Kalp Krizi Sonrası Egzersiz

03.05.2016 11:48
Kalp Krizi Sonrası Egzersiz
A

İlaç tedaviniz düzenlendi ve kalbinizi güçlü kılabilmek için doktorunuz sizi uyardı…

egzersiz yapacaksınız!!

NASIL? 

Egzersiz ile kalp damar hastalıklarınızın iyileşmesine önemli katkı sağlayabilirsiniz.  Kalp krizi sonrası yapılacak egzersizin derecesi krizin kalbinizde yol açtığı hasarın ciddiyetine göre belirlenir.

Bunu anlamak için, doktorunuz taburculuk aşamasında yürüme bandında efor kapasitenizi  belirleyebilir ya da  günlük aktivitelerinizi sorgulayarak sizi nasıl ve hangi sıklıkta egzersiz yapmanız konusunda bilgilendirir. Yaşadığınız yer kalp rehabiltasyon merkezlerinin olduğu bir yerleşim yerinde ise bu merkezlere başvurmanız yararlı olur. Ülkemizde bu imkanın kısıtlı olduğu gerçeği göz önüne alınırsa neler yapabiliriz. Bir göz atalım; 

Aerobik egzersiz olarak bilinen tempolu yürüyüş, yavaş koşu, yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma gibi egzersizleri yapılabilirsiniz. 

Haftada 3 veya 5 gün olmak kaydıyla, 10 dakika ısınmayı takiben 20-30  dakika tempolu yürüyüş,ve sonrasında 5-10 dakikalık soğumayı içeren günlük egzersizler kalp sağlımızı korumada yardımcı olacaktır. 

Egzersiz ile kalp damar hastalığı gelişiminde önemli rol oynayan yağ ve şeker metobolizmanız olumlu etkilenir. Yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur.

Egzersiz aynı zamanda kriz sonrası yaşadığınız stresi unutturan, kilo vermenizi ve  sigarayı bırakmanızı kolaylaştıran en etkili tedavidir. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Regl Döneminde Ayaklarınızı Üşütmeyin!
Kadınların belirli yaş aralığında geçirdiği regl dönemleri özellikle kış dönemlerinde oldukça zorlu geçebilir
Hamilelikte Egzersiz Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Hamilelik esnasında yapılan egzersizler annede kilo artışını engellemesiyle birlikte diabet riskini azaltmaktadır
Yeterli Su Tüketip Tüketmediğimizi Test Etmek İçin 3 Küçük İpucu
Bu konuda uzmanların farklı görüşleri olsa da çoğunlukla ortalama günlük su tüketiminin 2-2
Gebelik İle İlgili Sorular
Gebe olup olmadıklarını merak eden okurlarımızdan Tahlil
Başınıza Masaj Yapın..Saçlarınız Daha Az Dökülsün!
Saçlarınızın çok döküldüğünü düşünüyorsanız basit bir uygulamayla bu durumun üstesinden gelebilirsiniz
Bebeklikten Yetişkinliğe Geçerken Beyin
Bebeklik döneminde algının çok daha açık ve hızlı olduğu hepimizin bildiği bir gerçekliktir
Stres Egzamaya Neden Oluyor!
Egzama, deride görülen yoğun kaşıntı hissettiren, kızarıklık ve döküntülerle kendini belli eden bir hastalıktır
Günde 2 Litre Su Tüketmek Doğru mu?
Su, doğadan gelip, tüm canlılar için hayati önem taşıyan bir bileşendir
Sivilce İzleri
Cilt üzerinde gelişen sivilcelerin çoğu bakteri kökenlidir
Pirinç Suyunu Dökmeyin
Kültürümüzde önemli bir yere sahip olan pirinç, besleyici ve doyurucu özelliğiyle dikkat çeker
Her Yaşadığımız Olumsuz Durum Depresyon mudur?
Yazılı ve görsel basında, sosyal medyada ve özellikle de internet ortamında “depresyon” terimi giderek daha sık yer alıyor
Ekinezya ve Grip
Ekinezya bitkisi de özellikle gribin gündemimize girmesinden sonra sıkça araştırılan bir bitki oldu
tahlil.com
tahlil.com