Güneşe Uzun Süre Maruz Kalınmamalı

Güneş, en önemli D vitamini kaynağıdır. Depolanabilir özelliğinden dolayı, yaz aylarında bolca D vitamini alınmalıdır. Ancak, D vitamini almaya çalışırken cilt sağlığı tehlikeye atılmamalıdır. Bu sebeple güneşlenme süresi, güneşlenme saatleri önem taşımaktadır.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamini kemik gelişimi için olmazsa olmazlardandır. Kalsiyum ve fosforun emilimini kuvvetlendirir. Yani vücuttaki kalsiyumu kullanabilmenin şartı, D vitamininin bulunmasıdır.

Özellikle büyüme çağında D vitamini alımı son derece önemlidir. Kemik ve diş sağlığını bire bir etkileyen bir vitamindir. Bu sebeple eksikliğinde ciddi hastalıklar meydana gelebilir.

Güneşlenme Nasıl Olmalıdır?

Güneş ışınlarına direkt olarak uzun süreli maruz kalmak, çok önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sebeple güneşlenme, gölgede ya da şemsiyenin altında ve güneşin zararlı ışınlarının dik gelmediği saatlerde olmalıdır.
Yüzme için en uygun saatler, sabah saat 10.00-12.00 arası, öğleden sonra da 15.00’ten sonra sıcaklığın azaldığı zamanlar olmalıdır. Bu saat aralığında güneşten olumlu faydalanılır.

Güneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir. Güneşlenirken yanmamak, sağlıklı güneşlendiğini işaret eder.

Yüzerken D Vitamini Alınır mı?

D vitaminin güneş ışığından inaktif şekilde alınır ve vücutta D vitaminine çevrilerek kullanılır. Bunun için illa büyük oranda cildinizin açık olması gerekmez. Cildin hangi bölgesi güneşe maruz kalıyorsa o bölge D vitaminini alır.

Bu sebeple yüzerken de denizin veya havuzun üst tarafında kalan bölgeleriniz tabii ki D vitaminini alır.

Ancak burada yine doğru saat tercihi yapılmalıdır. Güneşin tam tepede olduğu saatler yerine, daha geniş açıyla geldiği saatler tercih edilmelidir. Aksi takdirde güneşten elde edilen zarar, faydadan daha çok olacaktır ki; bu da istenmeyen bir durumdur.

Ayrıca su içinde cilt güneş kremini tutmadığından yanma olasılığı artmaktadır. Bu sebeple sabit durduğunuz süreyi, suyun altında değerlendirmek oldukça önemlidir.