Ramazanda Nelere Dikkat Edilmeli ?

Ramazan ayında dikkat edilmesigereken önemli bir konu nasıl beslenmemiz gerektiğidir. Sağlıklı beslenmekonusunda bilinçli ve dikkatli olmak gerekir. İlk olarak sahur mutlakayapılmalı ve atlanmamalıdır. Sahurda kahvaltı yapmak en sağlıklısıdır. Toktutması açısından her sahur öğününde yumurta yemek ve 1 bardak süt içmekfaydalı olacaktır. Sahurda en az 3-4 dilim tam buğday ekmeği yenmelidir. Busayede metabolizmanızı daha uzun sürede canlı tutmuş olacaksınız.

İftarı dengeli bir şekilde yapmak,rahat bir oruç tutmak için çok önemlidir. İftar menüsüne mutlaka çorba ilebaşlanmalı daha sonra ana menüye geçilmelidir. Yağlı olmayan yiyecekler tercihedilmelidir. Ramazan ayında mideyi rahatsız edecek şekilde çok fazla yemek yenmemelidir.Aşırı yağlı, şekerli ve tuzlu yiyeceklerden uzakdurulmalıdır. Su tüketimine önem verilmelidir. Sahurda ve iftarda bolmiktarda su içilmelidir. İftar ile sahur arasında en az 2 litre su içilmeye dikkatedilmelidir. İftar sonrası yapılan yürüyüşler de sindirimi kolaylaştıracaktır. 

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.