Kış depresyonu Nedir? Hangi Besinler Faydalıdır?

22.11.2019 01:12 | Güncelleme: 21.03.2020 11:01 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Kış ayları, gündüz sürelerinin kısa olması sebebiyle güneş ışığını daha az gördüğümüz zamanlardır. Güneşin daha az olmasına bağlı olarak, havalar daha soğuktur.
Kış depresyonu Nedir? Hangi Besinler Faydalıdır?
A

Kış ayları, gündüz sürelerinin kısa olması sebebiyle güneş ışığını daha az gördüğümüz zamanlardır. Güneşin daha az olmasına bağlı olarak, havalar daha soğuktur.

Bu hava çoğu kişide kasvet halini hatırlatır ve depresyon etkisi ortaya koyar.

İşte bu hale kış depresyonu denir. Bunun sebebi; özellikle gündüzleri okul, iş gibi meşguliyetleri gereği kapalı alanlarda kalan ve giriş çıkış saatlerinde daima karanlığa maruz kalan, sosyalleşmek için yeteri kadar vakit bulamayan kişilerin olmasıdır.

Kış depresyonunu azaltmak için neler yapılabilir?

Kış depresyonunda sebep güneşi yeterince görememek olduğundan, mesai saatleri arasındaki molaları açık havada yapmak, gün ışığını belli saatlerde almak depresyonu en aza indiren etkilerdendir.

Yine güneşi yeterince alamamaktan kaynaklı olarak vücutta D vitamini depoları azalır. D vitamini yeterince alınamadığında ise, kemik ağrıları, halsizlik, yorgunluk meydana gelir. Bu sebeple beslenmede D vitamini içeriği yüksek olan besinleri tüketmeye dikkat edilmelidir.

Depresyon Karşıtı Besinler

Depresyon, pek çok sebepten meydana gelebilmektedir. Öğrenciler için sınav, ebeveynler için çocuğunun sağlıklı ve başarılı bir gelecek, iş sahipleri için yoğun tempo gibi kaygılar, her bireyin hayatında biraz olsun vardır. Eğer depresyonunuz hafif düzeyde ise, birtakım besinlerle bu kaygı halini azaltabilmek mümkündür. Peki bu besinler nelerdir?

Süt D vitamini zengini bir besindir. Yoğunluktan dolayı güneşi göremiyor ve bu sebepten depresyon yaşıyorsanız düzenli süt tüketmek, en azından D vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. Ayrıca yumurta ve ton balığı da iyi bir D vitamini kaynağıdır.

Baklagiller ( barbunya, fasulye, nohut, mercimek, börülce) kanda dopamin hormonunu sabitleyen besinlerdir. Ayrıca folat içeriği sayesinde ruh halini düzenler ve tutarsız davranışları engeller. Bu sebeple depresyon dönemlerinde baklagiller tüketilmelidir.

Zerdeçal üzerinde 2014 yılında yapılan çalışmalar, depresyonla savaşta kullanılabileceğini kanıtlamıştır. Bu sebeple depresyon dönemlerinde sıklıkla tüketilmelidir.

Bitter çikolatanın sağlık üzerine olumlu etkilerinden sıklıkla bahsedilir. Belki de herkesin bildiği en net depresyon savaşçısı şüphesiz çikolatadır. Bitter çikolatanın kakao oranı en az %70 olmalıdır.

Omega 3 zengini besinler de kış depresyonunu etkimede önemlidir. Bunun için somon balığı ve ceviz de tüketilebilir.

Rahim Egzaması Nedir ve Belirtileri Nelerdir?
Rahimden gelen kötü kokulu ve kirli sarı renkli akıntıların nedeni rahim egzaması olabilir
Migren Ağrısı Nasıl Azaltılır?
Migren; şiddetli baş ağrısı ile seyreden, senede bir kaç kez atak yapan, kronik bir hastalıktır. Atak sırasında kuvvetli ağrı kesiciler, hatta ağrı kesici iğnelerin dahi şiddetini azaltamayacağı…
Konuşma Arasında 'Iıı'lama Nedenleri Nelerdir?
Toplum önünde konuşmak pek çoğumuzu strese sokan bir durumdur
Cilt Bakımı Sigara Etkilerini Ortadan Kaldırır mı?
Sigara ile ilgili makaleleri en az okuyanlar sigara içenlerdir.
Midede Şişkinlik Duygusu Neden Olur?
Mide ve karın bölgesinde şişkinlik ve sindirim sisteminin gazla dolması duygusunu herkes tecrübe etmiştir.
İdrar Yaparken Yanma Neden Olur?
İdrar yaparken yanma hissi çoğunlukla bir hastalık belirtisidir.Bu tür bir şikayeti olanalr hasta olup olmadıklarını sıklıkla merak eder.
Mineral Eksikliği Sigara Kullanımından Kaynaklanabilir
Mineraller hazır besin olarak alınır. Bu durumda; eksik olan mineralin vücutta sentezlenmesi ve eksiği kapatması mümkün değildir. 
Sinirsel Ağrı Nedir?
Sinirsel ağrılar; genelikle küt ağrı şeklindedir
Zootonik Hastalıklar Nelerdir?
Zootonik hastalıklar, hayvanlardan bulaşan hastalıklar anlamına gelmektedir
Endoskopi İncelemesini Kolaylaştıracak Bazı Tavsiyeler
Endoskopi işlemi, mide veya bağırsak bölgesinin ucunda kamera olan bir cihazla incelenmesi işlemidir
Burun Akıntısına Neden Olan 7 Faktör
Burun akıntısı burun dokularının ve damarların çok fazla sıvı veya mukus üretmesi sonucunda ortaya çıkar
Burun Kanaması,Burun Kanaması Çeşitleri ve Burun Kanamasının Önlenmesi
Burun kanaması çevremizde sıkça karşılaştığımız bir sağlık sorunudur.
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com