Erkeklerde ve Kadınlarda İdeal Bel Ölçüsü Ne Olmalıdır?
İdeal bel ölçüsü sağlıklı bir hayat için önemli bir kriterdir. Bu yazımızda erkeklerde ve kadınlarda ideal ve normal bel ölçüsünün ne olması gerektiği, bel ölçümümün nasıl yapıldığı konusunda bilgi sahibi olabilirsiniz.
Vücudun iki tip yağ depolama özelliği vardır. Bunlardan biri deri altı yağ biriktirmedir ki; selülit olarak bilinir ve kullanılır. Bacaklarda depolanır ve oldukça rahatsız edici bir görüntüsü vardır.
Diğer yağ biriktirme şekli ise; organların çevresinin yağ biriktirmesidir. Bu yağlanma da doğal olarak organların yoğunlukta toplandığı karın bölgesinde oluşur. İşte bu sebeple bel kalınlığı, genel sağlığınız hakkında daima bilgi verir.
Bel kalınlaşması başta simit olarak tarif edilen, bel yanlarında yağ birikmesi ile başlar. Ardından ön göbek şişmeye başlar ve bu katmanlar gittikçe kalınlaşır. Bu kalınlaşma devam ederse, bel kemiği elinize dahi gelmeye bilir ki, bu son derece zararlı bir durumdur.
İdeal(Normal) Bel Ölçüsü Nedir?
Erkekler için sağlıklı bel ölçüsü 94 cm'nin ve kadınlar için 80 cm'nin altında olmalıdır. Bel çevresi erkeklerde 102 cm veya üzerinde, kadınlarda ise 88 cm veya üzerindeyse normal değildir.
Belimizin ölçüsü sağlığımız için önemli bir göstergedir.
Yukarıdaki ideal bel ölçüsüne dair rakamları aklınızda tutmak zor olacaksa, ideal bel ölçüsünün pratik hesaplanması için basit bir formül de vardır.
Bel ölçüsü ortalama olarak boyumuzun yarısı kadar olmalıdır.
Örnek vermek gerekirse 180 cm boyunda olan bir erkeğin bel ölçüsü 90 cm'yi geçmemelidir.
Kadınlarda da aynı hesap geçerlidir.
Sonuç olarak erkeklerde bel ölçüsü 102 cm'yi, kadınlarda ise 88 cm'yi geçmemelidir.
Aksi takdirde her iki cins için de obezite yönünden tehlike çanları çalacaktır.
Bel Kalınlığı Nasıl Ölçülür?
Bel kalınlığı ölçülürken iki bölge ölçülmelidir. Bunlardan biri kalça kemiğinin bittiği üst noktadır. Diğeri ise, kaburgaların bittiği alt noktadır.
Ayrıca ölçüm yaparken göbek içeri çekilmemeli, mezura gergin tutulmamalı ve sıkılmamalıdır. Doğru sonuç için kişi kendi değil, karşıdan bir kişi ölçüm yapmalıdır. Kişi kendi yaparken kol hareketinden dolayı kasılıp yanlış sonuç elde edebilir.
Bel Ölçünüz Normalin Üstündeyse Ne Yapmalısınız?
Bel çevreniz sağlıklı aralıktaysa bu harika bir haber.Keyfini çıkarın. Bel çevrenizi zaman zaman ölçerek gözlemlemelisiniz.
Ancak bel çevreniz sağlıklı aralığın üzerindeyse kilo vermeye çalışmalısınız. Daha az yiyerek ve daha fazla fiziksel aktivite yaparak, kilonuzun azalması ve belinizin incelmesi için çaba göstermelisiniz.
Bir diyetisyenden bu konuda yardım almak da uygun bir seçenek olabilir.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
| Yorum |
|---|
| n*********** : Merhaba annemin göbek çevresi ve kasığa doğru şiddetli ağrısı oldu acile başvurduk.kan ve idrar tahlili sonuçları WBC 13.3 REF(4-11) NEU%87,6 REF(50-70) LYM%3.24 REF(20-40) NEU#11,7 REF(1.9-8) LYM#0.432 REF(0,9-5,2) PT 9,7 REF(10.5-14.5) idrar PH 8 Apandisitten şüphelendiler yorumunuzu rica ederim. Cevap: Annenizde kan sayım testi, diğer adıyla da hemogram testi sonucuna göre WBC yani lökosit yüksekliği olduğu görülüyor. |
| m***** : MERHABA, Cevap: Tahlillerinizi inceledik, sonuçlarınız normal.Test sonuçlarınızda bir sorun görülmüyor. |
| o*********** : merhaba. ben 40 yaşındayım kan tahlilimde wbc 10,37 Cevap: Tahlil.com'a sorduğunuz test sonuçları hemogram yani kan sayımında çalışılan parametrelerden sadece bir kaçı, bunlar tek başına fazla bir fikir vermez. Hemogram ( Kan sayımı) tahlilindeki tüm parametreler hakkında detaylı bilgi sahibi olmak, bu konuda sorulmuş benzer soruları ve Tahlil.com uzmanları tarafından verilen cevapları okumak için aşağıdaki bağlantıları ziyaret edebilirsiniz. Kan sayımı( hemogram) tahlilinde yer alan parametrelerdeki kısaltma ve değerler ne anlama geliyor? |
| e*** : slm ben bundan yaklaşık 2 ay önce çarpıntıyla hastaneye gittim testler yapıldı ve demir eksikliği anemisi çıktı...benim ilgimi çeken teste açlık kan şekerimin 101 çıkması beni korkuttu acava sınırdamıyım annemde ve annemin akrabalarında şeker hastalığı var ama annnemde 45 yaşından sonra çıktı benim yaşım 25 acaba böyle bir risk taşıyormuyum.... Cevap: 100 ve üstü açlık kan şekeri değerleri takip edilmelidir.Annenizde ve akrabalarda şeker olması da riski arttırıyor.Bir endokrinoloji uzmanına başvurun |
| e********** : hocam ben özel harekatta çalışıyorum sürekli spor yapıyorum ancak SGOT(AST)123 SGPT(ALT)92 GGT119 2 3 GÜNDE bir alkol alıyorum ultrasonda karaciğerde sıkıntı yağlanma gözükmüyor 2.ye kan verdim değerler yükseldi ve bu dönemde alkol almadım acaba ne olabilir Cevap: SGOT,SGPT ve GGT karaciğer testleri olup değerleriyüksek.Ultrason normal çıktığına göre,ilave bazı testlere ihtiyaç olabilir. Hepatit yönünden, diyabet yönünden ilave testler yapılabilir.Bir gastroenteroloji uzmanına başvurmanızda yarar var.Kullandığınız bazı ilaçlar da değerler de yüksekliğe sebep olabilir. |
Popüler Blog Yazıları
Beklenen Adet Kanamasının Gecikme Olması Ne Anlama Gelir?Kalıcı Kilo Verme ve Sacayağı EtkisiÇocuklar Boşanmalardan Nasıl Etkileniyor?Bulumiya Nervoza Nedir? Zayıflatır Mı?Biyolojik Saatiniz Kaç?Günde 2 Litre Su Tüketmek Doğru mu?Karanlıkta Uyumak Neden Daha Yararlıdır?Anne Karnında İlk 3 ay BeslenmeHalı Saha Maçı Yapan Orta Yaşlılarda Kalp Krizi Riski Var mı?Tüketimi Azalt..Mutlu Ol:)Karabuğday Nedir? Nasıl Kullanılır? Hangi Hastalıklarda Faydalıdır?Ödemden Kurtulmak İçin Altın Değerinde Öneriler
