4 Başlıkta Hdl Kolesterol Nasıl Yükseltilir ?

HDL kolesterol iyi kolesterol olarak da bilinmektedir. HDL yüksekliği kalp sağlığı açısından son derece önemlidir.
HDL değerlerinizin yüksek olmasını istiyorsanız aşağıdaki bilgileri dikkate almanızı öneriyoruz.

*HDL kolesterolü yükselten besinlerden en önemlileri soğan ve sarımsaktır.
HDL kolesterolü yaklaşık % 25 artırdığı gözlenmiş.

*Lif içeren gıdalar tüketin.Tahıllar, yulaf, esmer pirinç, turunçgiller, elma ve üzüm gibi meyveler ve baklagiller lif yönünden zengin besinlerdir.
  
*Balık, keten yağı, safran yağı, ayçiçek yağı, ve koyu yeşil sebzelerde bulunan omega-3  yine hdl kolesterolü arttırır.

*En önemli olanlardan biriside düzenli olarak spor yapın.Egzersizi ihmal etmeyin. Yürüyüş, koşu, plates ya da yoga uygun seçeneklerdir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.