Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu

03.02.2017 07:35
Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir
Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu
A

Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir. Belirli bir hastalık sebebi ile veya stres gibi daha genel sebeplerden dolayı uyku düzenimiz bozulabilir. Bozulan uyku düzeni vücut metabolizmamız başta olmak üzere yaşamımızda pek çok alanı etkiler.  Bu durumlardan birkaç ipucunu bilerek ve uygulayarak kurtulabiliriz;

-Genel olarak uyuduğunuz ve uyandığınız belirli bir saat aralığı olsun. Vücudumuzun düzenli bir biyolojik saati vardır. Uyku saatlerini düzene sokmak kaliteli uykuya yardımcı olacaktır.

-Uyuyacağınız ortam karanlık olsun. Uykunun temel etkeni olan Melatonin hormonu karanlıkta salgılanan bir hormondur.

-Akşam yemeği hafif olursa uykunuz daha rahat olur.

-Yatmadan önce uyuyacağınız odayı havalandırın. 

-Uyumadan önce mutlu hissetmeyi ve uyandığınızda mutlu olacağınızı unutmayın.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Deliryum Nedir?
Deliryum (delirium), tıp dünyasında ilk tanımlanan ruhsal bozukluk hastalıklarından biridir
Verem Aşısı( BCG aşısı)
Bu aşı verem mikrobuna ve ağır tüberkülozda bağışıklık sağlamaktadır
 İçindeki Su Bittikten Sonra Doğaya Karışan Şişe
Tek kullanımlık pet şişeler yer küremiz için önemli bir tehlike olarak ortaya çıkıyor
Önce Gülün, Sonra Mutlu Olun!
Yapılan araştırmalar aslında fiziksel olarak gülme işlemini yapmanızın gülme duygusunu sebep olmasa da tetiklediğini ortaya koyuyor
Regl Döneminde Ayaklarınızı Sıcak Tutun!
Çoğu kadında regl süreci oldukça ağrılı geçer
Saç Ekim Ameliyatı Öncesi Süreç
Ekim öncesi saçsızlaşmış bölge ve dökülmeye devam edecek olan bölgelerin belirlenmesi önemli bir kriterdir
Akciğer Embolisi Nedir?
Akciğer embolisi, akciğer atar damarının bir veya birden fazla dalının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi  bir  hastalıktır
Uzun Süre Oturmak Hayati Risk
Sağlıklı yaşamak için hareket etmenin, hareketli bir hayat yaşamanın vücuda önemi büyük
Böcek Isırıkları ve Tedavileri
Böcek ısırıkları yaralara ve kaşıntıya neden olabilir
Cilt Kuruluğu Nedir? Nasıl Giderilir?
Hemen her yaşta ve herkeste cilt kuruluğu problemi görülebilir
Mamografi Nedir?
Meme kanseri kadınlarda en sık görülen kanser türlerinden biridir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com