Vitamin B 12 İçeren Besin ve Gıdalar Nelerdir?

B 12 vitamini eksikliği ülkemizde sık olarak görülen bir sağlık sorunudur.Yorgunluk, unutkanlık, saç dökülmesi eksikliğinde görülen rahatsızlıkların başlıcalarıdır.
Hekimler yapılan tahliller sonrası B12 vitamini eksikliği tanısını koyup, tıbbi tedaviye başlarlar. Vejeteryanlarda da bitkisel ağırlıklı beslenme sonrası Vitamin B 12 eksikliği sıklıkla görülür.Bunun sebebi de Vitamin B 12 nin bitkisel gıdalar ve sebzelerde bulunmaması, et ürünlerinde ise fazlasıyla bulunmasıdır.
   
Vitamin B 12 içeren besin ve gıdaların başlıcaları nelerdir?

B 12 vitamini, karaciğerde, et, süt, peynir, balık ve yumurtada bulunur.Özellikle de yumurtanın akında bulunmaktadır.
Ayrıca karides, midye de B 12 vitamini açısından zengin besinlerdir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.