Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın

19.11.2019 12:49 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.
Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın
A

Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.

Her ne kadar sınavların, insanın kaderini belirlemesine karşı olsak da, maalesef akışa ayak uydurmak ve bu sınavları atlatmak gerekir. Sınavların hayatta gerçek olduğu kadar; sınav kaygısı da gerçektir. Bunun sebebi, sınavın sonucunun bir sonraki aşamayı belirleyecek ve duruma göre üst kademeye getirecek durumun belirlenmesidir. Bunu bilmek, çoğu insanı rahatsız eden bir histir. “Yapamazsam” kaygısı sınav açıklanana kadar devam eder.

Kaygı, insana bildiklerini unutturan bir duygudur. O anki ruh hali, insanı bildiklerini uygulamaktan alıkoyar. Bu sebeple bu kaygıyı giderme yolları bulunmalı ve maksimum verimle bu sınavlara girmek sağlanmalıdır. Yani bazen sadece sınava çalışmak yeterli olmaz. Eğer bildiklerini sınava aktaramıyorsan, bilmenin de manası kalmıyor çoğu zaman.

Sınavdan önce kaygı gidermenin bir yolu da, sınav öncesi yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş, insanın stres seviyesini azaltır, kaslarını çalıştırır ve konsantre olma olasılığını artırır. Bu sebeple özellikle sınava gideceğiniz güzergahı, yormayacak şekilde, yürüyebileceğiniz mesafeye göre ayarlayın.

Bunu yapmak için yol yakınsa evden yürüyerek gidebilir, vasıtayla gidiyorsanız bir durak önce inebilir veya hiçbir yol bulamıyorsanız sınavı beklediğiniz yerde birkaç adım atabilirsiniz.

Bu sayede kaygı düzeyi azalacak ve sınava daha dinç şekilde girilecektir.

Yapılan araştırmalar bu yürüyüş süresinin 20 dakika olmasını tavsiye eder. Bu sayede beynin %60 ını aktif hale getirebilirsiniz.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
AB Kan Grubu Risk Grubu
Kan grubu üzerinde yapılan araştırmalar şaşırtmaya devam ediyor
Bayanların Stresi Gebeliği Azaltıyor
Gebeliğe engel olan pek çok durum vardır
Cildi Güzelleştiren Proteinler Nelerdir?
Cilt; vücudun dış yüzünü örten hassas bir oluşumdur
Gebelik Planından Önce Diş Bakımınızı Yaptırın
Gebelikte en sık görülen problemlerin başında; diş ağrıları gelir
Çay Su İhtiyacımızıı Karşılar mı?
İnsanların günlük sıvı ihtiyacı olduğu herkes tarafından bilinir
Lazer Epilasyon Seans Sayısı Neye Göre Belirlenir?
Lazer epilasyon; vücudun belli bölgelerinin, kıllardan tamamen arınmasını sağlamaktır
Diş İpi Ne Sıklıkla Kullanılmalıdır?
Diş sağlığı; bütün vücudun sağlığını ilgilendiren bir durumdur
Sünnet Yaptırmanın Faydaları
Erkeklerin penis ucundaki doku fazlasının alınmasıdır sünnet işlemi
Çocuklarınıza Tuvaleti Pis Olarak Tanıtmayın
Çocuklara tuvalet alışkanlığı kazandırmak çok önemlidir
E Vitamini Çocuk Sahibi Olmayı Kolaylaştırıyor
Evlilik yaşının artması ve çalışma, stres koşullarının zorlanmasıyla birlikte, çocuk sahibi olmak da zorlaşmıştır
Kalıcı Parfümün Sırları
Parfüm; kadın, erkek herkesin çok sık kullandığı kozmetik bir üründür
Gebelikte Sebze ve Meyve Tüketimi
Gebelikte beslenme; hem anne, hem bebek sağlığı açısından çok önemlidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com