Güneşe Uzun Süre Maruz Kalınmamalı

28.07.2014 11:48 | Güncelleme: 10.07.2020 07:31 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Güneş, en önemli D vitamini kaynağıdır. Depolanabilir özelliğinden dolayı, yaz aylarında bolca D vitamini alınmalıdır. Ancak, D vitamini almaya çalışırken cilt sağlığı tehlikeye atılmamalıdır. Bu sebeple güneşlenme süresi, güneşlenme saatleri önem taşımaktadır.
Güneşe Uzun Süre Maruz Kalınmamalı
A

Güneş, en önemli D vitamini kaynağıdır. Depolanabilir özelliğinden dolayı, yaz aylarında bolca D vitamini alınmalıdır. Ancak, D vitamini almaya çalışırken cilt sağlığı tehlikeye atılmamalıdır. Bu sebeple güneşlenme süresi, güneşlenme saatleri önem taşımaktadır.

D Vitamininin Faydaları Nelerdir?

D vitamini kemik gelişimi için olmazsa olmazlardandır. Kalsiyum ve fosforun emilimini kuvvetlendirir. Yani vücuttaki kalsiyumu kullanabilmenin şartı, D vitamininin bulunmasıdır.

Özellikle büyüme çağında D vitamini alımı son derece önemlidir. Kemik ve diş sağlığını bire bir etkileyen bir vitamindir. Bu sebeple eksikliğinde ciddi hastalıklar meydana gelebilir.

Güneşlenme Nasıl Olmalıdır?

Güneş ışınlarına direkt olarak uzun süreli maruz kalmak, çok önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sebeple güneşlenme, gölgede ya da şemsiyenin altında ve güneşin zararlı ışınlarının dik gelmediği saatlerde olmalıdır.
Yüzme için en uygun saatler, sabah saat 10.00-12.00 arası, öğleden sonra da 15.00’ten sonra sıcaklığın azaldığı zamanlar olmalıdır. Bu saat aralığında güneşten olumlu faydalanılır.

Güneş kremi kullanımı ihmal edilmemelidir. Güneşlenirken yanmamak, sağlıklı güneşlendiğini işaret eder.

Yüzerken D Vitamini Alınır mı?

D vitaminin güneş ışığından inaktif şekilde alınır ve vücutta D vitaminine çevrilerek kullanılır. Bunun için illa büyük oranda cildinizin açık olması gerekmez. Cildin hangi bölgesi güneşe maruz kalıyorsa o bölge D vitaminini alır.

Bu sebeple yüzerken de denizin veya havuzun üst tarafında kalan bölgeleriniz tabii ki D vitaminini alır.

Ancak burada yine doğru saat tercihi yapılmalıdır. Güneşin tam tepede olduğu saatler yerine, daha geniş açıyla geldiği saatler tercih edilmelidir. Aksi takdirde güneşten elde edilen zarar, faydadan daha çok olacaktır ki; bu da istenmeyen bir durumdur.

Ayrıca su içinde cilt güneş kremini tutmadığından yanma olasılığı artmaktadır. Bu sebeple sabit durduğunuz süreyi, suyun altında değerlendirmek oldukça önemlidir.

Susuzluğu Açlıkla Karıştırmayın
Yedikçe doymayan mideler pek çok kişinin şikayetidir
Hangi Yaşta Hangi Spor Yapılmalıdır?
Spor insan hayatında her zaman olması gereken bir olgudur
Yemek İstediğiniz Besin Vücudun İhtiyacını Belirler
Yemek yeme hissi bazen insanı çileden çıkaracak hale gelebilir
Spiral Nezaman Korumaya Başlar?
Spiral; pek çok kadının tercih ettiği bir korunma yöntemidir
Çocuğunuzun Cilt Güzelliğini Koruyun
Cilt; vücudu örten deri tabakasıdır
Kırmızı Et Yemek Meme Kanseri Riskini Arttırır mı?
Meme kanseri; başta genetik olmak üzere, birçok faktörün birleşimi sonucu gelişen bir hastalıktır
Açık Renkli Gözleri Korumalısınız
Göz rengini belirleyen; melanin pigmentidir
Televizyon Karşısında Uyumak 
Günlük hayatın hayli içine girmiş olan televizyon, az bir faydasının yanında pek çok zararı barındırmaktadır
Doğru ve Sağlıklı Güneşlenme Nasıl Olmalı?
Güneşlenmek; özellikle kemik sağlığı açısından çok önemlidir
Yürüyüş Ne Zaman Yapılmalı?
Yürüyüş yapmanın faydalarından sıklıkla bahsedilir
Gebelikte Sabah Bulantılarını Önlemenin Yolları Nelerdir?
Sabah hastalığı; gebelerde görülen, sabahları bulantıyla uyanma durumudur
Stres Kontrolünde Çikolata Yerine Meyve Tüketin
Stres; dönem dönem kişilerin psikolojik dengesini bozan, hayata küstüren bir durumdur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com