Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu

03.02.2017 07:35
Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir
Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu
A

Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir. Belirli bir hastalık sebebi ile veya stres gibi daha genel sebeplerden dolayı uyku düzenimiz bozulabilir. Bozulan uyku düzeni vücut metabolizmamız başta olmak üzere yaşamımızda pek çok alanı etkiler.  Bu durumlardan birkaç ipucunu bilerek ve uygulayarak kurtulabiliriz;

-Genel olarak uyuduğunuz ve uyandığınız belirli bir saat aralığı olsun. Vücudumuzun düzenli bir biyolojik saati vardır. Uyku saatlerini düzene sokmak kaliteli uykuya yardımcı olacaktır.

-Uyuyacağınız ortam karanlık olsun. Uykunun temel etkeni olan Melatonin hormonu karanlıkta salgılanan bir hormondur.

-Akşam yemeği hafif olursa uykunuz daha rahat olur.

-Yatmadan önce uyuyacağınız odayı havalandırın. 

-Uyumadan önce mutlu hissetmeyi ve uyandığınızda mutlu olacağınızı unutmayın.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Hamilelik Sürecinde Ciltte Leke Oluşumu Görülebilir.
Hamilelik süreci kadının fiziksel ve psikolojik pek çok değişime uyum sağlamaya çalıştığı bir süreçtir
Kadınlarda FSH Hormonunun Görevi Nedir?
Kadınlarda  FSH hormonu  overlerde yani yumurtalıkta bulunan granuloza hücreleri üzerinde etkiye sahiptir
Mikroplardan Korunmanın Yolları Nelerdir?
Havalarında soğumasıyla çoğalan mikroplar her yerde barınabilen canlılardır
Gebelik ve Bel Ağrısı
Gebeler son aylarda ortalama 10 kilo alırlar ve aldıkları bu kiloların hepsi bir bölgede toplanır
Çocuklar Cep Telefonunu Nasıl Kullanmalıdır?
Günümüzde  cep telefonları çocuklar tarafından sıklıkla kullanılmaktadır
Her Gün Bir Elma Sizi 17 Yaş Gençleştirir
Londra'da yapılan bir araştırmaya göre elmanın büyük miktarda içerdiği polifenoller ve flavonoidler hücrelerdeki oksidatif süreçleri kontrol etmektedir
El hijyeni önemlidir.Doğru el yıkama nasıl olmalı?
Sağlığımızın korunması için ilk adım ellerimizdir
Memede Görülen Kızarıklık ve Döküntülerin Nedenleri Nelerdir?
Meme üzerinde veya çevresinde görülen kızarıklık ve döküntüler alerjik bir belirti olabileceği gibi bir cilt hastalığının da habercisi olabilir
Tuzun Çeşitleri Nelerdir?
Tuz günlük hayatımızda yemek, gıda ve hatta içecekleri tatlandırmak ve muhafaza etmek  için kullanılmaktadır
Tuza Dikkat Haftası
Tuz yüzyıllardan beri insanlar için önemli bir gıda maddesidir
Hıçkırık Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Hıçkırık; solunum kasları ve özellikle diyaframın uyarılması sonucu ortaya çıkar
Zerdeçal Kansere Karşı Etkilidir
Karkamin, zerdeçalın en önemli bileşenidir ve birçok iltihap reaksiyonlarını engeller
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com