Gebelikte Beslenmeyle İlgili Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri
Gebelikte beslenme şekli, gıdaların seçimi ve dengeli tüketilmesi oldukça önemlidir.Uzmanlar gebelik sürecinde bilinçli beslenme için 10 öneride bulunuyorlar.
1.Gebelikte öğünlere uyulmalı ve ara öğünler de atlanmamalıdırç Kahvaltı ve akşam yemekleri, olabildiğince erken saatlerde yenmelidir.
2.Yemekler yavaş yenilmeli, ağızdaki lokmalar iyice çiğnenmelidir.
3.Yiyecekler, kızartma, kavurma işlemleri yerine; haşlama, ızgara , buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile pişirilmelidir.
4.Süt ve süt ürünlerinde yarım yağlı veya yağsız olanlar tercih edilmelidir.
5.Aşırı kilo alımını önlemek için şekerli, unlu, yağlı besinler az tüketilmelidir.
6.Özellikle yapay tatlandırıcı içeren içecekler ve gıdalardan uzak durulmalıdır.
7.Tansiyon yüksekliği gebelikte sorun yaratabilmektedir.Bu nedenle, turşu gibi f tuz içeren besinlerden ve yemeklere tuz ilave edilmesinden kaçınılmalıdır.
8.Yemeklerle birlikte çay, kahve, gazlı içecek içilmesi kansızlığa sebebiyet vereceği için öğünlerden yarım saat önce veya sonra tercih edilmeli, çok az tüketilmelidir.
9.Haftada en az iki kere balık tüketilmelidir.
10.Günde 2 ile 3 litre civarında su tüketilmelidir.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için buraya tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|