen kıyafetlerdir. Yani günlük yaşamın tozu, kiri yoğunluğundan uzak ve insan zihninde uykuyu çağrıştıran kıyafetlerdir.

Uykuya zihinsel hazırlık, yine çok atlanan ancak kaliteli uyku için son derece önemli olan bir unsurdur. Kişi, zihnini günlük olaylardan uzaklaştırdığı ve boşalttığı takdirde daha kaliteli uykuya ulaşmış olur. Bu sebeple uykudan önce yapılacak en uygun hareket teknolojik aletlerden uzaklaşarak kitap okumak olacaktır. Kitap okumak insanın zihnini başka dünyalara açar. Bu sayede kişi rutin hayatının yorgunluğundan uzaklaşır ve zihni rahatlar. Teknolojik aletlerinden uyku öncesi uzaklaşmak da zihnin kolayca rahatlamaya geçmesini sağlar ve uyku kalitesini olumlu şekilde etkiler. Ayrıca uyku öncesi kötü görüntülerin de önüne geçtiğinden, bilinçaltı kötü rüyaların önüne geçilmiş olur.

Siroz Hastaları Nasıl Beslenmelidir?
Karaciğer  bazı kronik enfeksiyonlar sebebiyle işlevini kaybederse siroz hastalığı meydana gelir
Bradikardi ( Düşük Nabız) Sebepleri Nelerdir?
Bradikardi yani nabzımızın düşük atmasına sebep olacak durumların başlıcaları ; sarılık, salisilat (aspirin benzeri) ve digitalis gibi ilâçların zehirlemeleridir
Su Sağlığımız İçin Neden Önemlidir?
Su, canlılığın temelidir
Ani Yüz Kızarması Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?
Ani yüz kızarmasın kişinin kontrolünde olmayan sempatik sinir sisteminin neden olduğu bir bozukluktur
Hangi Bebekler Kesinlikle Anne Sütüyle Beslenmeliler?
Anne sütü antimikrobiyal ve anti-enflamatuardır buna ilave olarak bebek tarafından çok kolay sindirilir
Güneşi Gördüğümüzde Neden Hapşırırız?
Alerji,fazlaca toz,burnun gıdıklanması, hastalık dönemi gibi pek çok sebepten dolayı hapşırırız
Ağrıyan Kolunuzun Sebebi Kaburganız Olabilir.
Boyun kaburgası veya diğer ismiyle servikal kot, boynun 7
Biyolojik Saatiniz Kaç?
Her canlıda olduğu gibi insanda kendine ait bir biyolojik saate sahiptir
Ayak Bakımı Nasıl Olmalıdır?
Ayaklarımız, gün boyu vücudumuzun yükünü çeker
Kedilerle Aynı Yerde Yaşamak Riskli Olabilir
Evcil hayvanlar arasında kedi toksoplazmoz denilen ve parazitlerden sebeplenen bir hastalık taşıyıcısıdır
Tütün ve Alkol Tüketimi Beyinde Atrofi ve Yaşlanmaya Neden Olur?
Aratırmacılar yaptıkları yeni bir araştırmada  tütün mamülleri ve alkol tüketiminin beyin atrofi ve yaşlanmasına neden olduğunu  uyardı
Saçı Fazla Taramak, Saçta Kırık Sayısını Artırır!
Saçların fön, perma, şampuanla yıkama gibi etkenlerden dolayı yıpranabildiği çoğumuzun bildiği bir durumdur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com