Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?

08.07.2016 11:09
Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli
Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?
A

Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli. Bunun için günde en az 1,5-2 litre su tüketmemiz gerekiyor. Sıvı tüketeyim derken kilo almak da mümkün. Bunun için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar var.

Su dışında ferahlamak için limonata, asitli içecekler, soğuk çaylar ya da kahveler de tüketilebilir. Ancak bunlar günde en fazla 2 bardak tüketilmelidir. İçeceğiniz çay ve kahveleri serinlemek için soğuk tüketebilirsiniz. Fakat soğuk hazırlanan bu içeceklerde şeker oranı oldukça yüksektir. Bu yüzden şekersiz olanları tercih edebilirsiniz.

Normal zamana göre sıcakta etkilenme payı daha yüksek olan kızartmalardan uzak durmalısınız. Tuzu fazla kullanmayın, mümkün olduğu kadar az kullanarak sıvı ihtiyacınızı da arttırmayın. Hazır yiyeceklerden uzak durarak sebze meyve tüketimini arttırın. Hamurlu tatlılar yerine günde tüketeceğiniz 2 top dondurma hem kilo aldırmaz hem de serinlemenize yardımcı olur. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sakız Yuttuğumuzda Ne Olur?
Sakız yutma hakkında toplum arasında dolaşan pek çok şehir efsanesi bulunur
İkiz Gebelikler Artıyor
Anne olma hayali ile yaşayan pek çok kadın vardır
Sağlıklı Spor İçin Önce Isınmalısınız
Isınma hareketler; kasları aktiviteye hazırlama, kasları esnetme durumudur
Sedef Hastalığı Nedir?
Sedef hastalığı, üstü gümüş rengi pullarla kaplı kırmızı lekelerle yansıyan, nedeni bilinmeyen deri hastalığı
Spor Sizi Hastalıklardan Korur.
Her gün düzenli olarak egzersiz yapmak vücut sağlığını ve bağışıklığını olumlu yönde etkilemektedir
Kimyasal Maddelerde MSDS Nedir?
Her kimyasal maddenin MSDS  denilen bilgilendirici formu olmalıdır
Süt İçmek Faydalı ve Sağlıklıdır.
Süt tüketimi yetişkinlikle birlikte azaltılsa da terk edilmemelidir
Sağlıklı Ayak İçin Doğru Ayakkabı Giymelisiniz
Ayakkabı tercihi  ayak sağlığı için oldukça öneme sahiptir
Gebelikte Vajinal Muayene Bebeğe Zarar Verir mi?
Vajinal muayene her kadının senede en az bir kez yaptırması gereken bir muayenedir
Tahlil.com Mobil Uyumlu Sağlık Sitesi
Tahlil yorumlama ve tahlil bilgileri konusunda ilk ve tek sağlık sitesi olan Tahlil
Emzik Kullanmak Sakıncalı Mı?
Emzik daha çok bebekleri sakinleştirmek için ya da bebeğin parmak emmesini önlemek için geliştirilmiştir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com