Vücutta D Vitaminin Görevleri Nelerdir?

23.08.2019 04:34 | Güncelleme: 21.03.2020 08:06 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Uzmanlar yaz aylarında sıklıkla güneş ışınlarından faydalanmayı, özellikle bebek, çocuk ve yaşlılara sıklıkla önermektedir. Herkesin bildiği gibi; bunun altında yatan sebep D vitaminidir.
Vücutta D Vitaminin Görevleri Nelerdir?
A

Uzmanlar yaz aylarında sıklıkla güneş ışınlarından faydalanmayı, özellikle bebek, çocuk ve yaşlılara sıklıkla önermektedir. Herkesin bildiği gibi; bunun altında yatan sebep D vitaminidir.

D vitaminini Bu Kadar Kıymetli Yapan Nedir?

D vitamini, güneş ışığında bulunan UVB ışınıyla vücutta sentezlenebilen bir vitamindir. Vurgulandığı gibi, vücutta üretilmesinin tek yolu, güneş görmekten geçer. Güneşten sadece yaz aylarında bu kadar net yararlanıldığını düşünürsek, vücuda kalan 9 ayda yetecek kadar D vitamini, doğru miktarda depolanmalıdır.

D vitamini tıpkı yağlar gibi vücutta depolanabilir.

Ancak yetersiz kaldığı durumlarda doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alınabilir.

D Vitamini Nasıl Alınır?

Güneşten gelen UVB ışınları, cilt tarafından emilir ve D vitamini sentezi başlar. Bunun için en önemli şart, güneş ve cilt arasında bir perde bulunmaması, yani güneş ışınını direk almaktır. Güneş kremleri, güneş ışınlarını cilde geçirmez. Bu sebeple D vitamini almak için en az 15 – 20 dakika, kremsiz güneşlenmek önemlidir. UVB ışınları camdan da geçemez. Yani cam arkasında durup D vitamini almaya çalışmak doğru değildir.

D vitamini almak için, saat 10.00 – 14.00 arası tercih edilmelidir.

D vitamininin vücuttaki görevleri nelerdir?

İnsanda bulunan en az 300 gen, D vitamini ile çalışır.

D vitamini eksikliğinde diyabet riski artar ve bu da kalp ve damar hastalıklarını tetikler.

Gebelik döneminde yetersiz olan D vitamini annede; erken doğum, preeklemsi, diyabete sebep olabilir. Bebekte ise; akciğer gelişmemesi, kemik yapısının zayıf kalması, vücut fonksiyonlarının geri kalmasına sebep olabilir.

Çocukluk çağında D vitamini; kemik gelişimini sağlar, hücrelerin birbiriyle haberleşmesinde de etkindir. Bu sebeple gelişimin her aşamasında D vitaminine olan ihtiyaç yadsınamaz.

Yaşlılar üzerinde yapılan araştırmaya göre, D vitamini eksikliği olanlarda özellikle kalça kırıkları daha sık görülmektedir. D vitamini eksiği olmayanlarda hafif düşmelere tolerans daha yüksektir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Güçlü Hafıza Nasıl Olur?
Hafıza; toplum tarafından da kolayca belirlenebilen bir ölçüttür
Selülit Ameliyatı Olmadan Önce
Günümüzde estetik ameliyatlar çok sık rastlanır olmuştur
Sebze ve Meyveler Nasıl Saklanmalıdır?
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, meyve ve sebzelerde daha çabuk bozulurlar
Günlük Hayattada Güneş Koruyucuyu Unutmayın
Güneş koruyucu, genel olarak deniz kenarlarında, tatillerde kullanılır
Stres Eş Seçimini Etkiliyor
Stres; kişiyi pek çok açıdan etkiler
Yüksek Faktör Krem Kullanmayın
Güneşin en kavurucu dönemini yaşadığı bu günlerde, son derece dikkatli olmak gerekir
Koklayarak Zayıflayın
Koku, hava yoluyla, burun vasıtasıyla alınır
Doğum Kontrolü Çip İle Yapılabilecek
Doğum kontrolü için çok farklı yollar mevcuttur
Bu Saatlerde Mutlaka Uyuyun
Her işin bir vakti vardır
Kan Kaybından Ölmek Artık Çok Daha Zor
Kan kaybından meydana gelen ölümler; trombosit denen yapıların yeteri kadar sentezlenmemesi durumundan kaynaklanır
Obezite Erken Teşhis Edilebilecek
Obezite; gün geçtikçe daha çok yayılan bir hastalıktır
Soğuk Duş Dahaçok Terletir
Sıcak yaz günlerinde serinlemek için, günlük soğuk duşlar tercih edilmektedir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com