Depresyonu Gideren Besinler

Sağlıklı yaşamak için; dengeli beslenmek çok önemlidir. Tüketilen besinler sadece dolaylı olarak değil de, direkt olarak da kişinin psikolojik durumuna etki edebilir. Çikolata, en çok bilinen mutluluk hormonu salgılayıcısıdır. Bunun dışında depresyon halinden kurtulmanızı sağlayan başka besinler de vardır.

Balık; tüketiminin kısıtlanması tavsiye edilse de, depresyon çözümünde balığa ihtiyaç vardır. Balıkta, EPA içeriği bulunan omega-3 yağ asidi vardır.

Uykusuzluk önemli bir depresyon sebebidir.  Bu tür depresyondan kurtulmak için de; bol folik asit tüketilmelidir. Folik asit; yeşil yapraklı sebzeler, kurubaklagiller, ceviz, fındık ve susamda bol bulunur.

B vitamini beyinde serotonin hormonunu uyararak mutluluk sağlar. B vitamini takviyesi, psikolojik bunalımlarınıza iyi gelecektir.