Ramazanda Nelere Dikkat Edilmeli ?

08.06.2017 09:29
Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken önemli bir konu nasıl beslenmemiz gerektiğidir
Ramazanda Nelere Dikkat Edilmeli ?
A

Ramazan ayında dikkat edilmesi gereken önemli bir konu nasıl beslenmemiz gerektiğidir. Sağlıklı beslenme konusunda bilinçli ve dikkatli olmak gerekir. İlk olarak sahur mutlaka yapılmalı ve atlanmamalıdır. Sahurda kahvaltı yapmak en sağlıklısıdır. Tok tutması açısından her sahur öğününde yumurta yemek ve 1 bardak süt içmek faydalı olacaktır. Sahurda en az 3-4 dilim tam buğday ekmeği yenmelidir. Bu sayede metabolizmanızı daha uzun sürede canlı tutmuş olacaksınız.

 

İftarı dengeli bir şekilde yapmak, rahat bir oruç tutmak için çok önemlidir. İftar menüsüne mutlaka çorba ile başlanmalı daha sonra ana menüye geçilmelidir. Yağlı olmayan yiyecekler tercih edilmelidir. Ramazan ayında mideyi rahatsız edecek şekilde çok fazla yemek yenmemelidir. Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Su tüketimine önem verilmelidir. Sahurda ve iftarda bol miktarda su içilmelidir. İftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmeye dikkat edilmelidir. İftar sonrası yapılan yürüyüşler de sindirimi kolaylaştıracaktır. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
İnternette Sağlık Bilgisi: Sağlık Sitelerine Nasıl Güvenelim ?
Geçenlerde okuduğum ve Amerika Birleşik Devletlerinde  yapılan bir araştırma, ülke vatandaşlarının yaklaşık yarısının sağlık sorunları için interneti kullandığını bildiriyordu
Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirelim
Kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçlü olması soğuklarla ve bulaşıcı hastalıklarla mücadele etmemizde yardımcıdır
Gripten Korunmak İçin Dengeli Beslenme Çok Önemlidir
Havaların soğumaya başlamasıyla gip vakaları da artıyor
İyi Sağlık Sitesi Nasıl Anlaşılır? Sağlık Siteleri Güvenilir mi?
Günümüzde hemen herkes doktora gitmeden önce veya gittikten sonra,kendisinin ve yakınlarının sağlığıyla ilgili internetten araştırma yapıyor
Düzenli Egzersiz ve Sporun 10 Önemli Faydası
Düzenli spor ve egzersizin sağlığımız için faydalı olduğunu hemen herkes bilir
Diyete Girmeden Önce York Test Yaptırmak Yararlı Olabilir
Yaz ayları öncesinde, bir çok kişi  kilo verme telaşına düşer
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com