Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler

10.07.2018 04:11
Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir
Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler
A

Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir. Magnezyum eksikliğinde, kaslarda gerilmeler  ve kramplar görülebilir.
Yorgunluk, sersemlik hissi,  konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği de magnezyum eksikliği nedeniyle olabilir.
Ayrıca , sinirlilik,  kadınlarda ağrılı adet görülmesi,  ellerde iğnelenme hissi,  uyuşukluk da magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır.
Magnezyum eksikliğine bağlı olarak, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı da görülebilir.
Magnezyum eksikliğinde, doktor tavsiyesiyle magnezyum içeren ilaçlar alınmalıdır.Magnezyum içeren besinlerin de alınması, kuşkusuz yararlı olacaktır.

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Özellikle koyu yeşil sebzelerin  yapısında  bulunan klorofil molekülü,  magnezyum minerali açısından zengindir.
Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek de  doğal magnezyum kaynakları arasındadır.
Magnezyum içeren diğer besinler ise; kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakaldır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Vajen İç Dudakları Neden Büyür? Çaresi Var mıdır?
   Vajen iç dudakları her kadında farklıdır
B12 Vitamini Yetmezliği Nedir?
Kan tahlil sonucunuzda  kansızlığınızın nedeni B 12 vitamininin eksikliğiyse vücudunuzda yeterli miktarlarda alyuvar sentezlenemiyor anlamına gelir
Artrit Tedavisine Destek Veren Gıdalar Nelerdir?
Artrit eklemlerde iltihab oluşumudur ve birçok türü bulunmaktadır
Kalıcı Penis Nakli Başarıyla Gerçekleştirildi.
Gelişen teknoloji pek çok sağlık sorununa umut olmaya devam ediyor
35 Yaş Üzeri Gebeliklerde Bazı Zorluklar Görülebilir
35 yaş üzeri kadınların en önemli sorunları gebeliktir
Horlama Nedir? Neden Horlarız?
Uykuda solunum yolu kasları düşük hızla gevşer
En Dürüst Olduğumuz Zaman Sabah Saatleridir
 Harvard Üniversitesi araştırmacıları tarafından yapılan çalışmada sabah erken saatlerde yapılan anlaşma ve sözleşmelerin daha güvenilir olduğu tespit edilmiştir
Psikolojik Danışman Hakan Gülle Sorularınızı Bekliyor
Sitemizin ziyaretçilerinin önemli bir bölümünü öğrenciler ve genç okurlarımız oluşturuyor
Gebelikte Yapılan Egzersiz Çocukların Beyin Gelişimine Yardımcıdır
Kanada’da yapılan bir araştırmaya göre gebelikte yapılan egzersiz bebeklerin beyin gelişmesine yardımcı olmakta ve gelecekte obeziteyi önlemektedir
Adet Döneminde Duş Almak ve Spor Yapmak Önemlidir
Adet döneminde duş almak kadınların sağlığı için çok önemlidir
Çocukların Sebze Yememesinin Bir Nedeni Olabilir mi?
Çocukluk döneminde yenmeyen pek çok sebzenin yetişkin dönemde tüketildiği hepimizin yaşadığı ve şahit olduğu bir durumdur
Hazımsızlığın Nedeni Soda Olabilir mi?
Çoğumuzun fazla yemek sonrası oluşan hazımsızlığı gidermek umuduyla soda içeriz
tahlil.com
tahlil.com