Kabızlık Nedir? Neden Olur?

Kabızlık; bağırsaklardaki kasılma problemi ile meydana gelen, dışkılamada zorlanmakla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Sağlıklı bir insan en azından iki günde bir gaita yapabilirken, kabız kişilerde bu sayı haftada bire kadar düşebilmektedir. Kabızlık sadece az gaita yapmak demek değildir. Zor ve katı gaita da kabızlık olarak adlandırılır.

Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık yaygın bağırsak hastalıklarındandır. Fiziksel pek çok problemle beraber, bazen psikolojik sebepler dahi kabızlığa sebep olabilir. Zaten halk arasında sıklıkla görülmesinin sebebi de budur. Yılda yaklaşık 250 milyon kabızlık ilacı kullanımı da bu tezi doğrulamaktadır.

Beslenmeye bağlı kabızlık sorunları; bağırsaklar, kullanılan besinlerin posasını atmakla yükümlüdür. Ancak kişi yeteri kadar sıvı ve lifli gıda tüketmezse, bağırsaklar yeterince görevlerini yapamaz ve kabızlık meydana gelir.

Psikolojik sebeplere bağlı kabızlık; bağırsaklar her zaman ikinci beyin olarak adlandırılır. Yani yaşadığınız psikolojik bir travma, stres dönemi bağırsaklarda kasılı kalmayı sağlar ve esneyemeyen bağırsak kabızlık sorunuyla karşımıza çıkar. Özellikle okula gitmek istemeyen çocuklardan en çok duyulan bahanenin karın ağrısı olması sebebi de budur.

Fiziksel kabızlık problemi; hareketsizlikten kaynaklanır. Hareket, sindirim sistemini harekete geçirdiği gibi, boşaltım sistemini de hızlandırır. Bu yüzden hareket yapmayan kişilerde kabızlık sıklıkla görülür.

Hangi Besinler Kabızlık Geçirmede Kullanılır?

Kabızlığın en çok bilinen sebebi az su tüketmektir. Bu sebeple kabız olan kişiler öncelikle su tüketimini artırmalıdır. Ayrıca sularına kattıkları limon sayesinde sindirim sistemi uyarılır, toksinler vücuttan atılır ve kabızlık giderilir.

Lif eksikliğinde de bağırsaklar yeterince uyarılmaz ve kabızlık meydana gelir. Kabız kişiler lif tüketimini artırmalıdır. Lif zengini besinler; tahıllar, siyah fasulye, elma, incir, kabak, susam, ayçekirdeği, keten tohumu, brüksel lahanası…

Yoğurt, içerdiği probiyotiklerle öncü besinlerimizdendir. Bu probiyotikler bağırsaktaki yararlı bakterileri uyarır ve kabızlık giderilir. Süt, bağırsakta gaza ve kabızlığa sebep olsa da, süt ürünü olan yoğurt, bağırsak dostu bir besindir.

Kuru erik; sorbitol içeriği sayesinde kabızlık giderir. Özellikle bir bardak suda kaynatılan kuru eriğin hem kalan posası yenip, hem suyu içilirse birkaç saat içinde rahatlama sağlanacaktır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.