Kalp Krizi Sonrası Egzersiz

03.05.2016 11:48
Kalp Krizi Sonrası Egzersiz
A

İlaç tedaviniz düzenlendi ve kalbinizi güçlü kılabilmek için doktorunuz sizi uyardı…

egzersiz yapacaksınız!!

NASIL? 

Egzersiz ile kalp damar hastalıklarınızın iyileşmesine önemli katkı sağlayabilirsiniz.  Kalp krizi sonrası yapılacak egzersizin derecesi krizin kalbinizde yol açtığı hasarın ciddiyetine göre belirlenir.

Bunu anlamak için, doktorunuz taburculuk aşamasında yürüme bandında efor kapasitenizi  belirleyebilir ya da  günlük aktivitelerinizi sorgulayarak sizi nasıl ve hangi sıklıkta egzersiz yapmanız konusunda bilgilendirir. Yaşadığınız yer kalp rehabiltasyon merkezlerinin olduğu bir yerleşim yerinde ise bu merkezlere başvurmanız yararlı olur. Ülkemizde bu imkanın kısıtlı olduğu gerçeği göz önüne alınırsa neler yapabiliriz. Bir göz atalım; 

Aerobik egzersiz olarak bilinen tempolu yürüyüş, yavaş koşu, yüzme, bisiklete binme, merdiven çıkma gibi egzersizleri yapılabilirsiniz. 

Haftada 3 veya 5 gün olmak kaydıyla, 10 dakika ısınmayı takiben 20-30  dakika tempolu yürüyüş,ve sonrasında 5-10 dakikalık soğumayı içeren günlük egzersizler kalp sağlımızı korumada yardımcı olacaktır. 

Egzersiz ile kalp damar hastalığı gelişiminde önemli rol oynayan yağ ve şeker metobolizmanız olumlu etkilenir. Yüksek tansiyonun kontrolüne yardımcı olur.

Egzersiz aynı zamanda kriz sonrası yaşadığınız stresi unutturan, kilo vermenizi ve  sigarayı bırakmanızı kolaylaştıran en etkili tedavidir. 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Neden Tokalaşırız?
Tokalaşmak; bütün milletler arasında yaygınlaşmış selamlaşma biçimidir
Kanseri Gören Gözlük Çıktı
Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte; hastalıkların tanılarını koymak da kolaylaşıyor
Eklem Ağrılarına GTOS Yöntemi
Bel, boyun, diz ağrıları, yumuşak doku zedelenmeleri ve kireçlenme gibi şikayetler hemen hemen herkeste mevcuttur
Yemek Arkasından Çay İçmek Zararlı Mıdır?
İnsanın günlük demir ihtiyacı vardır
Prostat Olmamak İçin Enkolay Önlem
Prostat hastalığı; ileri yaştaki pek çok erkeğin sorunudur
Antibiyotikler Neden Belli Aralıklarla Kullanılır?
Antibiyotik; vücuda giren virüsleri yok etmek amacıyla kullanılan, tıbbi ilaçlardır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com