Gebelikte Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanmalı?

25.04.2018 10:35
Gebelik vücudun tüm yapısının değiştiği bir dönemdir
Gebelikte Kilo Kontrolü Nasıl Sağlanmalı?
A

Gebelik vücudun tüm yapısının değiştiği bir dönemdir. Özellikle ilk gebelikte vücut, daha önce hiç yaşamadığı durumları ilk defa yaşamaya başlar. Haliyle bir adaptasyon süreci ve çeşitli sıkıntılar sizi bekliyor demektir. 

Anne adayı bu yola çıkarken hep bebeğini kucağına aldığı güzel günün hayaliyle işe başlar. Bu kadar büyük bir coşkuyla başlayan ilk evre, gebe kaldıktan sonra anne adayının fikrini biraz değiştirebilir. Nitekim karşılaşılan zorluklar bazı anne adaylarını ciddi bir psikolojik bozukluğa itebilir. Bu durumun sorumluluğu hormonlara aittir. Birden bire artan ve değişen hormon miktarları bulantıya, halsizliğe, iştahsızlığa ve keyifsizliğe davetiye çıkarıyor. O süre zarfında ümitsizliğe kapılan ve bütün hamileliğini öyle geçirecekmiş gibi algılayan anne adayı zaman zaman pişmanlık dahi yaşayabiliyor.

Ancak bu durum çoğu zaman 12. Haftaya kadar sürüyor ve bu dönemden sonra anne adayı artık hamileliğinin tadını çıkardıkça zor günlerini unutuyor. Hayata yeniden tutunuyor ve bebeği için en doğru şekilde yaşamaya çalışıyor. Vücut olarak da büyümeye başlayan anne adayı, artık daha dikkatli yaşamaya özen gösteriyor. Peki hamilelik dönemince anne adayı en büyük problemi olan kilo kontrolünü nasıl sağlamalıdır?

Gebelikte önemli olan anne ve bebeğin sağlıklı olmasıdır. Çok kilo demek çok sağlık demek değildir asla. Aksine, ne kadar az kilo alınırsa, özellikle gebeliğin son haftaları o kadar konforlu ve doğum o kadar kolay olur. Bu sebeple anne beslenmesine son derece dikkat etmelidir. İki kişilik yemek yemek en sık yapılan hatalardır. Zaten anne kanı ile beslenen bebek, fazladan besine ihtiyaç duymaz. Zaten anne vücudunun verdiği sinyaller, bebeği de doyuracak niteliktedir. Özetle; yemek yerken anne adayının bir kepçe bile değil, bir kaşık fazladan içeceği çorba dahi bebek için yeterli besini sağlar. Anne adayının iştahının açılması olası bir durumdur. Bu durumlarda; az az ve sık sık yemek tercih edilmeli, ayrıca ara öğünlerde, haşlanmış yumurta, yoğurt, ayva gibi tok tutan meyveler, bebeğe yararlı olacak ceviz, badem gibi kuru yemişler tüketmek hem bebeğin, hem annenin ihtiyacını karşılayacaktır. 

Spor olarak da ağır sporlardan kaçınmalı yürüyüş gibi basit ancak etkili sporlar yapmalıdır. Bir uzman kontrolünde plates yapmak da anne adayı için iyi bir seçenektir. 

Esrar ve THC Nedir?
Esrar olarak bilinen ve kenevir bitkisinden elde edilen uyarıcı maddenin etken maddesi TCH'dir
Meslek Hastalığı Nedir?
Kişinin iş nedeniyle sahip olduğu geçici veya kalıcı hastalıkların tamamı iş hastalığı olarak tamamlanmaktadır
Ünlü Hayranlığının Sosyopatik Durumu
Giderek daha sık kullanılmakta olan sosyal medya ünlü' kişilere de ulaşma imkanını artırdı
Yavaş Yemek Zayıflatıyor!
Son yüz yılda çıkan hızlı yemek kültürü ile şişmanlığın arttığı bilinen bir gerçeklik
Çoklu Doğum Nedenleri Nelerdir?
Kadınların birden çok çocuk doğurmasına çoklu doğum denir
Tüketimi Azalt..Mutlu Ol:)
İletişim çağını yaşadığımız ve sanayileşmenin hızla büyüdüğü günümüzde, insanların ürünlere ulaşma imkanının artmasının yanında mutsuzluk seviyesinin de hızla arttığını söyleyebiliriz
Regl Dönemi ve Hamilelik
Sitemize sıklıkla sorulan sorulardan bir tanesi de ilişki sonrasında düzenli olarak regl görülmesine karşın hamileliğin oluşup oluşmayacağı yönündedir
Dikiş İzlerini Güneş Kremi İle Koruyun.
Uzun süre güneş ışınlarına maruz kalan dikiş izlerinde, cilt renginden çok daha koyu renge sahip lekelerin oluştuğu bilinmektedir
Her HIV+ Kişi AIDS Değildir.
HIV taşıyan herkesin AIDS olduğu düşüncesi yaygın olarak duyulan ancak doğru olmayan bir söylentidir
Kalıcı Kilo Verme ve Sacayağı Etkisi
Düzensiz, sağlıksız ve bilinçsiz olarak tüketilen besinler, vücutta aşırı yağlanmaya neden olur ve bu durum insan sağlığını tehdit eder
Kabızlık Sebepleri ve Uygulanacak Tedavi
Katı dışkılamanın kendiliğinden yapılamadığı veya çok uzun süre aralıklarında yapılabildiği durumlarda kabızlıktan söz edebiliriz
Hıçkırık Nedir? Nasıl Geçer?
Hıçkırık, çoğumuzun hayatı boyunca karşılaştığı ve genellikle zararsız bir durumdur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com