İlerleyen yaşla birlikte hafızanın da zayıflaması normal fakat bu zayıflığı azaltmak bizim elimizde. Doğru beslenme ve beyin için etkili olacak egzersizlerle bu oran azaltılabilir.

B12 ve demir bakımından zengin gıdalar yemek gerekir. Çünkü eksikliğinde unutkanlık, hafıza zayıflığı, dikkatin azalması, konsantrasyon güçlüğü görülmektedir. Düzenli yumurta tüketiminin beyin fonksiyonlarının gelişimi için etkili olduğu bilinmektedir. Yeşil çay hafızayı zayıflatan enzimlerin etkinliğini azaltıyor. Soyadan gelen protein hafızaya bağlı sinirleri etkiliyor. Ispanak, lahana, havuç, kabak, kavun, şeftali gibi yiyecekler bolca tüketilmelidir. Ayrıca su beyin fonksiyonlarını hızlandıracağı için gündelik alımına da dikkat edilmelidir.