Gebelikte Beslenmeyle İlgili Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri

Gebelikte beslenme şekli, gıdaların seçimi ve dengeli tüketilmesi oldukça önemlidir.Uzmanlar gebelik sürecinde bilinçli beslenme için 10 öneride bulunuyorlar.

1.Gebelikte öğünlere uyulmalı ve ara öğünler de atlanmamalıdırç Kahvaltı ve akşam yemekleri,  olabildiğince erken saatlerde yenmelidir.

2.Yemekler  yavaş yenilmeli, ağızdaki lokmalar iyice çiğnenmelidir. 

3.Yiyecekler,  kızartma, kavurma işlemleri yerine; haşlama, ızgara , buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile pişirilmelidir. 

4.Süt ve süt ürünlerinde yarım yağlı veya  yağsız  olanlar tercih edilmelidir. 

5.Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmelidir. 

6.Özellikle yapay tatlandırıcı içeren içecekler ve gıdalardan uzak durulmalıdır. 

7.Tansiyon yüksekliği gebelikte sorun yaratabilmektedir.Bu nedenle,  turşu gibi f tuz içeren  besinlerden ve  yemeklere  tuz ilave edilmesinden  kaçınılmalıdır. 

8.Yemeklerle  birlikte çay, kahve, gazlı içecek içilmesi kansızlığa sebebiyet vereceği için öğünlerden yarım saat önce veya sonra tercih edilmeli, çok az tüketilmelidir. 

9.Haftada en az iki  kere balık tüketilmelidir.

10.Günde 2 ile 3  litre  civarında su tüketilmelidir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.