Bahar Aylarında Güneşten Faydalanın

16.05.2019 01:39 | Güncelleme: 21.03.2020 12:15 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
İlk baharın gelmesiyle birlikte. Güneş sıcak yüzünü göstermekte, havalar ısınmakta ve insanların dışarı çıkma isteği artmaktadır.
Bahar Aylarında Güneşten Faydalanın
A

İlk baharın gelmesiyle birlikte. Güneş sıcak yüzünü göstermekte, havalar ısınmakta ve insanların dışarı çıkma isteği artmaktadır.

Güneşin fiziksel ve psikolojik etkileri

Güneş; bilindiği üzere D vitamini kaynağıdır. Özellikle kemik güçlenmesinde çok önemli role sahip olan D vitamini; insanların her dönemde ihtiyacı olan bir vitamindir. Bu vitaminin % 90’ı güneşten alınırken, sadece % 10’u besinlerden sağlanabilir.

Güneşin insana faydaları sadece fiziksel değil psikolojik de pek çok faydası vardır. Bahar aylarında özellikle doğanın canlanmasıyla birlikte, insanın içinde bulunduğu stresli, melankolik durum yerini daha neşeli, sosyalleşme eğiliminde bir döneme bırakır. Daha neşe dolu olan vücutta mutluluk hormonları salgılanmasıyla birlikte insan ilişkileri de bu durumdan olumlu yararlanır. Haliyle insanlar daha az stresli, daha sevecen bir tavır takınırlar. Ayrıca soğuk kış aylarında hep kapalı mekanlarda durmanın sıkıntısı yaz aylarında yerini, doğaya bırakır. Böylece nerede, ne şartlarda olursa olsun keyifli vakit geçirebilmek mümkün hale gelir.

Güneşten en doğru nasıl yararlanılır?

Güneş ışıklarından D vitamini sentezlenmesini sağlayan, güneşteki UVB ışınlarıdır. Bu ışınlar en fazla saat 11.00 ve 15.00 arasında dünya üzerine yayılır. Şayet bu vakitlerde yarım saat güneşlenmek, güneşlenen vücut alanına göre 3 bin – 20 bin ünite D vitamini takviyesine denktir.  

D vitamini yağda eriyebilen vitaminlerdendir. Bu sebeple depo edilebilirler. Yani bahar ve yaz aylarında biriktirilen D vitamini, kışın da kullanılır. Ancak, kış sonlarında bu stoklar biter veya azalır. Buradan da anlaşılacağı üzere, hiçbir zaman vücudun D vitaminine ihtiyacı yok denilemez. Vücut daima tüketim üzere olduğundan, D vitamini alımı çok önemlidir.

D vitamini özellikle ofis çalışanlarında sık görülür. Özellikle artık her şirketin çalışanlarına yemek imkanı sunduğu alanlarda, çalışanlar sabah girdikleri ofislerinden akşama kadar çıkmaz hale gelmişlerdir. Bu durumda güneş ışınlarının faydalı olduğu saatlerden yararlanamazlar. Bu kişilerin gün içinde en azından balkon, teras, şirket önünde hem temiz hava almaları, hem vücutlarını biraz hareket ettirmeleri, hem de güneş ışınlarından yararlanmaları sağlanmalıdır. Bu da yapılamıyorsa; tatil günlerinin bir kısmını muhakkak yürüyüş, park gezintileri, piknikler olarak değerlendirmeli ve güneş ışınlarından yararlanmalıdırlar.

Besinleri Saklama Yöntemleri
Mikropların üremesini engellemek ve çoğalmasını yavaşlatmak için tuzlama veya şekerleme yöntemi kullanılabilir
Hayvanlarda Down Sendromu Görülebilir Mi?
Down sendromu vücut hücrelerinde 46 kromozom yerine fazladan bir kromozomun daha olması yani 47 kromozoma sahip olunması ile meydana gelen genetik bir hastalıktır
Lens Bakımı Nasıl Olmalıdır?
Lensler genellikle görme bozukluklarının düzeltilmesinde kullanılır
Yanlış Klima Kullanımının Zararları
Son günlerde sıcaklıkların mevsim normallerinin üstüne çıkmasıyla birlikte klima kullanımı da artmıştır
Verimli Zaman Kullanımı İçin Tavsiyeler
Zaman, en değerli hazinedir
Aşırı Soda Tüketimi Tansiyonu Yükseltebilir.
Soda, doğal mineral maddelerce zengin bir içecektir ve düzenli olarak tüketilmesinin pek çok avantajı vardır
Hamilelik Kalp Krizi Riskini Arttırabilir
Genç kadınlarda kalp krizinin görülme olasılığı oldukça düşük olmasına karşın hamilelik sürecinde bu risk fazlalaşmaktadır
Tahlil.com ailesi olarak YGS Sınavında Başarılar Dileriz.
Üniversite yaşamına ilk adım olan YGS sınavına girecek herkese Tahlil
Sınav Öncesi Öğrenciler Nasıl Beslenmelidir?
YGS’ye sayılı günler kaldı
Sınav Stresini Azaltmanın Yolları Nelerdir?
Sınav günlerini kendine sıkıntı yapan, strese giren çocuklar ister istemez ebeveynlerini de etkilerler
Okullar Açılıyor..Başarılı Bir Eğitim Dönemi İçin Doğru Motivasyon Oldukça Önemli!
Devlet okulları 28 Eylül itibariyle Eğitim-Öğretim dönemine başladı
Su İçmeyenlere Pratik Öneriler
Özellikle yaz aylarında suyun önemi artarken birçok kişiden su içmekten hoşlanmadıklarını, su içmeyi unuttuklarını duyarsınız
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com