Sağlıklı Kilo Alma Önerileri

28.06.2018 04:27
Sağlıklı kilo almanın önemli noktalarından biri kahvaltıdır
Sağlıklı Kilo Alma Önerileri
A

Sağlıklı kilo almanın önemli noktalarından biri kahvaltıdır. Kahvaltıda protein kaynakları ve ekmek tüketilmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları vitamin açısından zengindirler ve kalori açısından 3-5 porsiyon meyveye denk gelmektedir. Protein tüketimi de kas dokusunun artırılmasın da önemlidir.

Sağlıklı kilo almak isteyen kişilerin öğün atlamaması gerekmektedir. Ara öğünlerde kalori ve protein açısından zengin beslenmeleri önemlidir. Özellikle fındık, fıstık, ceviz, süt, kuru meyveler örnek olarak verilebilir.

Ana yemeklerde yemekle birlikte sıvı içecekler alınmamalıdır. Bu sıvılar tokluk hissine sebep olabileceği için yemekten 30 dk sonra içilmelidir.

Yemekten önce yapılan 30 dakika hafif tempolu yürüyüş iştah açacağı için sağlıklı kilo alımına katkıda bulunacaktır.

Sağlıklı kilo almak için yapılan yemeklerin besin değerleri artırılmalıdır. Keklerde fındık fıstık kullanımı, makarnalarda kıyma veya baharatlarla desteklemek faydalı olacaktır.

Tatlı tüketimi iştahı kapatmayacak şekilde olmalıdır. Özellikle ana yemeklerden önce tüketilmemelidir.Sütlü tatlılar kalsiyum ve protein açısından zengin olduğu için tercih edilmelidir.

Tüketimi Azalt..Mutlu Ol:)
İletişim çağını yaşadığımız ve sanayileşmenin hızla büyüdüğü günümüzde, insanların ürünlere ulaşma imkanının artmasının yanında mutsuzluk seviyesinin de hızla arttığını söyleyebiliriz
Regl Dönemi ve Hamilelik
Sitemize sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesi de ilişki sonrasında düzenli olarak regl görülmesine karşın hamileliğin oluşup oluşmayacağı yönündedir
Her HIV+ Kişi AIDS Değildir.
HIV taşıyan herkesin AIDS olduğu düşüncesi yaygın olarak duyulan ancak doğru olmayan bir söylentidir
Kalıcı Kilo Verme ve Sacayağı Etkisi
Düzensiz, sağlıksız ve bilinçsiz olarak tüketilen besinler, vücutta aşırı yağlanmaya neden olur ve bu durum insan sağlığını tehdit eder
Kabızlık Sebepleri ve Uygulanacak Tedavi
Katı dışkılamanın kendiliğinden yapılamadığı veya çok uzun süre aralıklarında yapılabildiği durumlarda kabızlıktan söz edebiliriz
Hıçkırık Nedir? Nasıl Geçer?
Hıçkırık, çoğumuzun hayatı boyunca karşılaştığı ve genellikle zararsız bir durumdur
Ağızda Oluşan Aft Tedavisinde Hijyen Çok Önemlidir.
Ağızda çıkan iltihaplı yaraların tedavisi sürecinde ağız hijyenine dikkat etmek oldukça önemlidir
Çoklu Gebeliğin Riskleri Nelerdir?
Her 100 doğumdan 3’ü çoklu gebelik olarak tanımlanır ve bunların içinde bir çoğu ikiz gebeliktir
Erken Ergenlik Nedir? Çocuğa Zararı Var Mıdır?
Doğal olarak yaşanan ergenlik dönemi genellikle 12-21 yaş aralığında görülmektedir
Bebeklerde İsilik Nasıl Önlenir?
Bebeklerde isilik çok sık görülen bir durumdur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com