Koşmak mı Yürümek mi Daha Sağlıklıdır?

Bazı araştırmacılar koşmak ve yürümek arasında hangisinin daha sağlıklı olması konusunda yaptıkları araştırmalarda yürümenin daha sağlıklı olduğu sonuçlarına varmışlardır. Buna ilave olarak yürümenin kalp ve damar hastalıkları, yüksek kan tansiyonu ve yüksek kolesterol riskinin azaltmasını bildirmişlerdir.

Koşma yürümeye göre vücudu daha zorlar ve bir takım dezavantajları da vardır.

•  Koşu bağışıklık sistemimizi güçsüzleştirebilir.
•  Koşu vücutta oluşan enfeksiyon riskini yükseltir. Çünkü koşarken sadece yağlar değil kaslar da enerji üretmek için kullanılır. Bu da bağışıklık sistemini çok zorlar.
•  Koşmak kalbe zarar verebilir. Yapılan bir araştırmada koşu yarışından sonra 60 koşucudan 36’sının kanında kalbe zarar veren troponin proteinin salgılandığı ispatlanmıştır. Troponinin yüksek miktarlarda kanda bulunması kalp için zararlıdır ve kalp kaslarını kalıcı hasarlandırabilir.
•  Koşmak kemik ve eklemlerde iltihap riskini yükseltir.
•  Koşmak kemik kıkırdağında kalıcı hasarlar oluşturabilir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.