Kabızlık Durumunda Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Kabızlık başta kadınlar olmak üzere tüm bireyleri etkileyen bir sağlık sorunudur.Dikkat edilecek bazı önerilerle kabızlık sorunuyla baş edebiliriz.Bağırsak hareketlerinin yetersiz olması durumunda dikkate edilmesi gerekenler şunlardır:

Sık sık, azar azar beslenilmelidir (5-6 öğün gibi),
Lokmalar iyice çiğnenmeli, yemekler acele edilmeden yenilmelidir,
Bol su ve sulu besinler tüketilmelidir (3 lt/gün), 
Taneleriyle birlikte kayısı, erik, üzüm kompostosu içilmelidir, 
Probiyotik etkili yoğurtların veya prebiyotik etkili sütlerin tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır, 
Fast-food beslenme tarzından mümkün olduğunca uzak durulmalıdır,
Günlük fiziksel aktivite mutlaka artırılmalıdır, 
Posa (lif) alımı artırılmalıdır, 
Fazla miktarda kahve ve özellikle koyu çay içilmemelidir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.