Bahar Aylarında Güneşten Faydalanın

16.05.2019 01:39 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
İlk baharın gelmesiyle birlikte. Güneş sıcak yüzünü göstermekte, havalar ısınmakta ve insanların dışarı çıkma isteği artmaktadır.
 Bahar Aylarında Güneşten Faydalanın
A

İlk baharın gelmesiyle birlikte. Güneş sıcak yüzünü göstermekte, havalar ısınmakta ve insanların dışarı çıkma isteği artmaktadır.

Güneşin fiziksel ve psikolojik etkileri

Güneş; bilindiği üzere D vitamini kaynağıdır. Özellikle kemik güçlenmesinde çok önemli role sahip olan D vitamini; insanların her dönemde ihtiyacı olan bir vitamindir. Bu vitaminin % 90’ı güneşten alınırken, sadece % 10’u besinlerden sağlanabilir.

Güneşin insana faydaları sadece fiziksel değil psikolojik de pek çok faydası vardır. Bahar aylarında özellikle doğanın canlanmasıyla birlikte, insanın içinde bulunduğu stresli, melankolik durum yerini daha neşeli, sosyalleşme eğiliminde bir döneme bırakır. Daha neşe dolu olan vücutta mutluluk hormonları salgılanmasıyla birlikte insan ilişkileri de bu durumdan olumlu yararlanır. Haliyle insanlar daha az stresli, daha sevecen bir tavır takınırlar. Ayrıca soğuk kış aylarında hep kapalı mekanlarda durmanın sıkıntısı yaz aylarında yerini, doğaya bırakır. Böylece nerede, ne şartlarda olursa olsun keyifli vakit geçirebilmek mümkün hale gelir.

Güneşten en doğru nasıl yararlanılır?

Güneş ışıklarından D vitamini sentezlenmesini sağlayan, güneşteki UVB ışınlarıdır. Bu ışınlar en fazla saat 11.00 ve 15.00 arasında dünya üzerine yayılır. Şayet bu vakitlerde yarım saat güneşlenmek, güneşlenen vücut alanına göre 3 bin – 20 bin ünite D vitamini takviyesine denktir.  

D vitamini yağda eriyebilen vitaminlerdendir. Bu sebeple depo edilebilirler. Yani bahar ve yaz aylarında biriktirilen D vitamini, kışın da kullanılır. Ancak, kış sonlarında bu stoklar biter veya azalır. Buradan da anlaşılacağı üzere, hiçbir zaman vücudun D vitaminine ihtiyacı yok denilemez. Vücut daima tüketim üzere olduğundan, D vitamini alımı çok önemlidir.

D vitamini özellikle ofis çalışanlarında sık görülür. Özellikle artık her şirketin çalışanlarına yemek imkanı sunduğu alanlarda, çalışanlar sabah girdikleri ofislerinden akşama kadar çıkmaz hale gelmişlerdir. Bu durumda güneş ışınlarının faydalı olduğu saatlerden yararlanamazlar. Bu kişilerin gün içinde en azından balkon, teras, şirket önünde hem temiz hava almaları, hem vücutlarını biraz hareket ettirmeleri, hem de güneş ışınlarından yararlanmaları sağlanmalıdır. Bu da yapılamıyorsa; tatil günlerinin bir kısmını muhakkak yürüyüş, park gezintileri, piknikler olarak değerlendirmeli ve güneş ışınlarından yararlanmalıdırlar.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sonbahar Mevsiminde Çiftler Arası Kavgalar Neden Artar?
Sonbahar mevsimi, yaz sonrası kışa hazırlandığımız mevsimdir
Tahlil.com'a Sorulmuş İlginç Sorular İlginizi Çekebilir
Tahlil yorumlayan sağlık sitesi Tahlil
Doğum Sonrası Depresyonu Yenmek İçin Öneriler
Doğum sonu depresyon, hemen her kadında görülebilen, geçici bir dönemdir
Sonbaharda Kalp Hastalıklarına Karşı Alınacak Önlemler
Yaz aylarını geride bıraktığımız bu günlerde kalp damar hastalıkları görülme oranı yaklaşık 3 katına çıkıyor
Ses Sağlığımız Korumak İçin 4 Pratik Öneri
Sesimiz, toplumsal iletişimde kullandığımız en etkin ve kişiye özgü araçtır
Epilasyon Nedir? Epilasyon Çeşitleri Nelerdir?
Epilasyon özellikle kadınlarda vücuttaki istenmeyen tüylerin uzaklaştırılmasına yarayan bir estetik yöntemidir
Hangi Doktora Gitmeniz Gerektiğini Bize Sorun Söyleyelim
Tahlil yorumlayan ilk ve tek sağlık sitesi Tahlil
Hazımsızlık Nedir?
Hazımsızlık, günlük hayatımızda başımıza gelebilen ve ciddi sağlık sorunlarına yol açmayan bir durumdur
Hamilelikte Meme Ucu Rengi Koyulaşabilir.
Hamilelik sürecinin sonlarına doğru kadında görülen en belirgin fiziksel değişimlerden bir tanesi de meme ucunun normal görünümünden çok daha belirgin olması ve koyulaşmasıdır
Aşırı vücut temizliği sağlığınızı bozabilir.
Bakteriler çoğunlukla insan sağlığını tehdit eden canlılar olarak kabul görse de bu genelleme her zaman doğru değildir
Kadınlarda görülen cinsel isteksizlik, bir savunma mekanizması olabilir mi?
Kadınların belirli yaş aralığında düzenli olarak yaşadığı mensturasyon döngüsü sırasında premensrüel sendrom olarak adlandırılan bir dönem yaşanır
Okula Başlamadan Sağlık Kontrollerini Yaptırın
Yaz tatilinin sona ermesiyle yeni okul dönemi heyecanı pek çok evi sarmaktadır. Ancak hangi okula gidecek? Hangi malzemeler alınacak? Sorularından ziyade; çocuk okula psikolojik ve fizyolojik yönden hazır…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com