Stresli bir kişiye; çevresindeki uyaranlar karşısında daha iyi davranma ve seçim yapma fırsatını veren stresin, günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası olduğunu ifade edilmektedir.
Kişinin çevresinden gelen etkilere tepki vermeye yetecek enerjiden yoksun kalması anlamına gelen sıfır stres, ölümdür ve hayatla bağlantısı yoktur.
Tam tersi olarak kişinin aşırı enerji sarf etmesine ve tükenmesine yol açan aşırı stres de ölümle de sonuçlanabiliyor.

Bu yüzden 2  tür stres ortaya çıkıyor.

İyi stres olumlu sonuçlar çıkartabiliyor, kişiyi motive edebiliyor ve başarıya ulaşmasını kolaylaştıyor. Endişe, korku veya kaygı vermek yerine, kişinin zor bir amaca ulaşmasını sağlayabiliyor, kişiye doyum ve  sevinci verebiliyor.
Kötü stres ise kişinin kendine güvenini kaybetmesine sebep  olabiliyor, yetersizlik ve değersizlik duygularına sevk edebiliyor, çaresizlik, umutsuzluk ve hayal kırıklığı yaratabiliyor.