Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi

02.08.2018 09:55
Hamile kadınlar  doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir
Sağlıklı Anne Adayının Beslenme Reçetesi
A

Hamile kadınlar  doğacak bebeklerinin sağlıkları için beslenmelerine büyük önem göstermelidir.
Hamilelik sürecinde vitamin ve minerallere ihtiyaç kuşkusuz her zamankinden çok daha fazladır.

Anne adayları hamilelik sürecinde dengeli beslenmeli ve bazı mineral ve vitamin takviyeleri almalıdır.

Sağlıklı bir gebelik için anne adaylarına önerilen vitamin ve mineraller nelerdir?

Magnezyum, folik asit, demir, kalsiyum, iyot, fosfor, D vitamini, B12 vitamini ve çinko uzmanların sıklıkla önerdiği vitamin ve minerallerin başında gelir.

 

Bunların başlıcaları ve doğal yoldan temin edilebileceği besinler aşağıda belirtilmiştir:

 

1. Folik asit: Koyu ve  yeşil yapraklı sebzelerde, ıspanak ve tam tahıllı ürünler (ekmek, erişte, makarna), turunçgiller, kuru yemişler, bezelye, kuru fasulye, börülce, nohut,  ve mercimek

2.Demir:Kırmızı et, sakatat türleri, hindi, kuru üzüm, pekmez, ıspanak, nohut, bakla
Bilinmesi gereken bir diğer husus ise vücutta sağlıklı demir emilimi için vücudun C vitaminini de yeterince alması gerektiğidir.

3.Kalsiyum: Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, balık başlıca kalsiyum kaynakları arasındadır.

4.D vitamini için en doğal kaynak güneş ışınlarıdır.

Bunun yanı sıra B12, D vitamini, demir,magnezyum başta olmak üzere bir çok vitamin ve mineral için doktorlar kimi zaman ağızdan alınan vitamin ve mineral takviyelerini anne adaylarına gebelik sürecinde önerebilir.

 

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Somnambülizm (Uyurgezerlik) Neden Olur?
Uyurgezerlik yaygın olarak görülen bir durumdur
Kök Hücre Yardımıyla Kornea Tedavisi
Kök hücre kullanımının yakın gelecekte pek çok hastalığın tedavi edicisi olarak uygulanacağı ümidi hızla güçlenmektedir
Kilo Almaya Neden Olan Faktörler
Genelde herkes kilo alınca yağları suçlar ve yağ tüketimini azaltırsa kilo verdiğini sanar
Tüp Bebek Tedavisinde Başarı Oranları
Ankara Centrum Tüp Bebek Merkezi Direktörü Prof
Tüp Bebek Yöntemi Nedir? Hangi Durumlarda Uygulanır?
Rahim  borularının tıkanıklığına bağlı olan kısırlıklarda son zamanlarda  uygulanmaya başlanan henüz araştırma dönemini yeni geçmiş bir tekniktir
Diş Sıkma Alışkanlık Haline Geldiğinde Zararlıdır
Diş sıkmak, kimi zaman alışkanlık haline gelen bir durum olup dişlerimiz için de son derece zararlıdır
Mide Ekşimesini Tetikleyen Besinler Nelerdir?
Mide kaslarının gevşemesine ve yemek borusunun düzenden çıkmasına sebep olabilecek bir dolu yiyecek vardır
Mutsuzluk Nedir?
Mutsuzluk, genel anlamıyla kişide yaşam isteğinin azalması, kendisini umutsuz ve çaresiz hissetme durumu olarak tanımlanabilir
Kontakt Lens Nedir? Nasıl Görüş Sağlar?
Kontakt lensler direk göze temas eder
Dudak Çatlaması Neden Olur?
Dudak çatlaması sık görülen bir sağlık sorunudur
Hamilelikte Prolaktin Hormonu Ne Zaman Kanda Artar
Prolaktin süt hormonu olarak da bilinir
Çinko Azlığı Çocuk Düşürme Riskini Arttırır
Yapılan araştırmalara göre çinko azlığı kadınlarda çocuk düşürme riskini 3’e katlar
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com