Baharda Nasıl Beslenmeliyiz

22.06.2018 08:00
Bahar ayları hastalıkların en sık görüldüğü aylardır
Baharda Nasıl Beslenmeliyiz
A

Bahar ayları hastalıkların en sık görüldüğü aylardır.Vücuda yeterli miktarda besin alınmazsa(özellikle proteinden,enerjiden ve vitaminlerden),vücut bir taraftan kendi dokularını harcar,bir taraftan da savunma mekanizmasını yeterince oluşturamaz.Vücut güçsüz kalır,hastalıklara yakalanma riski artar ve hastalıklar uzun sürer.Tüm bunların sonucu olarak da başlıca hastalıkların oluşmasına zemin hazırlar. Özellikle C ve A vitamini alımına dikkat edilmelidir.Böylece vücut direnci artırılmış olur. Baharda günlerin uzaması ile güne sıkı bir kahvaltı ile başlamak gerekir.Kahvaltının günümüze zindelik katan ve gün içinde işlerimize uyum konusunda en etkili öğün olduğunu unutmamalıyız. Yapılan araştırmalarla kahvaltı yapan kişilerin günün ilerleyen saatlerinde daha güçlü ve dayanıklı oldukları belirlenmiştir. İlkbaharda hava sıcaklığının artması ile kaybettiğimiz sıvı miktarı da artmaktadır. Egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin.Her gün düzenli olarak yapılan 30-45 dakikalık bir yürüyüş, vücut ağırlığının dengelenmesine, kemik sağlığının korunmasına ve geliştirilmesine yardımcı olmaktadır. Vitamin ve minarel ihtiyacımızı taze yetişen sebze ve meyvelerden karşılamak yani mevsiminde tüketmek daha sağlıklı olacaktır. Geceleri ağır ve yağlı yemek yememeye özen gösterilmelidir. Kahve ,çay gibi kafeinli içecekler azaltılmalıdır. Düzenli uyku saatleri ritminizi dengeye sokar.Güneşli bahar sabahlarından daha fazla yararlanmalısınız. Sonuç olarak her baharda bedenimiz değişen hava sıcaklığı nedeniyle yorgun düşer. Halsizlik,yorgunluk,isteksizlik,eklem ağrıları,uykusuzluk,başağrıları gibi belirtilerle kendini gösteren bahar yorgunluğu yeterli ve dengeli beslenerek önlenebilir.Yeterli ve dengeli beslenmek için temel yiyecek gruplarından kişilerin ihtiyacı doğrultusunda tüketmesi gerekir. Bahar aylarının bu güzel günlerinde hepinize sağlıklı günler diliyorum.

YORUMLAR

| 22.06.2018 07:54

[...] Bahar aylarında beslenme, yaza hazırlık için birçok kişinin üzerinde durduğu bir konudur.Sıkça merak edilen bu konuya, Tahlil.com yazarlarından Diyetisyen Haney Yıldırım açıklık getirdi.Bahar yorgunluğunda vücut direncinin korunması açısından öğünlere dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dyt.Haney Yıldırım bu konuyla ilgili önerilerini dile getirdi.Bahar aylarında beslenme ile ilgili yazının tamamını okumak için lütfen tıklayınız. [...]

Yüzmekten Vazgeçemeyen Anne Adayları İçin
Uzmanlar, anne adaylarına yüzmekten vazgeçmelerini önermediklerini, ancak havuzda kalış süresini iyi ayarlamaları gerektiği söyleniliyor
Okullarda Grip Hastalıkları ve Salgınına Dikkat Edilmeli
Okullarda, çocukların kapalı ve kalabalık ortamlarda vakit geçirmesi nedeniyle, grip gibi bulaşıcı hastalıklar da hızla yayılabilir
Tiroid Bezi Nedir?
Tiroid bezi boyun bölgesine yerleşmiştir
Gebe Bayanlara Elma Yemeleri Tavsiye Ediliyor
Annelerin gebelikleri sırasında tükettikleri yiyeceklerden çocukların astıma yakalanmasında koruyucu etkiye sahip tek gıdanın elma olduğu tespit edildi
Sonbahar Grip ve Benzeri Hastalıkları Beraberinde Getiriyor
Sonbahar mevsimi ile havalar yavaş yavaş soğumaya başladı
Tiroid Bezi Nasıl Çalışır?
Tiroid bezinin çalışması beyinde bulunan ve hipofiz adı verilen bir bezden salgılanan TSH hormonu ile sağlanır ve kontrol edilir
Prof.Dr. Kemal Uygur Tahlil.com'da
Ankara Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Kulak Burun Boğaz Anabilim Dalında görev yapmakta olan Prof
Düzenli Egzersiz Ve Sporun Sağlığımıza 10 Faydası
Düzenli ve  bilinçli yapılan egzersiz ve spor sağlığımız için büyük öneme sahiptir
Tahlil.com Sağlık Siteleri Arasında Hızla Yükseliyor
Tahlil yorumlayan sağlık siteniz Tahlil
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com