Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu

Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesigün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir. Belirli bir hastalıksebebi ile veya stres gibi daha genel sebeplerden dolayı uyku düzenimizbozulabilir. Bozulan uyku düzeni vücut metabolizmamız başta olmak üzereyaşamımızda pek çok alanı etkiler.  Budurumlardan birkaç ipucunu bilerek ve uygulayarak kurtulabiliriz;

-Genel olarak uyuduğunuz ve uyandığınız belirli bir saataralığı olsun. Vücudumuzun düzenli bir biyolojik saati vardır. Uyku saatlerinidüzene sokmak kaliteli uykuya yardımcı olacaktır.

-Uyuyacağınız ortam karanlık olsun. Uykunun temel etkeniolan Melatonin hormonu karanlıkta salgılanan bir hormondur.

-Akşam yemeği hafif olursa uykunuz daha rahat olur.

-Yatmadan önce uyuyacağınız odayı havalandırın. 

-Uyumadan önce mutlu hissetmeyi ve uyandığınızda mutluolacağınızı unutmayın.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.