Güneşe Uzun Süre Maruz Kalınmamalı

28.07.2014 11:48 | Güncelleme: 10.07.2020 07:31 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Güneş, en önemli D vitamini kaynağıdır. Depolanabilir özelliğinden dolayı, yaz aylarında bolca D vitamini alınmalıdır. Ancak, D vitamini almaya çalışırken cilt sağlığı tehlikeye atılmamalıdır. Bu sebeple güneşlenme süresi, güneşlenme saatleri önem taşımaktadır.
Güneşe Uzun Süre Maruz Kalınmamalı
A

Güneş, en önemli D vitamini kaynağıdır. Depolanabilir özelliğinden dolayı, yaz aylarında bolca D vitamini alınmalıdır. Ancak, D vitamini almaya çalışırken cilt sağlığı tehlikeye atılmamalıdır. Bu sebeple güneşlenme süresi, güneşlenme saatleri önem taşımaktadır.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamini kemik gelişimi için olmazsa olmazlardandır. Kalsiyum ve fosforun emilimini kuvvetlendirir. Yani vücuttaki kalsiyumu kullanabilmenin şartı, D vitamininin bulunmasıdır.

Özellikle büyüme çağında D vitamini alımı son derece önemlidir. Kemik ve diş sağlığını bire bir etkileyen bir vitamindir. Bu sebeple eksikliğinde ciddi hastalıklar meydana gelebilir.

Güneşlenme Nasıl Olmalıdır?

Güneş ışınlarına direkt olarak uzun süreli maruz kalmak, çok önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sebeple güneşlenme, gölgede ya da şemsiyenin altında ve güneşin zararlı ışınlarının dik gelmediği saatlerde olmalıdır.
Yüzme için en uygun saatler, sabah saat 10.00-12.00 arası, öğleden sonra da 15.00’ten sonra sıcaklığın azaldığı zamanlar olmalıdır. Bu saat aralığında güneşten olumlu faydalanılır.

Güneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir. Güneşlenirken yanmamak, sağlıklı güneşlendiğini işaret eder.

Yüzerken D Vitamini Alınır mı?

D vitaminin güneş ışığından inaktif şekilde alınır ve vücutta D vitaminine çevrilerek kullanılır. Bunun için illa büyük oranda cildinizin açık olması gerekmez. Cildin hangi bölgesi güneşe maruz kalıyorsa o bölge D vitaminini alır.

Bu sebeple yüzerken de denizin veya havuzun üst tarafında kalan bölgeleriniz tabii ki D vitaminini alır.

Ancak burada yine doğru saat tercihi yapılmalıdır. Güneşin tam tepede olduğu saatler yerine, daha geniş açıyla geldiği saatler tercih edilmelidir. Aksi takdirde güneşten elde edilen zarar, faydadan daha çok olacaktır ki; bu da istenmeyen bir durumdur.

Ayrıca su içinde cilt güneş kremini tutmadığından yanma olasılığı artmaktadır. Bu sebeple sabit durduğunuz süreyi, suyun altında değerlendirmek oldukça önemlidir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yaz Aylarında Lazer Epiyasyon
Lazer epilasyon, vücudun belli bölgelerini kıl ve tüylerden arındırmak için, köklerinin yakıldığı bir operasyondur
Neden Bebekler Baş Parmaklarını Emerler?
Bebekler hayatlarının ilk iki senesinde parmaklarını ve etraflarında buldukları  birçok şeyi ağızlarına sokmaya çalışırlar
Yoğurt vücuttaki yağ depolarını eritir
Günlük yemek programda alınan yeterli miktarda kalsiyum, yağ depolarını eritir ve vücudun fazladan yağ üretimini azaltır
Çamaşır Suyu Kanserojen mi?
Çamaşır suyu, en sık kullanılan ve hijyenine en çok güvenilen temizlik ürünüdür
1 Yaşına Kadar Bebeğe Hangi Testler Yapılmalıdır?
Bebeklerin doğumundan 1 yaşına kadar geçen süreçte yapılması gereken testler vardır
Yemeği Üfleyerek Soğutmayın
Nefes vermek; vücutta işlevi bitmiş, karbondioksit bakımından yoğun olan havanın vücuttan atılmasıdır
Gebelikte Folik Asit Neden Önemlidir?
Folik asit B grubu vitaminlerden birisidir
Çikolatalı Süt Antremandan Sonra İyi Bir İçecektir
Antrenman sırasında terlemekle beraber vücuttan su atılır bu nedenle spor sırasında sıvı alınması çok önemlidir
Diyabet Hastaları İçin En Uygun Gıdalar Nelerdir?
Kanada’da yapılan araştırmalara göre tip iki diyabet hastalarının kan basınç ve kan şekerlerinin azalması için fasulye gibi hububatın kullanımı tavsiye edilir
Eksik Dişler Çene Sağlığını Bozuyor.
Diş sağlığını korumak dişlerinizi koruma kadar çene sağlığınızı korumak için de önemlidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com