Yorgunlukla Mücadele Etmek İçin 10 Önemli Öneri

Yorgunluk günlük hayatta aktif çalışan kişilerin sıklıkla karşılaştığı bir problemdir.Uzmanlar yorgunlukla mücadele için 10 önemli öneri ileri sürüyorlar. Tahlil.com olarak okuyucularımızla paylaşıyoruz.

1. Aşırı yemekten kaçının, sık ve az yiyin.
2.Şekeri, reçeli, balı, pekmezi, çok tatlı meyveleri azaltın. Meyve suları, kolalı içecekler ve unlu tatlıları sınırlayın. Sütlü tatlıları da az miktarda yiyin.
3.Alkolden uzak durun.
4.Kronik bir enfeksiyonunuz (dişeti iltihabı, sinüzit…) varsa tedavi ettirin.
5. Probiyotik gücünüzü arttırın, kefir ve yoğurt yiyin, probiyotik desteği (sustenex) alın.
6.Unlu, unlu-yağlı, kızartılmış ve unlu-şekerli-yağlı paketlenmiş besinlerden (cipsler, kurabiyeler, krakerler, gofretler…) uzak durun. Tam tahıl (bulgur) tüketin.
7.Karbonhidrat tüketimini (pirinç pilavı, pizza, makarna, beyaz ekmek, patates) abartmayın.
8.Fazla kilonuz varsa verin.
9.Bakliyat grubuna (fasulye, bezelye, nohut) daha sık yer verin.
10.D vitamini, demir, omega-3 azlığı, B12 eksikliği ciddi yorgunluk sebebidir. Kanınızda bu maddeler ne durumda kontrol ettirmeyi ve varsa eğer eksikliklerini giderme konusunda doktorunuzla konuşun.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.