Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?

08.07.2016 11:09
Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli
Yaz Aylarında Kilo Almamak İçin Nasıl Beslenmeli?
A

Yaz aylarında sıcaklığın artmasıyla terlemeye bağlı olarak kaybettiğimiz sıvıyı geri almamız çok önemli. Bunun için günde en az 1,5-2 litre su tüketmemiz gerekiyor. Sıvı tüketeyim derken kilo almak da mümkün. Bunun için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar var.

Su dışında ferahlamak için limonata, asitli içecekler, soğuk çaylar ya da kahveler de tüketilebilir. Ancak bunlar günde en fazla 2 bardak tüketilmelidir. İçeceğiniz çay ve kahveleri serinlemek için soğuk tüketebilirsiniz. Fakat soğuk hazırlanan bu içeceklerde şeker oranı oldukça yüksektir. Bu yüzden şekersiz olanları tercih edebilirsiniz.

Normal zamana göre sıcakta etkilenme payı daha yüksek olan kızartmalardan uzak durmalısınız. Tuzu fazla kullanmayın, mümkün olduğu kadar az kullanarak sıvı ihtiyacınızı da arttırmayın. Hazır yiyeceklerden uzak durarak sebze meyve tüketimini arttırın. Hamurlu tatlılar yerine günde tüketeceğiniz 2 top dondurma hem kilo aldırmaz hem de serinlemenize yardımcı olur. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Manipülasyon Nedir?
Manipülasyon; kişinin kontrolü dışında, istemsiz olarak, yönlendirilmesi işlemidir
Omega 3 Sağlığımız İçin Çok Yararlıdır
Yapılan araştırmalara göre balık,ceviz ve ay çiçek tohumu gibi bir çok bitki omega 3 kaynağıdır
Tek Yumurta İkizliği Nasıl Oluşur?
Olgun yumurta hücresi ile olgun sperm hücresinin buluşması sonrasında gerçekleşen döllenmeyle birlikte bölünmeler ve gelişim hızlı bir şekilde devam eder
Sesiniz Elleriniz Olsun!
İşitme engeli yani sağırlık, dünya genelinde olduğu gibi ülkemizde de oldukça yaygındır
Yalancı Doğum Sancısı ve Gerçek Doğum Sancısı Nasıl Ayırt Edilir?
Doğum sancısı karında kasılmalar ve ağrı şeklinde kendini belli eder ancak, bazı durumlarda bu ağrılar yalancıdır
Ağrı Kesicilerin Mideye Zararı Var mıdır?
Ülser; midede yaraların oluşmasıdır
Mide Balonu Takıldıktan Sonra Beslenme Nasıl Olmalıdır?
Aşırı kilolu kişilerde bir takım cerrahi girişimler de kilo vermek için sıklıkla kullanılıyor
Mide Balonu Nasıl Takılır?
Mide balonu; zayıflamada kullanılan, fiziksel bir işlemdir
Zerdeçalın Sağlığa Yararları
Zerdeçalın binlerce yıldır iyileştirici etkisi olduğu ve yerliler tarafından ilaç olarak kullanıldığı bilinmektedir
Diş Temizliğinde Diş İpini İhmal Etmeyin.
Dişlerin düzenli bakımı ağız sağlığının korunması için şarttır
Göz Altı Morlukları ve Nedenleri
Göz altı morluklar çoğunlukla ailesel yatkınlık ile ilgili cilt durumudur
tahlil.com
tahlil.com