Yorgunlukla Mücadele Etmek İçin 10 Önemli Öneri

20.07.2018 07:45
Yorgunluk günlük hayatta aktif çalışan kişilerin sıklıkla karşılaştığı bir problemdir
Yorgunlukla Mücadele Etmek İçin 10 Önemli Öneri
A

Yorgunluk günlük hayatta aktif çalışan kişilerin sıklıkla karşılaştığı bir problemdir.Uzmanlar yorgunlukla mücadele için 10 önemli öneri ileri sürüyorlar. Tahlil.com olarak okuyucularımızla paylaşıyoruz.

1. Aşırı yemekten kaçının, sık ve az yiyin.
2.Şekeri, reçeli, balı, pekmezi, çok tatlı meyveleri azaltın. Meyve suları, kolalı içecekler ve unlu tatlıları sınırlayın. Sütlü tatlıları da az miktarda yiyin.
3.Alkolden uzak durun.
4.Kronik bir enfeksiyonunuz (dişeti iltihabı, sinüzit…) varsa tedavi ettirin.
5. Probiyotik gücünüzü arttırın, kefir ve yoğurt yiyin, probiyotik desteği (sustenex) alın.
6.Unlu, unlu-yağlı, kızartılmış ve unlu-şekerli-yağlı paketlenmiş besinlerden (cipsler, kurabiyeler, krakerler, gofretler…) uzak durun. Tam tahıl (bulgur) tüketin.
7.Karbonhidrat tüketimini (pirinç pilavı, pizza, makarna, beyaz ekmek, patates) abartmayın.
8.Fazla kilonuz varsa verin.
9.Bakliyat grubuna (fasulye, bezelye, nohut) daha sık yer verin.
10.D vitamini, demir, omega-3 azlığı, B12 eksikliği ciddi yorgunluk sebebidir. Kanınızda bu maddeler ne durumda kontrol ettirmeyi ve varsa eğer eksikliklerini giderme konusunda doktorunuzla konuşun.

Baharda Nasıl Beslenmeliyiz
Bahar ayları hastalıkların en sık görüldüğü aylardır
Sağlıklı Güzellik İçin Kozmetik Ürünlerinizi Bilinçli Seçin!
Sağlıklı güzellik için kozmetik ürünlerinizi bilinçli seçin! Güzellik, kadınların yüzyıllardır değişmeyen ortak tutkusu
Bahar Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? Uzman Önerileri
Uzun ve soğuk bir kışın ardından nihayet bahar havasına giriyoruz
York Test İndirim Kampanyası Sona Eriyor !
Bir süredir devam eden , York Test Türkiye'nin Tahlil
Uykusuzluğa İyi Gelen 8 Çözüm Önerisini Dikkate Alınız
Uykusuzluk özellikle aktif çalışan kişilerin günlük yaşam aktivitelerini olumsuz yönde etkileyen bir sağlık sorunudur
Su ve Su Kaybının Vücudumuz İçin Önemi Nedir?
Su sağlığımız için hayati önem taşımaktadır
Ankara'da Plastik Cerrahi Kliniği: ONEP
Son yıllarda fiziğine önem veren ve daha iyi bir görünüme sahip olmak isteyenler Plastik Cerrahi Kliniklerine daha sık başvuruyor
Ağrı Kesicilerin Ağrı Kontrolünde Kullanılma Yöntemleri
Ağrıların tedavisinde, ağrı mekanizmasının doğru değerlendirilmesi ve hastanın genel durumu  önem taşır
Merak Edilen Soru Göz Damlaları Oruç Bozar mı?
Dünyagöz Hastanesi doktorlarından Prof
Ramazanda Beslenme Konusunda Öneriler
Bu yıl Ramazan Ayı yine aşırı sıcakların görüleceği bir döneme denk geliyor
Soğuk Kış Günlerinde Kış Depresyonuna Dikkat !
Soğuk günler de insanın psikolojisi üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor
Gebelikte Beslenmeyle İlgili Dikkat Edilmesi Gereken 10 Öneri
Gebelikte beslenme şekli, gıdaların seçimi ve dengeli tüketilmesi oldukça önemlidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com