Kalp Krizi Sonrası Egzersiz

03.05.2016 11:48
A

İlaç tedaviniz düzenlendi ve kalbinizi güçlü kılabilmek için doktorunuz sizi uyardı…

egzersiz yapacaksınız!!

NASIL? 

Egzersiz ile kalp damar hastalıklarınızın iyileşmesine önemli katkı sağlayabilirsiniz.  Kalp krizi sonrası yapılacak egzersizin derecesi krizin kalbinizde yol açtığı hasarın ciddiyetine göre belirlenir.

Bunu anlamak için, doktorunuz taburculuk aşamasında yürüme bandında efor kapasitenizi  belirleyebilir ya da  günlük aktivitelerinizi sorgulayarak sizi nasıl ve hangi sıklıkta egzersiz yapmanız konusunda bilgilendirir. Yaşadığınız yer kalp rehabiltasyon merkezlerinin olduğu bir yerleşim yerinde ise bu merkezlere başvurmanız yararlı olur. Ülkemizde bu imkanın kısıtlı olduğu gerçeği göz önüne alınırsa neler yapabiliriz. Bir göz atalım; 

Aerobik egzersiz olarak bilinen tempolu yürüyüş, yavaş koşu, yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma gibi egzersizleri yapılabilirsiniz. 

Haftada 3 veya 5 gün olmak kaydıyla, 10 dakika ısınmayı takiben 20-30  dakika tempolu yürüyüş,ve sonrasında 5-10 dakikalık soğumayı içeren günlük egzersizler kalp sağlımızı korumada yardımcı olacaktır. 

Egzersiz ile kalp damar hastalığı gelişiminde önemli rol oynayan yağ ve şeker metobolizmanız olumlu etkilenir. Yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur.

Egzersiz aynı zamanda kriz sonrası yaşadığınız stresi unutturan, kilo vermenizi ve  sigarayı bırakmanızı kolaylaştıran en etkili tedavidir. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Zayıf Olmak Sağlıklı Olmak Demek Değildir
Günümüzde zayıf olmak ile sağlıklı olmak eş anlamda kullanılmaya başladı
Günlük Ev İşleri Yaparak Sağlıklı Kalın
Sağlıklı yaşamın temel iki sırrı; aktif hareketli yaşamak ve sağlıklı beslenmektir
Meslek Hastalığı Nedir?
Meslek hastalıkları sigortalının çalıştığı veya yaptığı işin niteliğinden dolayı tekrarlanan bir sebeple veya işin yürütüm şartları yüzünden uğradığı geçici veya sürekli hastalık, bedensel veya ruhsal…
Hıçkırık Neden Oluşur?
Göğüs boşluğu ile karın boşluğunu birbirinden ayıran diyafram kasının birden kasılması sonucunda ses telleri arasındaki açıklığın istem dışı kapanması ile gerçekleşen ani soluk alımı ve bu sırada bir…
Soğuk Havada Spor Yaparken Dikkat Edin!
Kişiye uygun spor ve egzersiz sağlıklı bir vücut için yaşamın her anında olması gereken bir aktivitedir
Geri Dönüştürün..Sağlığınızı Koruyun!
Dünya gündeminde kirlenen çevre, çoğalan çöp tepeleri ve bu tepelerin neden olduğu sera etkisi ilk sıradaki yerini koruyor
Ney Üflemek Sağlığınıza İyi Gelebilir!
Ney, sadece bir müzik aleti değil aynı zamanda bir kültürün dışa vurum halidir
Meyve ve Sebzelerinizi Sirkeli Su İle Yıkayın, Sağlıklı Kalın!
Meyve ve sebzeler besin değeri bakımından oldukça zengin yiyeceklerdir
Suyun Gerçekleştirme Gücünü Keşfedin
Su, hayatın ta kendisidir
Kimyasal Maddelerin Sağlığa Zararları Nelerdir?
Kimyasal maddeler sanayide, üretimde,teknik hizmetlerde, sağlık kuruluşları ve laboratuvarlarda yaygın olarak kullanılmaktadır
Mizah Sağlığımız İçin Vazgeçilmezdir
Mizah sanatı, usta bir kalem ve kıvrak bir zekanın ortak ürünüdür
Domuz Gribi Virusu Akciğere Yerleşebiliyor
Domuz gribi olarak da bilinen H1N1 virüsünün bir türü, doğrudan akciğerlere yerleşerek, hastalığın seyrini ağırlaştırıyor
tahlil.com
tahlil.com