Menopoz her kadını eninde sonunda etkisi altına alacak doğal bir süreçtir.
Menopoz dönemini en rahat şekilde geçirmek için öncelikle yaşam alışkanlıkları gözden geçirilmelidir.
Uzmanlar sağlıklı bir menopoz dönemi için 5 temel öneride bulunuyorlar.
* Bu dönemde sigara içilmemelidir. Unutmayın ki; sigara içmek kalp, damar hastalıklarına yol açtığı gibi menepozu da olumsuz etkiler.
* Düzenli egzersiz yapılmalıdır.Bu faydalı alışkanlık kemik erimesini azaltır, efor gücünü arttırır.
* Fazla yağlı yemek yerine, daha çok sebze ağırlıklı beslenilmeli. kilo almaktan kaçınılmalıdır.
* Alkolden uzak durulmalıdır.
* Menopoz sonrası günlük kalsiyum alınarak vücudun ihtiyacı giderilmelidir.Aksi taktirde; kemik erimesi ve beraberindeki hastalıklar daha çabuk görülür.Her gün bir bardak taze süt tüketmek faydalı ve pratik bir çözümdür.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.
| Yorum |
|---|
