Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler

10.07.2018 04:11 | Güncelleme: 30.04.2020 09:27
Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir.
Magnezyum Eksikliği Nedir? Magnezyum İçeren Besinler
A

Magnezyum eksikliği farkında olmadığımız bir çok rahatsızlığın nedeni olabilir. Magnezyum eksikliğinde, kaslarda gerilmeler  ve kramplar görülebilir.
Yorgunluk, sersemlik hissi,  konsantrasyon bozukluğu ve dikkat eksikliği de magnezyum eksikliği nedeniyle olabilir.
Ayrıca , sinirlilik,  kadınlarda ağrılı adet görülmesi,  ellerde iğnelenme hissi,  uyuşukluk da magnezyum eksikliğinin belirtileri arasındadır.
Magnezyum eksikliğine bağlı olarak, migren, gerilim tipi baş ağrısı, bulantı, kusma ve çarpıntı da görülebilir.
Magnezyum eksikliğinde, doktor tavsiyesiyle magnezyum içeren ilaçlar alınmalıdır.Magnezyum içeren besinlerin de alınması, kuşkusuz yararlı olacaktır.

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Özellikle koyu yeşil sebzelerin  yapısında  bulunan klorofil molekülü,  magnezyum minerali açısından zengindir.
Badem, çekirdekler, soya fasulyesi, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek de  doğal magnezyum kaynakları arasındadır.
Magnezyum içeren diğer besinler ise; kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakaldır.

Selülit Nedir ? Selulit Vücudun Hangi Bölgelerinde Görülür?
Selülit özellikle bayanların bacaklarında, basen bölgesinde, kalça ve karın bölgesinde görülen çukurumsu görüntülerdir
Çocuklarda Beslenme Sorunları Kabızlığa Neden Oluyor
Kabızlık çocuklarda ve dolayısıyla da ailelerinde yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık sorunudur
Tahlil.com 3 Yaşında
Tahliller ve tahlil bilgileri konusunda en geniş kapsamlı sağlık sitesi olan Tahlil
Kahve Keyfinde Anti-Aging Etkisi
Gençliğinizi uzun yıllar korumak için anti-aging yöntemlerine başvuranlardan iseniz,kahveden size güzel haberler var
Memede Bulunan Silikon Kanser Riskini Gizler mi ?
Silikonlar, teorik olarak meme kanserinin erken bulgularını gizleyebilirler
Kışın Nasıl Beslenelim? Kışın Beslenme Önerileri
Havaların iyice soğuduğu ve kışın giderek kendini hissettirmeye başladığı bu günlerde,nezle,soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan doğru bir beslenme programıyla kurtulabilirsiniz
Defibrilatör Nedir ? Defibrilatör Ne Zaman Kullanılır?
Kalbin normal dışı hızlı atımını durdurarak tekrar normal kalp ritmine dönmesini sağlayan sağlık cihazına defibrilatör denir
Beslenme Şekliniz Kanser Riskini Belirliyor
Kanser hastalığında nedenlerinin de, korunma yollarının da başında beslenme geliyor
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com