Gebelikte Beslenmeyle İlgili Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri

22.06.2018 08:00
Gebelikte beslenme şekli, gıdaların seçimi ve dengeli tüketilmesi oldukça önemlidir
Gebelikte Beslenmeyle İlgili Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri
A

Gebelikte beslenme şekli, gıdaların seçimi ve dengeli tüketilmesi oldukça önemlidir.Uzmanlar gebelik sürecinde bilinçli beslenme için 10 öneride bulunuyorlar.

1.Gebelikte öğünlere uyulmalı ve ara öğünler de atlanmamalıdırç Kahvaltı ve akşam yemekleri,  olabildiğince erken saatlerde yenmelidir.

2.Yemekler  yavaş yenilmeli, ağızdaki lokmalar iyice çiğnenmelidir. 

3.Yiyecekler,  kızartma, kavurma işlemleri yerine; haşlama, ızgara , buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile pişirilmelidir. 

4.Süt ve süt ürünlerinde yarım yağlı veya  yağsız  olanlar tercih edilmelidir. 

5.Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmelidir. 

6.Özellikle yapay tatlandırıcı içeren içecekler ve gıdalardan uzak durulmalıdır. 

7.Tansiyon yüksekliği gebelikte sorun yaratabilmektedir.Bu nedenle,  turşu gibi f tuz içeren  besinlerden ve  yemeklere  tuz ilave edilmesinden  kaçınılmalıdır. 

8.Yemeklerle  birlikte çay, kahve, gazlı içecek içilmesi kansızlığa sebebiyet vereceği için öğünlerden yarım saat önce veya sonra tercih edilmeli, çok az tüketilmelidir. 

9.Haftada en az iki  kere balık tüketilmelidir.

10.Günde 2 ile 3  litre  civarında su tüketilmelidir.

Önce Gülün, Sonra Mutlu Olun!
Yapılan araştırmalar aslında fiziksel olarak gülme işlemini yapmanızın gülme duygusunu sebep olmasa da tetiklediğini ortaya koyuyor
Regl Döneminde Ayaklarınızı Sıcak Tutun!
Çoğu kadında regl süreci oldukça ağrılı geçer
Saç Ekim Ameliyatı Öncesi Süreç
Ekim öncesi saçsızlaşmış bölge ve dökülmeye devam edecek olan bölgelerin belirlenmesi önemli bir kriterdir
Akciğer Embolisi Nedir?
Akciğer embolisi, akciğer atar damarının bir veya birden fazla dalının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi  bir  hastalıktır
Böcek Isırıkları ve Tedavileri
Böcek ısırıkları yaralara ve kaşıntıya neden olabilir
Cilt Kuruluğu Nedir? Nasıl Giderilir?
Hemen her yaşta ve herkeste cilt kuruluğu problemi görülebilir
Mamografi Nedir?
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biridir
Stresten Arınmak İçin Çığlık Terapisine Ne Dersiniz?
Şehir yaşamı, kalabalık toplumlar, yalnızlaşan bireyler, kirlenen çevre
Hepatit B Aşı Risk Grubu Kimlerdir?
Hepatit B aşısı sıklıkla merak edilen bir aşı türü olup bu aşının doktorlarca önerildiği risk grupları da merak konusudur
Ağız Kokusu Nedir? Ağız Kokusu Nasıl Önlenir?
Diş çürükleri ve diş taşı problemi olanlarda, ağız temizliğine dikkat etmeyenlerde ağız kokusu önemli bir sorundur
Adet Döneminde Yumurtlama (Ovulasyon) Ne Zaman Olur?
Doğurganlık döneminde kadınlarda ovulasyon yani yumurtlama adetin  başlamasından 14 gün ( iki hafta) önce gerçekleşir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com