Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu

03.02.2017 07:35
Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir
Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu
A

Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir. Belirli bir hastalık sebebi ile veya stres gibi daha genel sebeplerden dolayı uyku düzenimiz bozulabilir. Bozulan uyku düzeni vücut metabolizmamız başta olmak üzere yaşamımızda pek çok alanı etkiler.  Bu durumlardan birkaç ipucunu bilerek ve uygulayarak kurtulabiliriz;

-Genel olarak uyuduğunuz ve uyandığınız belirli bir saat aralığı olsun. Vücudumuzun düzenli bir biyolojik saati vardır. Uyku saatlerini düzene sokmak kaliteli uykuya yardımcı olacaktır.

-Uyuyacağınız ortam karanlık olsun. Uykunun temel etkeni olan Melatonin hormonu karanlıkta salgılanan bir hormondur.

-Akşam yemeği hafif olursa uykunuz daha rahat olur.

-Yatmadan önce uyuyacağınız odayı havalandırın. 

-Uyumadan önce mutlu hissetmeyi ve uyandığınızda mutlu olacağınızı unutmayın.

Babadan Kız Çocuğuna Geçen Genetik Kazanımlar
Kadınların yumurtalıklarında meydana gelen pek çok durumun anneden taşındığı düşünülür
Omega 3 Sağlığımız İçin Çok Yararlıdır
Yapılan araştırmalara göre balık,ceviz ve ay çiçek tohumu gibi bir çok bitki omega 3 kaynağıdır
Tek Yumurta İkizliği Nasıl Oluşur?
Olgun yumurta hücresi ile olgun sperm hücresinin buluşması sonrasında gerçekleşen döllenmeyle birlikte bölünmeler ve gelişim hızlı bir şekilde devam eder
Sesiniz Elleriniz Olsun!
İşitme engeli yani sağırlık, dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de oldukça yaygındır
Yalancı Doğum Sancısı ve Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?
Doğum sancısı karında kasılmalar ve ağrı şeklinde kendini belli eder ancak, bazı durumlarda bu ağrılar yalancıdır
Ağrı Kesicilerin Mideye Zararı Var mıdır?
Ülser; midede yaraların oluşmasıdır
Mide Balonu Takıldıktan Sonra Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Aşırı kilolu kişilerde bir takım cerrahi girişimler de kilo vermek için sıklıkla kullanılıyor
Mide Balonu Nasıl Takılır?
Mide balonu; zayıflamada kullanılan, fiziksel bir işlemdir
Zerdeçalın Sağlığa Yararları
Zerdeçalın binlerce yıldır iyileştirici etkisi olduğu ve yerliler tarafından ilaç olarak kullanıldığı bilinmektedir
Diş Temizliğinde Diş İpini İhmal Etmeyin.
Dişlerin düzenli bakımı ağız sağlığının korunması için şarttır
Göz Altı Morlukları ve Nedenleri
Göz altı morluklar çoğunlukla ailesel yatkınlık ile ilgili cilt durumudur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com