Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın

19.11.2019 12:49 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.
Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın
A

Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.

Her ne kadar sınavların, insanın kaderini belirlemesine karşı olsak da, maalesef akışa ayak uydurmak ve bu sınavları atlatmak gerekir. Sınavların hayatta gerçek olduğu kadar; sınav kaygısı da gerçektir. Bunun sebebi, sınavın sonucunun bir sonraki aşamayı belirleyecek ve duruma göre üst kademeye getirecek durumun belirlenmesidir. Bunu bilmek, çoğu insanı rahatsız eden bir histir. “Yapamazsam” kaygısı sınav açıklanana kadar devam eder.

Kaygı, insana bildiklerini unutturan bir duygudur. O anki ruh hali, insanı bildiklerini uygulamaktan alıkoyar. Bu sebeple bu kaygıyı giderme yolları bulunmalı ve maksimum verimle bu sınavlara girmek sağlanmalıdır. Yani bazen sadece sınava çalışmak yeterli olmaz. Eğer bildiklerini sınava aktaramıyorsan, bilmenin de manası kalmıyor çoğu zaman.

Sınavdan önce kaygı gidermenin bir yolu da, sınav öncesi yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş, insanın stres seviyesini azaltır, kaslarını çalıştırır ve konsantre olma olasılığını artırır. Bu sebeple özellikle sınava gideceğiniz güzergahı, yormayacak şekilde, yürüyebileceğiniz mesafeye göre ayarlayın.

Bunu yapmak için yol yakınsa evden yürüyerek gidebilir, vasıtayla gidiyorsanız bir durak önce inebilir veya hiçbir yol bulamıyorsanız sınavı beklediğiniz yerde birkaç adım atabilirsiniz.

Bu sayede kaygı düzeyi azalacak ve sınava daha dinç şekilde girilecektir.

Yapılan araştırmalar bu yürüyüş süresinin 20 dakika olmasını tavsiye eder. Bu sayede beynin %60 ını aktif hale getirebilirsiniz.

Fazla Kilolarınızın Nedeni Diş Çürükleri Olabilir
Günümüzün en yaygın hastalıklarından biri obezitedir
Bayram Tatiline Formda Girmek İçin Ne Yapmalı?
Yazın deniz, güneş cilt üzerinde olumsuz etkiler yapabiliyor
Ramazan Bayramında Nasıl Beslenelim?
Sağlığımızın korunmasında yaşamın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme çok önemlidir
Batı Nil Virusu Dünyada Can Almaya Devam Ediyor
Batı Nil Virüsü son günlerde gündemdeki yerini daha da çok arttırıyor
Gebelikte İlaç Kullanımı
Gebelik, toplumumuzda ve dünyada sağlık açısından insanların en hassas olduğu dönemlerin başında gelmektedir
Batı Nil Virusu ( west nil virus) Nedir?
Batı Nil Virusu kaynağı özellikle kargalar olan rezervuarlardan Culex türü sivrisinekler aracılığı ile insanlara, atlara ve diğer memelilere bulaşır
Gebelikte İlaç Kullanımı Nasıl Olmalıdır? Uzman Önerileri:
Gebeliklerini sürdüren anne adayları,gebelikleri boyunca ilaç kullanımı konusuna büyük önem gösterirler
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com