Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?

08.07.2016 11:09
Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli
Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?
A

Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli. Bunun için günde en az 1,5-2 litre su tüketmemiz gerekiyor. Sıvı tüketeyim derken kilo almak da mümkün. Bunun için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar var.

Su dışında ferahlamak için limonata, asitli içecekler, soğuk çaylar ya da kahveler de tüketilebilir. Ancak bunlar günde en fazla 2 bardak tüketilmelidir. İçeceğiniz çay ve kahveleri serinlemek için soğuk tüketebilirsiniz. Fakat soğuk hazırlanan bu içeceklerde şeker oranı oldukça yüksektir. Bu yüzden şekersiz olanları tercih edebilirsiniz.

Normal zamana göre sıcakta etkilenme payı daha yüksek olan kızartmalardan uzak durmalısınız. Tuzu fazla kullanmayın, mümkün olduğu kadar az kullanarak sıvı ihtiyacınızı da arttırmayın. Hazır yiyeceklerden uzak durarak sebze meyve tüketimini arttırın. Hamurlu tatlılar yerine günde tüketeceğiniz 2 top dondurma hem kilo aldırmaz hem de serinlemenize yardımcı olur. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Planlı Çalışmanın Sırları Nelerdir?
Gün içerisinde kime sorarsanız sorun herkes yoğun bir tempodadır
Hamilelik Dönemi ve Baş Ağrısı
Hamilelik döneminde hormonel değişimler, kilo artışı ve ödem gibi gelişmeler genellikle baş ağrısına neden olabilir
İntihar Eğilimi
Uzmanlar intihar eğiliminin önceden anlaşıldığını savunuyorlar
 Mide Balonu(Gastric Balloon)
Mide balonu; gıda tüketimini azaltmak ve yeni yeme davranışlarını kazanmak için midede dolgunluk hissi oluşturmaya dayanan bir yöntemdir
Yeşil Biberin Faydaları Nelerdir?
Yeşil biber her mevsimde kolaylıkla bulacağımız bir sebzedir
Nabız Ölçümü Neden Önemlidir?
Her dakika 60-100 arası kalp atışı idealdir
Deterjan Kalıntısı Anemi Yapabilir.
Kimyasal bileşenler barındıran deterjan kalıntılarına uzun süre maruz kalmaz kişide ciddi seviyede anemiye yol açabilir
Gebemiyim Nasıl Anlarım?
Gebemiyim nasıl anlarım sorusu hamile kalmak isteyen veya istemeyen her kadın tarafından sıklıkla merak edilir
Vücudumuzdaki Yağlar Ağrıya Sebep Olabiliyor
Araştırma yapan uzmanlara göre kesin bir bilgi yok
Adet Döneminde Neden Karın Ağrısı Olur?
Adet döneminde karın kaslarının kasılması ve ağrıya neden olması, rahim iç duvarından salgılanan bir kimyasal maddeden dolayıdır
tahlil.com
tahlil.com