Hamilelik Sürecinde Beslenme Önerileri

Yayın Tarihi : 2017/02/28 00:22 • Güncelleme Tarihi : 2017/02/28 00:22 •
Hamilelik dönemi, son derece özel bir süreçtir
Hamilelik Sürecinde Beslenme Önerileri

Hamilelik dönemi, son derece özel bir süreçtir.Bu dönemde anne adayı hem fiziksel hem hormonal pek çok değişiklik yaşar. Hamilelikte  bebeğin gelişimi tamamen anneye bağımlıdır.
Bu sebeple anne, hamilelikdöneminde düzgün beslenmeye özen göstermelidir.
Anne ne kadar iyi beslenirsebebek o oranda iyi gelişir. Ancak iyi bir beslenme aşırı kilo artışı değildir.

Aşağıdahamilelik döneminde sağlıklı bir beslenme için bazı önerilere yer verdik;

-Hamilelik süresince aşırı kilo artışından veya aşırızayıflıktan kaçının. İdeal bir hamilelikte alınması gereken kilo 8-12 kgarasındadır.

-Yağlı yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak durmak dahasağlıklı olacaktır.

-Hızlı kilo yapan hamur işi, şekerli yiyecekler yerine tamtahıllı ürünler, sebze ve meyve ağırlıklı besinler tercih edilmelidir.

-Alkol, sigara gibi maddelerin kullanımı hamilelik süresincedurdurulmalıdır.

-Düzenli su tüketilmelidir. Bu sayede hamileliğe bağlıkabızlık da giderilebilir.

-Çay veya kahve tüketimi sınırlandırılmalıdır. İki fincandanfazla tüketilmemelidir.

Tüm bunların yanı sıra, günlük hafif egzersiz, kaliteli uykuve stressiz bir yaşam da hamilelik sürecinin rahat geçmesine yardımcıolacaktır. 

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.



Yorumlar

Yorum
?