Sağlıklı Kilo Alma Önerileri
![Sağlıklı Kilo Alma Önerileri](uploads/2018/06/28/saglikli-kilo-alma-onerileri.jpg)
Sağlıklıkilo almanın önemli noktalarından biri kahvaltıdır. Kahvaltıda proteinkaynakları ve ekmek tüketilmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları vitaminaçısından zengindirler ve kalori açısından 3-5 porsiyon meyveye denk gelmektedir.Protein tüketimi de kas dokusunun artırılmasın da önemlidir.
Sağlıklıkilo almak isteyen kişilerin öğün atlamaması gerekmektedir. Ara öğünlerdekalori ve protein açısından zengin beslenmeleri önemlidir. Özellikle fındık,fıstık, ceviz, süt, kuru meyveler örnek olarak verilebilir.
Anayemeklerde yemekle birlikte sıvı içecekler alınmamalıdır. Bu sıvılar toklukhissine sebep olabileceği için yemekten 30 dk sonra içilmelidir.
Yemektenönce yapılan 30 dakika hafif tempolu yürüyüş iştah açacağı için sağlıklı kiloalımına katkıda bulunacaktır.
Sağlıklıkilo almak için yapılan yemeklerin besin değerleri artırılmalıdır. Keklerdefındık fıstık kullanımı, makarnalarda kıyma veya baharatlarla desteklemekfaydalı olacaktır.
Tatlıtüketimi iştahı kapatmayacak şekilde olmalıdır. Özellikle ana yemeklerden öncetüketilmemelidir.Sütlü tatlılar kalsiyum ve protein açısından zengin olduğuiçin tercih edilmelidir.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|
Popüler Blog Yazıları
AIDS Aşısı Var mı?Güneşlenirken Kullanılan Güneş Ürünlerine DikkatKolesterol Düşüklüğü Prostat Kanserini ÖnlüyorYumurtalık kanseri erken tanısında yeni bir test: HE4Sıcak Havada Uyumak İçin Pratik ÖnerilerAntibiyotiğe Dirençli Bakteriler: Kendi Düşmanını YaratmakParfümünüzü Vücut Kokunuza Göre SeçinÇoklu Doğum Nedenleri Nelerdir?Erkekler Dikkat: Sperm Sayınız Giderek AzalıyorAdet Gecikmesi Nedir? Adet Gecikmesinin 10 NedeniKatarakt Tedavisinde Femtosaniye Lazer UygulamasıÇocuklara Yemekleri Sevdirmenin Yolu Minik Aşçılık Oyunlarından Geçiyor!![Tahlil Sonuçlarını Öğren](https://tahlil.com/assets/webp/tahlilsonuclari.webp)
![Cevaplanmış Sorular](https://tahlil.com/assets/webp/cevaplanmissorular.webp)
![Hafta Hafta Gebelik Bilgileri](https://tahlil.com/assets/webp/haftahaftagebelik.webp)