Şeker Nasıl Bırakılır?

Artık vücut gücünden çok beyin gücünün kullanıldığı, teknolojinin pek çok işi yapabilmesi sayesinde insan gücünün daha az kullanıldığı çağda, tabii ki başta gelen hastalık metabolizmanın hızlandırılmamasından kaynaklı şişmanlamaktır. Bu sebeple artık vücudun yapay enerji kaynakları azalmaktadır. Bunun için en sık kullanılan yöntem günlük hayattan şekeri çıkarmaktır.

Çay alışkanlığı ülkemizde çok yaygındır. Şeker tüketimi şişmanlık gündeme gelmeden önce bir sorun teşkil etmediğinden sanki insanlar vücudun bir ihtiyacıymış ve olmazsa olmazmış gibi tüketiyordu. Şekersiz çay hayal edilemeyecek bir şeydi. Ancak o dönemlerde beden gücü daha çok kullanılıyordu ve alınan şeker vücutta yakılıyordu.

Ancak şeker kullanma oranı son yıllarda bir hayli azalmaktadır. Şeker bırakmak adına yapılan ve gittikçe yayılan bu büyük hareket, pek çok kişi için artık alışkanlık haline gelebilmiştir. Ancak henüz pek çok kişi tarafından da aşılamamış olan bir alışkanlık olduğu gerçeği gözler önündedir.

Peki şeker nasıl bırakılır? Dildeki tat tomurcukları 40 günde bir yenilenir. Yani tat algısı 40 günde yeniden oluşur. Bu sebeple şekeri azaltarak bırakmak hiç doğru değildir. Çünkü tam vücut daha az şekere alışmışken, biraz daha bırakmak eziyet süresini uzatacaktır. Bu sebeple şeker birden bırakılmalıdır. Sonrasında göreceksiniz ki, aslında atılan şeker ne kadar büyük bir fazlalıkmış hayatınızda.

Şeker krizi geldiği zamanlarda şeker yerine bal, hurma gibi doğal şekerler içeren besinler tüketin veya yiyeceklerinizi bunlarla tatlandırın.

Vücudun kan şekerini dengeleyecek besinler de bu aşamada çok önemlidir.  Özellikle protein zengini besinler, vücudun kan şekerini dengeler. Böylece vücut aniden gelebilecek şeker krizlerini engellemiş olur. Bu sebeple özellikle şeker yeni bırakılacağı dönemlerde yumurta, tavuk, kırmızı et gibi hayvansal proteinleri daha fazla tüketilmelidir.

Şeker, tüketildiğinde vücuda enerji verir. Şekeri bıraktığınızda enerjisiz, halsiz, hissederseniz bu durumda omega 3 kaynaklarını tüketmek yardımcı olacaktır. Omega 3, yüksek miktarda enerji vericidir. Omega 3 yağ asitinin en çok bulunduğu besinlerin başında; ceviz ve balık gelir.  

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.