Yemek Arkasından Çay İçmek Zararlı Mıdır?

İnsanın günlük demir ihtiyacı vardır.Bu ihtiyaç; bebeklerde, 1-2 mg, yetişkin erkekte 10mg, yetişkin kadında 20 mg, gebelerde ise 30 mg'dır.

Demir fazlalığı; kanser riskini artırır.Bunun yanında; bulantı, halsizlik, kusma, nefes darlığı, şeker hastalığı, siroza da sebep olur.

Demirin yeteri kadar alınmaması durumunda ise; kansızlık, oluşan en büyük rahatsızlıktır. Kansızlık beraberinde; halsizlik, bayılma, tansiyon şikayetlerini de getirir.

Kadında demir depoları erkeklere oranla daha az olduğundan; kadın daima demir eksikliğiyle karşılaşır. Bu sebeple kadın;özellikle demir emilimi azaltan gıdalardan vazgeçmelidir.
Demir emilimini en çok azaltan beslenme şekli ise; yemeğin hemen arkasından içilen çay ve kahvedir. Yemek arkasına kafeinli madde; demir emilimini %50 ye varan oranda azaltır.
Çay ve kahve; yemekten yarım saat sonra içildiğinde bu sorunla karşılaşılmaz.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.