Ne Yediğini Fark Et ve Zayıfla

19.08.2019 04:56 | Güncelleme: 21.03.2020 08:12 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Günlük yaşamın yoğunluğu, yemek yapmaya ve yemeye olan vakitten feragat etmeyi gerektiriyor. Bu sebeple de hızlıca, bilinçsizce, sadece doymak için yenen yemekler kilo olarak dönüş yapmaktadır.
Ne Yediğini Fark Et ve Zayıfla
A

Günlük yaşamın yoğunluğu, yemek yapmaya ve yemeye olan vakitten feragat etmeyi gerektiriyor. Bu sebeple de hızlıca, bilinçsizce, sadece doymak için yenen yemekler kilo olarak dönüş yapmaktadır.

Fast food beslenmenin zararları her yerde alenen karşımıza çıkmaktadır. Ancak rakamlara bakıldığında, insanların bu beslenme tarzından uzaklaşması şöyle dursun, her geçen gün fast food çeşitleri ve beslenmesini bu şekilde idare eden insanların sayısı artış göstermektedir. Bu da zamanla artan obezite olarak karşımıza çıkmaktadır.

Obezitenin artmasıyla birlikte de yeni diyetler, yeni zayıflama yöntemleri ortaya çıkmaktadır. İşte bu yönde yapılan araştırmalar, farkında olarak yapılan yeme eyleminin zayıflattığı görüşünü savunmaktadır. Peki farkında olarak yemek nedir?

Yeni Akım Sezgisel Beslenme

Sezgisel beslenme; bu beslenme tarzını en güzel özetleyen beslenme biçimidir. Bu beslenmede hedef, yerken sadece yemeğe odaklanmaktır. Bu sayede kişi; ne yediğini bilerek lezzet almayı, ne kadar yediğini bilerek aşırıya kaçmamayı öğrenir.

Sezgisel beslenmede, ele alınan yiyecek öncelikle hissedilir, dokunulur ve dokunma duyusuna hitap etmesi sağlanır.

Yiyecek izlenir; şeklinin neye benzediği, rengi, dokusu keşfedilir.

Ardından koklanır, böylece lezzet alma olasılığı artırılır, dildeki tat tomurcukları hareket ettirilir ve vücudun o yiyeceği istemesi teşvik edilir.

Yemeğin tadına bakılır, çok yavaş yeme sağlanır. Yavaş yemekteki amaç öncelikle besinin gerçek manada tadını çıkarmaktır. Yani tamamen posası kalana kadar çiğnemek ve tüm duyularla o besini yaşamaktır. Bu sayede tokluk hissi de çok daha hızlıca vücuda yayılmış, bu sayede çok yemekten de kaçınılmış olur.

Bu beslenmede diğer bir ayrıntı da, vücut gerçekten acıktığında beslenmektir. Yani sırf yemek saati geldi diye yemek yemek değil, acıktığı için yemek yemek istemesidir vücudun. Aksi tardirde yine atıştırma öğününden farkı kalmayacaktır.

Ayrıca bu beslenme tarzı, zararlı yiyecekleri de vücuda tanıtır. Böylece geçerken ağza atılan “masum” sayılan ancak sahip olduğu kalori ile hiç de masum olmayan besinler, başta hata gibi algılanır ve sonrasında artık atıştırma kavramı ortadan kalkmış olur.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kalıcı Kilo Verme ve Sacayağı Etkisi
Düzensiz, sağlıksız ve bilinçsiz olarak tüketilen besinler, vücutta aşırı yağlanmaya neden olur ve bu durum insan sağlığını tehdit eder
Kabızlık Sebepleri ve Uygulanacak Tedavi
Katı dışkılamanın kendiliğinden yapılamadığı veya çok uzun süre aralıklarında yapılabildiği durumlarda kabızlıktan söz edebiliriz
Hıçkırık Nedir? Nasıl Geçer?
Hıçkırık, çoğumuzun hayatı boyunca karşılaştığı ve genellikle zararsız bir durumdur
Ağızda Oluşan Aft Tedavisinde Hijyen Çok Önemlidir.
Ağızda çıkan iltihaplı yaraların tedavisi sürecinde ağız hijyenine dikkat etmek oldukça önemlidir
Çoklu Gebeliğin Riskleri Nelerdir?
Her 100 doğumdan 3’ü çoklu gebelik olarak tanımlanır ve bunların içinde bir çoğu ikiz gebeliktir
Öfke Kontrolünü Uygulamak Sizin Elinizde!
Öfke patlamaları sizi ve çevrenizdeki bireylere oldukça zor durumlar yaşatabilir
İlginç Bir Olgu: Başında Boynuz Olan Kadın
Baş kısmında boynuz benzeri çıkıntı çıkan kişiler tarihte oldukça ender rastlanmış durumlardır
Göz Seyirmesi Nedir? Sebepleri Nelerdir?
Sıkça yaşadığımız göz seyirmesi ;göz kapağının kendi kendine istemsiz bir haldir
Erken Ergenlik Nedir? Çocuğa Zararı Var Mıdır?
Doğal olarak yaşanan ergenlik dönemi genellikle 12-21 yaş aralığında görülmektedir
Bebeklerde İsilik Nasıl Önlenir?
Bebeklerde isilik çok sık görülen bir durumdur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com