Kış depresyonu Nedir? Hangi Besinler Faydalıdır?

22.11.2019 01:12 | Güncelleme: 21.03.2020 11:01 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Kış ayları, gündüz sürelerinin kısa olması sebebiyle güneş ışığını daha az gördüğümüz zamanlardır. Güneşin daha az olmasına bağlı olarak, havalar daha soğuktur.
Kış depresyonu Nedir? Hangi Besinler Faydalıdır?
A

Kış ayları, gündüz sürelerinin kısa olması sebebiyle güneş ışığını daha az gördüğümüz zamanlardır. Güneşin daha az olmasına bağlı olarak, havalar daha soğuktur.

Bu hava çoğu kişide kasvet halini hatırlatır ve depresyon etkisi ortaya koyar.

İşte bu hale kış depresyonu denir. Bunun sebebi; özellikle gündüzleri okul, iş gibi meşguliyetleri gereği kapalı alanlarda kalan ve giriş çıkış saatlerinde daima karanlığa maruz kalan, sosyalleşmek için yeteri kadar vakit bulamayan kişilerin olmasıdır.

Kış depresyonunu azaltmak için neler yapılabilir?

Kış depresyonunda sebep güneşi yeterince görememek olduğundan, mesai saatleri arasındaki molaları açık havada yapmak, gün ışığını belli saatlerde almak depresyonu en aza indiren etkilerdendir.

Yine güneşi yeterince alamamaktan kaynaklı olarak vücutta D vitamini depoları azalır. D vitamini yeterince alınamadığında ise, kemik ağrıları, halsizlik, yorgunluk meydana gelir. Bu sebeple beslenmede D vitamini içeriği yüksek olan besinleri tüketmeye dikkat edilmelidir.

Depresyon Karşıtı Besinler

Depresyon, pek çok sebepten meydana gelebilmektedir. Öğrenciler için sınav, ebeveynler için çocuğunun sağlıklı ve başarılı bir gelecek, iş sahipleri için yoğun tempo gibi kaygılar, her bireyin hayatında biraz olsun vardır. Eğer depresyonunuz hafif düzeyde ise, birtakım besinlerle bu kaygı halini azaltabilmek mümkündür. Peki bu besinler nelerdir?

Süt D vitamini zengini bir besindir. Yoğunluktan dolayı güneşi göremiyor ve bu sebepten depresyon yaşıyorsanız düzenli süt tüketmek, en azından D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ayrıca yumurta ve ton balığı da iyi bir D vitamini kaynağıdır.

Baklagiller ( barbunya, fasulye, nohut, mercimek, börülce) kanda dopamin hormonunu sabitleyen besinlerdir. Ayrıca folat içeriği sayesinde ruh halini düzenler ve tutarsız davranışları engeller. Bu sebeple depresyon dönemlerinde baklagiller tüketilmelidir.

Zerdeçal üzerinde 2014 yılında yapılan çalışmalar, depresyonla savaşta kullanılabileceğini kanıtlamıştır. Bu sebeple depresyon dönemlerinde sıklıkla tüketilmelidir.

Bitter çikolatanın sağlık üzerine olumlu etkilerinden sıklıkla bahsedilir. Belki de herkesin bildiği en net depresyon savaşçısı şüphesiz çikolatadır. Bitter çikolatanın kakao oranı en az %70 olmalıdır.

Omega 3 zengini besinler de kış depresyonunu etkimede önemlidir. Bunun için somon balığı ve ceviz de tüketilebilir.

Meme Kanseriyle Mücadele
Meme kanseri ülkemizde ve dünyada çok yaygın görülen ve erken teşhisinin hayat kurtardığı bir hastalıktır
Ağız ve Dilde Görülen Tümörler Önemlidir
Ağız ve dildeki  tümörler,ağız ve dil bölgelerinde anormal hücre çoğalmasından  dolayı oluşur
Keratokonus Nedir?
İnsan vücudunun en hassas organlarından biri olan göz özellikle yaz mevsiminin gelmesiyle daha çok alerjik enfeksiyonlara maruz kalabiliyor
Menenjit Nedir? Neden Olur?
Menenjik,beyin zarı iltihabı olarak açıklanabilir
Diş Eti Kanaması Neden Olur?
Diş sağlığı risk altında olanlar için diş kanaması sık görülür
Boyun Tutulması Nedir?
Boyun tutulması hemen  her kişinin yaşadığı ve yaşayabileceği bir kas sorunudur
Kurdeşen (Ürtiker) Nedir?
Kurdeşen, bir deri hastalığı olmasıyla birlikte tıptaki ismi ürtikerdir
Angelman (Mutlu Kukla) Sendromu Nedir?
Angelman sendromu dünya genelinde oldukça nadir olarak görülen ve kalıtsal olarak aktarılan psikolojik bir hastalıktır
Kist Nedir?
Kist hemen hemen vücudun hery erinde ortaya çıkan ve genelde iyi huylu bir oluşumdur
Meme Kanseri Nedir?
Meme kanseri, meme dokusunun herhangi bir yerindeki hücrelerden gelişen kanserlerdir
Osteoporoz Nedir? Tedavide Ne Önerilir?
Menapoz ile ilgili olarak en çok endişe edilen bir durumdur
Uçuk Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nasıldır?
Uçuk Herpesviridae ailesine ait olan Herpes simplex virüsü nedeniyle oluşan enfeksiyöz bir tablodur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com