Güçlü Kemiklere Sahip Olmak

09.08.2017 10:06
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
A

Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir. Özellikle yaşlılık ve menopoz döneminde kemik hastalıklarından korunmanın yolu, erken dönemde tedbir almaktan geçer.

Tabii ki, ilk önlem bol süt ve süt ürünü tüketmekten geçer. Yoğurt süt değişimi açısından yoğundur. Peynirde de, kıvam olarak sert olanlar kalsiyum açısından daha yoğun ve faydalıdır. Az yağlı peynirler tercih edilmelidir.

Sebze yemeklerine yoğunluk verilmelidir. Özellikle kalın yapraklı otlar ve lahana oldukça iyi kemik yapıcı besinlerdir.

Yağlı balıklar tercih edin ve özellikle hamsi gibi küçük balıkları kılçıklarıyla birlikte tüketin. Yediğiniz balığın D vitamini açısından zengin olmasına dikkat edin.

Hazır yaz günleri de gelmişken daha fazla güneşlenin.

Ceviz, kabak çekirdeği gibi magnezyum açısından zengin besinleri tüketmeyi tercih edin.

Hayvansal proteinleri aldığınız kadar bitkisel proteinlerden almayı da unutmayın.

Direnç egzersizleri yapmayı ihmal etmeyin.

Kolajen bakımından zengin olan paça çorbaları, kemikli et yemekleri de kemiklerinize çok faydalı olacaktır.

Yumurta ve turşu gibi K2 açısından zengin besinler tüketin.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gebelikte Balık Tüketimine Dikkat Edin!
Balık; omega içeriği bakımından sıklıkla tavsiye edilen ve tüketilen su ürünleridir
'Anneciğim' ve 'Babacığım' İle Sevilen Çocuklarda Kimlik Karmaşası
Sağlıklı toplumlar için iyi yetişmiş çocukların topluma katılması oldukça önem taşıyor
Tatlı Krizine Bal Çözüm Olabilir
Tatlı krizi, hem kısa sürede hızlı kilo artışına hem de istenmeyen hastalıkların gelişimine sebep oluyor
Anksiyete Menopoz Sürecini Zorlaştırıyor!
Anksiyete bozukluğu, gereğinden fazla endişe duyma olarak tanımlanabilir
Koma Sonrası Anadilini Unutup Farklı Bir Dilde Konuşmak!
Dünya üzerinde nadir olarak rastlansa da koma sonrası görülen belki de en garip gelişmelerden birisi kişinin anadilini unutarak hayatında belki de çok kısa yer tutmuş bir dili akıcı bir şekilde konuşmaya…
Kilo Vermek İçin Önerdiğimiz 10 Altın Kural
Kilo vermek hemen herkesin hedeflediği bir amaçtır
Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapmalıyız?
Yorucu bir günün ardından rahat bir uykuyu hemen herkes ister
Diyet Kolalı İçecekler Diş Sağlığına Zararlıdır
Diş hekimlerine göre son yıllarda yaygınlaşan diyet, light veya şeker içermeyen kola ve meşrubat türleri dişlere zarar veriyor
Sezaryende Genel Anestezi Bebeğin Sağlığı İçin Tehlikeli Olabilir
Sezaryende de her ameliyat gibi genel anestezi yapılması gerekir
Kısırlığa Yeni Bir Umut: Spermbot
Yakın zamanda başarılı sonuçlar alındığı duyurulan 'spermbot' uygulaması yavaş spermlerden kaynaklı kısırlığa çözüm olmuşa benziyor
Limon ve Cilt Sağlığı
C vitamini bakımından oldukça zengin olan limonun tüketimi bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaktır
Spor İçeceği ile Enerji İçeceğini Karıştırmayın
Spor içecekleri mineraller, karbonhidrat, elektrolit ve bazı tat verici maddeler içermektedir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com