Okul Demek Düzen Demek

21.09.2019 10:57 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Tatil zamanlarında yapılan yemek kaçamakları, uyku kaçamakları, düzenli alışkanlıkların kaçamakları, okullar açılınca yeniden rutine ve sağlıklı şekline dönmektedir.
Okul Demek Düzen Demek
A

Tatil zamanlarında yapılan yemek kaçamakları, uyku kaçamakları, düzenli alışkanlıkların kaçamakları, okullar açılınca yeniden rutine ve sağlıklı şekline dönmektedir.

Sağlıklı ve düzenli rutinler, insanın hayatını kolaylaştıran alışkanlıklardır. Sıkıcı oldukları zamanlarda tatil kaçamakları yapılmalıdır. Ancak tatil uzun olsa da, kaçamakların süresi çok uzun tutulmalıdır. Aksi takdirde, yapılmaması gereken kaçamaklar rutin hale gelir ve sağlıksız şartlarda hayat devam eder.

Özellikle çocuklar için sıkıcı olsa da, sağlık rutinleri büyüme ve gelişmeleri açısından son derece önemlidir. Kahvaltı; tatillerde çocuklar tarafından en çok aksatılan öğündür.

Okulların açılmasıyla birlikte, hayatın daha çok düzene girdiği görülür. Çocuğun artık okula gidiş geliş, ödev yapma, oynama saatleri bellidir. Doğal olarak beslenme saatleri de buna göre düzenlenir.

Kahvaltı her birey için kaçınılmaz derecede önemli bir öğündür. Özellikle öğrenme ve büyüme çağında olan gençlerin kahvaltı sayesinde; algıları açılır, fikir üretme kabiliyetleri artar aynı zamanda bu fikirleri hayata geçirebilecek yeterli enerjiye de sahip olurlar. Bu sebeple kahvaltı atlatılmaması, aksatılmaması gereken bir öğündür.

Okul kahvaltısı nasıl olmalıdır?

Tabii ki kahvaltının niteliği de büyük önem taşır. Kahvaltı besleyici olmakla birlikte, emilimi kolay, ağırlık yapmayacak, zinde tutacak özellikte olmalıdır. Bunun için kahvaltıda çocukların tüketmesi gereken besinler; omega 3 zengini, lif oranı yüksek, tok tutan, kan şekerini düzenleyen, kemik ve beyin gelişimini destekleyen besinler olmalıdır.

Besin olarak belirtmek gerekirse kahvaltıda olması gerekenler; yumurta, süt, ceviz, badem, fındık, tam buğday veya çavdar ekmeği, yoğurt, peynir, taze meyve suyu kahvaltının vazgeçilmezleri olmalıdır.

Bu kahvaltıları özellikle ilkokul çağındaki çocuklara cazip hale getirmek için özenle hazırlanmalı, tabaklara desenler yapılarak sevimli hale getirilmeli, kahvaltı ailece bir etkinlik edasında eğlenerek, sohbet ederek yapılmalıdır. Özellikle kahvaltıdan sonra herkesin güne başladığı ve sorumluluğundaki işleri yapması gerektiği vurgusu yapılmalıdır. Yani çocukta “ben okula gidiyorum başkaları (veya annem, babam, kardeşim) uyuyor” algısı oluşmamalıdır.

Kahvaltıda olmaması gereken besinleri ise saymak çok daha zordur. Burada dikkat edilmesi gereken husus; kan şekerini aniden yükseltecek veya düşürecek, kalorisi yüksek ve çocukta uyku hali yapacak besinler verilmemelidir.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kanserde Aşı Ne Zaman Koruyucu, Ne Zaman Tedavi Edici?
Kanser tedavisi veya kanser oluşumunu engellemek amacıyla geliştirilen tümör aşıları, vücudun bağışıklık sistemini tümöre karşı duyarlı hale getiriyor
Çikolatanın Faydaları Nelerdir?
Kadınların bir türlü vazgeçemediği çikolatalar
Göz Duşu Nedir? Göz Duşu Ne İşe Yarar?
Özellikle İş Sağlığı ve Güvenliği ile ilgili önlemlerin giderek yaygınlaşmasıyla göz duşları da yoğun şekilde kullanılmaya başlandı
Öksürük Olanlara Birkaç Tavsiye
Kış aylarının yaklaşması ve havanın soğuması ile birlikte öksürüğe yakalananların sayısı da artmaya başladı
Gerçekten Birlikteliklerde 'Zıt Kutuplar' Birbirini Çeker mi?
Sosyal çevrede ilişkiler için sıklıkla duyduğumuz bir tabir vardır;'Zıt kutuplar birbirini çeker!'
Yeşil Çay Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Günümüzde yararları saymakla bitmeyen, gün geçtikçe ünü artan bir bitki: Yeşil çay
Aylara Göre Bebeklere Yaptırmanız Gereken Aşılar
Bebeğimize aşılar daha çok bulaşıcı hastalıklar ortaya çıkmadan  önce bu hastalıkları önlemek için yapılır
Tırnak Kenarlarındaki Etleri Isırmayın!
Tırnak kenarlarında vitamin eksikliği veya çeşitli nedenlerle et parçaları uzayabilir ve sizi rahatsız edebilir
Strese Karşı Bol Bol Gülün
Paris'te yapılan bir araştırmaya göre gülmek atardamarlar için yararlıdır ve kan dolaşım sistemini koruyabilir
Yatağımızı Paylaşan Küçük Canlılarla Nasıl Baş ederiz?
Günün yorgunluğunu attığımız, bazen koşar adımlarla ulaştığımız yatağımızı gözle göremeyeceğimiz kadar küçük binlerce küçük canlıyla paylaştığımızı söylersek, nasıl hissedersiniz? Çoğumuzun pek de sevmeyeceği…
Hava Kirliliği Çocukların Gelişimine Olumsuz Etki Yapabilir
Günümüzde hava kirliliğin artmasıyla birlikte çocuklarda zeka geriliği, kansızlık ve D vitamini eksikliği artmaktadır
Sonbaharda Nasıl Giyinmeli?
Düşen yapraklar, hafif serin rüzgar ve bir yağıp bir duran yağmur
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com