Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

03.01.2019 09:58 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Okulların açılmasıyla birlikte, pek çok sağlık konuları da gündeme gelmeye başlamıştır. Yaz döneminde daha esnek olan yemek saatleri, uyku saatleri, sosyal etkinlik saatleri, okulların açılması ve tatilin bitmesiyle birlikte, yerini yeni uyku, beslenme ve etkinlik saatlerine bırakmıştır.
Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
A

Okulların açılmasıyla birlikte, pek çok sağlık konuları da gündeme gelmeye başlamıştır. Yaz döneminde daha esnek olan yemek saatleri, uyku saatleri, sosyal etkinlik saatleri, okulların açılması ve tatilin bitmesiyle birlikte, yerini yeni uyku, beslenme ve etkinlik saatlerine bırakmıştır.

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Bunun için sağlıklı beslenme ön koşuldur. Gün içinde sadece sağlıklı bir akşam yemeği yemek, çocuğa istenilen vitaminleri sağlamakta yetersiz kalır. Bu sebeple sabah kahvaltısız çocuklar okula gönderilmemeli ve muhakkak beslenme konmalıdır.

Beslenme konusu, şüphesiz okula giden çocuklarda büyük öneme sahiptir. Çünkü, çocuk ailenin gözetiminden çıkmış, kendi iradesiyle beslenmeye başlamıştır. Özellikle evden beslenme götürmüyor ve hazır gıdalar tüketiyorsa, ciddi sağlık tehditleri çocukları bekliyor demektir.

Bu sebeple aileler, besin seçimi insiyatifini çocuklara bırakmamalı ve muhakkak beslenme çantası hazırlamalıdır. Peki beslenme çantasının olmazsa olmazları nelerdir?

Kalsiyum; gelişim çağında olan herkesin, her gün kalsiyum almaya ihtiyacı vardır. sağlıklı kemik gelişimi için kalsiyum olmalıdır. Ayrıca gün içinde çok fazla hareket eden çocuklarda, düşme ve yaralanma durumlarında da sağlam kemik yapısı, çocukları olası kemik kırıklarına karşı korumakta da kalsiyum önemli bir yere sahiptir. Bu sebeple okulda süt dağıtımı olmayan günlerde, çocuğun beslenmesine süt, yoğurt veya ayran koyarak günlük kalsiyum ihtiyacını karşılamak gerekir.

Meyve, özellikle C vitamini açısından çok önemlidir. Hastalıkların en çok bulaştığı okul ortamlarında, çocuğun bağışıklığını kuvvetlendirir ve hasta olmasını, ayrıca çeşitli vitaminleri de almasını sağlar. Bu sebeple her gün mutlaka farklı bir çeşit meyve çocukların beslenmesinde olmalıdır. Çocuk meyve yemekten hoşlanmıyorsa taze sıkılmış meyve suları da aynı şekilde kullanılabilir.

Su, günlük hayatın vazgeçilmezlerindendir. Günün büyük kısmını okulda geçiren çocuklar, genelde suyu görmediği sürece su ihtiyaçlarının farkına varmazlar. Bu sebeple her gün mutlaka çocuğun beslenmesine su koyulmalıdır. Unutulmamalıdır ki, hiçbir içecek su yerine geçmez. Beslenmesinde ayran, meyve suyu olsa dahi, su mutlaka bulunmalıdır.

Kuruyemiş, içinde bulundurduğu sağlıklı yağlarla çocuğun beyin gelişimini olumlu etkiler ve algısını kuvvetlendirir. Yani fiziksel sağlığının yanında, çocuğun okul başarısını da artıran önemli yiyeceklerdendir. Her gün az miktarda dahi olsa kuruyemiş verilmelidir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
B2 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?
B2 vitamininin diğer adı riboflavindir. Vücutta pek çok role sahiptir. Suda çözünen bir vitamindir ve devamlı surette dışarıdan vücuda alınması gerekir. aksi takdirde…
Laktozsuz Süt Nedir?
Laktoz, sütte bulunan doğal şekerdir. Biyolojik bileşenleri, glikoz ve galaktozdur. Laktozsuz süt, laktozun parçacıklarına yani glikoz ve galaktoza ayrışması neticesinde meydana gelen…
Mahremiyet Bebeklikten Başlar
Çocuk kaçırılmalarının, cinsel istismarların arttığı bu dönemde, insanlar artık daha çok bilinçlenmekte ve çözümler üretmektedir
Gebelik Çatlakları İçin Kullanılan Ürünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?
Gebelik çatlağı; gebelik sırasında alınan kiloların ve büyüyen karın bölgesinin, derinin incelmesi neticesinde kırmızı mor renklerde çizgiler şeklini almasıdır. Bu durum genel…
Kış Aylarında Ayak Bakımının Önemi
Vücutta bulunan tüm damarların ortak geçiş noktası ayaklardır. Bu sebeple ayak bakımı, masajı, nemlenmesi son derece önemlidir.
Gebelikte Kas Gevşetici Krem Kullanılır mı?
Gebelik haftası ilerledikçe, vücudun ağırlık merkezi değiştiği için, bel ağrıları çok ciddi boyutlara ulaşabilir.Bel ağrıları başta olmak üzere kramplar ve kalça…
Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.
Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.
Tırnak Mantarı Nedir, Neden Olur , Tedavisi
Tırnak mantarı, toplu kullanılan ortamlarda bulaşan bulaşıcı bir enfeksiyondur. Tırnakların sürekli nemli ve kapalı alanda kalması mantar gelişimine uygun bir zemin hazırlar.
Sabah Koşmanın Faydaları Nelerdir?
Koşmanın sağlık için birçok olumlu etkisi vardır. Her ne kadar günün bir çok saatinde koşma alternatifleri olsa da sabah saatlerinde koşmanın sağlık için çok…
Adet Görmek Nedir? Adet Gören Biri Hamile Olabilir mi?
Adet gören birisinin hamile olup olamayacağı doğurganlık çağındaki kadınlarda merak edilen bir konudur.Adet gördüğü halde hamile olmaktan korkan kadınlar olabildiği gibi tam…
Yumurtlama Dönemi Nasıl Hesaplanır?
Yumurtalama ya da ovulasyon olarak isimlendirilen olay yaklaşık olarak her adet döneminin ortalarında gerçekleşir. Yumurtlama döneminin hesaplanması hem doğum kontrolü uygulayan…
Grip Aşısı Ne Zaman Yapılmalı?
Aşı; vücuda ölü mikrop enjekte edilmesidir. Bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla geliştirilmiş bir uygulamadır.Grip aşısı da kimi zaman ölümcül komplikasyonları olan…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com