Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın

19.11.2019 12:49 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.
Sınavlardan Önce Yürüyüş Yapın
A

Hayatın her alanında sınavlar karşımıza çıkmaktadır. Öncelikle okullarda, akademik seviyelerde, ehliyet sahibi olmak için, meslek edinebilmek için, terfi edebilmek için… örnekler çoğaltılabilir.

Her ne kadar sınavların, insanın kaderini belirlemesine karşı olsak da, maalesef akışa ayak uydurmak ve bu sınavları atlatmak gerekir. Sınavların hayatta gerçek olduğu kadar; sınav kaygısı da gerçektir. Bunun sebebi, sınavın sonucunun bir sonraki aşamayı belirleyecek ve duruma göre üst kademeye getirecek durumun belirlenmesidir. Bunu bilmek, çoğu insanı rahatsız eden bir histir. “Yapamazsam” kaygısı sınav açıklanana kadar devam eder.

Kaygı, insana bildiklerini unutturan bir duygudur. O anki ruh hali, insanı bildiklerini uygulamaktan alıkoyar. Bu sebeple bu kaygıyı giderme yolları bulunmalı ve maksimum verimle bu sınavlara girmek sağlanmalıdır. Yani bazen sadece sınava çalışmak yeterli olmaz. Eğer bildiklerini sınava aktaramıyorsan, bilmenin de manası kalmıyor çoğu zaman.

Sınavdan önce kaygı gidermenin bir yolu da, sınav öncesi yürüyüş yapmaktır. Yürüyüş, insanın stres seviyesini azaltır, kaslarını çalıştırır ve konsantre olma olasılığını artırır. Bu sebeple özellikle sınava gideceğiniz güzergahı, yormayacak şekilde, yürüyebileceğiniz mesafeye göre ayarlayın.

Bunu yapmak için yol yakınsa evden yürüyerek gidebilir, vasıtayla gidiyorsanız bir durak önce inebilir veya hiçbir yol bulamıyorsanız sınavı beklediğiniz yerde birkaç adım atabilirsiniz.

Bu sayede kaygı düzeyi azalacak ve sınava daha dinç şekilde girilecektir.

Yapılan araştırmalar bu yürüyüş süresinin 20 dakika olmasını tavsiye eder. Bu sayede beynin %60 ını aktif hale getirebilirsiniz.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yumurta Renkleri Neden Farklı?
Yumurta, gerek besin içeriğiyle gerekse yemeklere verdiği lezzet ile çok tercih edilen bir besindir. Uygun fiyatla kolaylıkla tedarik edilmesi de tüketimini arttıran bir unsurdur.Yumurtanın…
Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
Okulların açılmasıyla birlikte, pek çok sağlık konuları da gündeme gelmeye başlamıştır. Yaz döneminde daha esnek olan yemek saatleri, uyku saatleri, sosyal etkinlik saatleri, okulların…
B2 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar?
B2 vitamininin diğer adı riboflavindir. Vücutta pek çok role sahiptir. Suda çözünen bir vitamindir ve devamlı surette dışarıdan vücuda alınması gerekir. aksi takdirde…
Laktozsuz Süt Nedir?
Laktoz, sütte bulunan doğal şekerdir. Biyolojik bileşenleri, glikoz ve galaktozdur. Laktozsuz süt, laktozun parçacıklarına yani glikoz ve galaktoza ayrışması neticesinde meydana gelen…
Mahremiyet Bebeklikten Başlar
Çocuk kaçırılmalarının, cinsel istismarların arttığı bu dönemde, insanlar artık daha çok bilinçlenmekte ve çözümler üretmektedir
Gebelik Çatlakları İçin Kullanılan Ürünlerde Nelere Dikkat Edilmeli?
Gebelik çatlağı; gebelik sırasında alınan kiloların ve büyüyen karın bölgesinin, derinin incelmesi neticesinde kırmızı mor renklerde çizgiler şeklini almasıdır. Bu durum genel…
Kış Aylarında Ayak Bakımının Önemi
Vücutta bulunan tüm damarların ortak geçiş noktası ayaklardır. Bu sebeple ayak bakımı, masajı, nemlenmesi son derece önemlidir.
Gebelikte Kas Gevşetici Krem Kullanılır mı?
Gebelik haftası ilerledikçe, vücudun ağırlık merkezi değiştiği için, bel ağrıları çok ciddi boyutlara ulaşabilir.Bel ağrıları başta olmak üzere kramplar ve kalça…
Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.
Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.
Tırnak Mantarı Nedir, Neden Olur , Tedavisi
Tırnak mantarı, toplu kullanılan ortamlarda bulaşan bulaşıcı bir enfeksiyondur. Tırnakların sürekli nemli ve kapalı alanda kalması mantar gelişimine uygun bir zemin hazırlar.
Sabah Koşmanın Faydaları Nelerdir?
Koşmanın sağlık için birçok olumlu etkisi vardır. Her ne kadar günün bir çok saatinde koşma alternatifleri olsa da sabah saatlerinde koşmanın sağlık için çok…
Adet Görmek Nedir? Adet Gören Biri Hamile Olabilir mi?
Adet gören birisinin hamile olup olamayacağı doğurganlık çağındaki kadınlarda merak edilen bir konudur.Adet gördüğü halde hamile olmaktan korkan kadınlar olabildiği gibi tam…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com