Potasyum besinler yoluyla aldığımız, en az sodyum kadar gerekli bir mineraldir. Vücutta özellikle sodyumla denge halinde olması oldukça önemlidir. Aksi halde ortaya dengesizlikler çıkabilir. Yetişkin bir birey için günlük alınması gereken potasyum miktarı 2000 ile 3000 mg arasındadır. Dengeli ve sağlıklı bir beslenme alışkanlığı yanında bol su alımıyla potasyum ihtiyacımızı karşılayabiliriz.
Gıdalarla alabileceğimiz en çok potasyum içeren besinler aşağıda belirtilmiştir.
Muz, portakal, incir, kayısı, üzüm, avokado, şeftali, erik, patates, sarımsak, kabak, domates, süt ürünleri, et, kuru yemişler ve kahve…
-Hücrelerimiz içindeki sıvının denge halinde kalmasını sağlar.
-Hücre yenilenmesi ve büyümesinde rol alır.
-Vücuttaki tüm iskelet kaslarımıza ve kalbe fonksiyonlarını devam ettirmesi için yardımcı olur.
-Vücuttaki asit baz dengesinin sürdürülmesine yardımcı olur.
Travma, yanık gibi doku bütünlüğü bozulan durumlarda potasyum dengesizlikleri ortaya çıkar.
Potasyum eksikliği (düşüklüğü) de, fazlalığı (yüksekliği) da vücut iç dengesini sağlamak yönünden istenmeyen durumlardır.
Potasyum dengesizliği mutlaka bir hekim tarafından tedavi edilmelidir. Yapılan araştırmalarda sodyumu fazla potasyumu az tüketen insanların özellikle kalp krizi sebepli ölüm riskinin arttığı saptanmıştır.
Vücuttaki potasyum normal değeri 3,5 ile 5 mEq/lt’dir.
Potasyum Eksikliği (Hipokalemi): Serum potasyum düzeyinin 3,5 mEq/lt’nin altında olmasıdır. Beslenme yoluyla az potasyum alınması, ishal-kusma yoluyla vücuttan çok potasyum atılması, potasyumun böbreklerden idrar yoluyla kaybı, Cushing hastalığı, steroid tedavisi alınması, insülin hormonunun vücutta fazlalığı gibi metobolik bozukluklar sonucu oluşur.
Potasyum eksikliği vücutta kalp krizi, yüksek tansiyon ve felç riski doğurur.
Potasyum düşüklüğü insan vücudunda bazı belirtilerin görülmesine sebep olur.Bu belirtilerin başlıcaları ise:
-Aşırı zayıflama
-Mide bulantısı, kusma
-Kaslarda zayıflık, yorgunluk, halsizlik
-Karında şişlik (davul gibi bir his)
-Kramplar
-Kalp ritminde düzensizlik
-Düşük tansiyon
Potasyum Fazlalığı (Hiperkalemi): Serum potasyum düzeyinin 5 mEq/lt’den fazla olmasıdır.
Addison hastalığı, hücre yıkımına neden olan travma, yanık, enfeksiyon, hemoliz, kemoterapi, uzun süreli açlık gibi durumlar ve potasyum içeren sıvıların vücuda hızla verilmesi potasyum fazlalığına yol açar.
Böbrekler iyi çalışmazsa fazla potasyum vücuttan atılamaz ve kanda birikerek fazlalığa yol açar.
Kronik böbrek yetmezliği olan hastalar hiperkalemi yönünden risk altındadır.
Potasyum yüksekliğinde potasyumu hücre içine sokup dengesini sağlayan hormon insülindir. Bu nedenle diyabete bağlı insülin hormonunun eksikliği veya yokluğunda da potasyum fazlalığı görülebilir.
İnsan vücudunda potasyum yüksekliği normal değildir.Bazı belirtilere yol açmaktadır.
-Kas zayıflığı
-Vücutta kaşıntı, yanma, karıncalanma, uyuşma, ağrı
-Solunum ve konuşma kaslarının kasılamaması, buna bağlı olarak inme inmesi
-İdrar miktarında azalma veya idrara hiç çıkamama
-Kalbin çok yavaş ya da çok hızlı atması, ritim bozuklukları
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.
| Yorum |
|---|
