Okul Demek Düzen Demek

21.09.2019 10:57 | Güncelleme: 21.03.2020 08:03 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Tatil zamanlarında yapılan yemek kaçamakları, uyku kaçamakları, düzenli alışkanlıkların kaçamakları, okullar açılınca yeniden rutine ve sağlıklı şekline dönmektedir.
Okul Demek Düzen Demek
A

Tatil zamanlarında yapılan yemek kaçamakları, uyku kaçamakları, düzenli alışkanlıkların kaçamakları, okullar açılınca yeniden rutine ve sağlıklı şekline dönmektedir.

Sağlıklı ve düzenli rutinler, insanın hayatını kolaylaştıran alışkanlıklardır. Sıkıcı oldukları zamanlarda tatil kaçamakları yapılmalıdır. Ancak tatil uzun olsa da, kaçamakların süresi çok uzun tutulmalıdır. Aksi takdirde, yapılmaması gereken kaçamaklar rutin hale gelir ve sağlıksız şartlarda hayat devam eder.

Özellikle çocuklar için sıkıcı olsa da, sağlık rutinleri büyüme ve gelişmeleri açısından son derece önemlidir. Kahvaltı; tatillerde çocuklar tarafından en çok aksatılan öğündür.

Okulların açılmasıyla birlikte, hayatın daha çok düzene girdiği görülür. Çocuğun artık okula gidiş geliş, ödev yapma, oynama saatleri bellidir. Doğal olarak beslenme saatleri de buna göre düzenlenir.

Kahvaltı her birey için kaçınılmaz derecede önemli bir öğündür. Özellikle öğrenme ve büyüme çağında olan gençlerin kahvaltı sayesinde; algıları açılır, fikir üretme kabiliyetleri artar aynı zamanda bu fikirleri hayata geçirebilecek yeterli enerjiye de sahip olurlar. Bu sebeple kahvaltı atlatılmaması, aksatılmaması gereken bir öğündür.

Okul Kahvaltısı Nasıl Olmalıdır?

Tabii ki kahvaltının niteliği de büyük önem taşır. Kahvaltı besleyici olmakla birlikte, emilimi kolay, ağırlık yapmayacak, zinde tutacak özellikte olmalıdır. Bunun için kahvaltıda çocukların tüketmesi gereken besinler; omega 3 zengini, lif oranı yüksek, tok tutan, kan şekerini düzenleyen, kemik ve beyin gelişimini destekleyen besinler olmalıdır.

Besin olarak belirtmek gerekirse kahvaltıda olması gerekenler; yumurta, süt, ceviz, badem, fındık, tam buğday veya çavdar ekmeği, yoğurt, peynir, taze meyve suyu kahvaltının vazgeçilmezleri olmalıdır.

Bu kahvaltıları özellikle ilkokul çağındaki çocuklara cazip hale getirmek için özenle hazırlanmalı, tabaklara desenler yapılarak sevimli hale getirilmeli, kahvaltı ailece bir etkinlik edasında eğlenerek, sohbet ederek yapılmalıdır. Özellikle kahvaltıdan sonra herkesin güne başladığı ve sorumluluğundaki işleri yapması gerektiği vurgusu yapılmalıdır. Yani çocukta “ben okula gidiyorum başkaları (veya annem, babam, kardeşim) uyuyor” algısı oluşmamalıdır.

Kahvaltıda olmaması gereken besinleri ise saymak çok daha zordur. Burada dikkat edilmesi gereken husus; kan şekerini aniden yükseltecek veya düşürecek, kalorisi yüksek ve çocukta uyku hali yapacak besinler verilmemelidir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Suyun İnsan Vücudundaki Önemi
Sağlıklı yetişkin bir erkekte vücut ağırlığının %61’ini, kadında %51’ birini su oluşturur
Kırmızı Biberin Faydaları Nelerdir?
Kırmızı biber sıkça tüketilen bir sebzedir
Aç Kalmak Kilo Aldırır
Aşırı aç kalmak zayıflatmaz tam tersine kilo aldırır
Hamilelikte Yorgunluk Nedenleri Nelerdir?
Hamilelik süreci kadın vücudunda hormonel, fiziksel ve psikolojik pek çok değişimin birlikte geliştiği bir dönemdir
Hamilelikte Düşük Nedenleri Nelerdir?
Hamileliğin özellikle ilk üç ayında düşük ihtimali yüksektir
Bilgisayara Ayırdığınız Vakti Azaltın..Mutlu Olun!
Günümüz pek çok hastalığının etkenlerinden birisi olarak gösterilen sanal dünya ve teknoloji, özellikle bireyleri psikolojik açıdan etkiliyor ve zayıflatıyor
Meslek Seçimi Tesadüflere Bırakılmamalıdır
LYS sonrası tercihlerde bulunurken bir bakıma gelecekteki mesleğinizi de belirlemiş bulunuyorsunuz
Çocukta Yüksek Ateşle İlgili Bilinmesi Gerekenler
 Ateş, vücutta meydana gelen değişikliklere ya da yabancı organizmalara karşı savunma mekanizmasının verdiği cevaptır
Gaz Sorunu Olanlar İçin Hafif Egzersiz Önerileri
Gaz problemi hemen herkeste görülen ve oldukça rahatsız edici bir sorundur
Zencefil Çayı Gebelikte Mide Bulantısını Azaltır
Gebeliğin en önemli etkilerinden birisi hamileliğin 6
Soğuk algınlığından Kaçamazsınız Ancak Korunabilirsiniz!
Soğuk algınlığına yakalanan kişilerin sayısı her geçen gün artıyor
Huzur evi ve Kreş Birleşirse..
Yaşlılık döneminde huzur ve bakım ihtiyacını karşılayan bakım evleri ile bebeklik ve çocukluk döneminde aynı ihtiyaçların karşılandığı kreşlerin birleştiği bir proje yakın zamanda uygulamaya girdi
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com