Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi

02.08.2018 09:55
Hamile kadınlar  doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir
Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi
A

Hamile kadınlar  doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir.
Hamilelik sürecinde vitamin ve minerallere ihtiyaç kuşkusuz her zamankinden çok daha fazladır.

Anne adayları hamilelik sürecinde dengeli beslenmeli ve bazı mineral ve vitamin takviyeleri almalıdır.

Sağlıklı bir gebelik için anne adaylarına önerilen vitamin ve mineraller nelerdir?

Magnezyum, folik asit, demir, kalsiyum, iyot, fosfor, D vitamini, B12 vitamini ve çinko uzmanların sıklıkla önerdiği vitamin ve minerallerin başında gelir.

 

Bunların başlıcaları ve doğal yoldan temin edilebileceği besinler aşağıda belirtilmiştir:

 

1. Folik asit: Koyu ve  yeşil yapraklı sebzelerde, ıspanak ve tam tahıllı ürünler (ekmek, erişte, makarna), turunçgiller, kuru yemişler, bezelye, kuru fasulye, börülce, nohut,  ve mercimek

2.Demir:Kırmızı et, sakatat türleri, hindi, kuru üzüm, pekmez, ıspanak, nohut, bakla
Bilinmesi gereken bir diğer husus ise vücutta sağlıklı demir emilimi için vücudun C vitaminini de yeterince alması gerektiğidir.

3.Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, balık başlıca kalsiyum kaynakları arasındadır.

4.D vitamini için en doğal kaynak güneş ışınlarıdır.

Bunun yanı sıra B12, D vitamini, demir,magnezyum başta olmak üzere bir çok vitamin ve mineral için doktorlar kimi zaman ağızdan alınan vitamin ve mineral takviyelerini anne adaylarına gebelik sürecinde önerebilir.

 

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Adet Öncesi Ağrılarla Nasıl Baş Edilebilir?
Adet öncesi hormonal değişiklikler kadınlarda huysuzluk, depresyon ve yorgunluğa yol açabilir
Doğum Kontrol Hapları
Doğum kontrol hapları ile ilgili Tahlil
Kanser Tedavisi Gören Çocukların Anne ve Babaları Nasıl Davranmalı
Ülkemizde her yıl binlerce çocukta çeşitli kanser türleri görülebiliyor
Paylaşın..Ruh Sağlığınızı Koruyun!
Paylaşmak, evrensel bir duygudur
Şok Diyet Yapmak Neden Sağlıksız?
Kısa sürede hızlı bir şekilde kilo vermek istiyor olabilirsiniz
Tatlı Badem Yağının Faydaları Nelerdir?
Tatlı badem yağı, marketlerde, aktarlarda gördüğümüz; ismini sıkça duyduğumuz bir yağdır
tahlil.com
tahlil.com