Düzenli Yürüyüş Hangi Hastalıklardan Korur?

Uzmanlar, düzenli yürüyüş önerisinde sıkça bulunurlar ki, halk arasında da bu kültür giderek çoğalmaktadır. Peki yürüyüş hangi hastalıkların oluşumunu engeller?

Kalp ve damar hastalıkları, koroner kalp yetmezliği ve kalp krizi ile ölüm riski yürüyüş yapan insanlarda, yürüyüş yapmayanlara oranla daha düşüktür. Bunun yanında kan damarlarının genişlemesine bağlı olarak kötü huylu kolesterolü ve damar tıkanıklığından kaynaklı hastalıkları da engeller.

Metabolik sendrom olarak bilinen; kan yağında, şekerinde, basıncında yükseklik, kilo artması gibi durumlarla kendini gösteren hastalığın engellenmesinde de düzenli yürüme çok önemlidir.

Meme ve kalın bağırsak kanserini de azaltan bir etkiye sahiptir. Bunun için günde 30-60 dakika arası yürüyüş yapmak uygundur. Meme kanseri riskinde %25, kalın bağırsak kanseri riskinde de %24 azalma görülür.

Osteoporoz, halk arasında kemik erimesi olarak bilinir. Sebebi, az hareketle yaşamaktır. Yapacağınız düzenli yürüyüşler ise, kemiklerin güçlenmesini sağlayarak, erimesine engel olur.

Diyabet, en sık görülen hastalıklardan biridir. Hareketsiz yaşıyor, bir de genetik yatkınlığınız bulunuyorsa diyabet çoğu zaman kaçınılmaz olur. Bunun için öncelikle düzenli yürüyüşlere başlamalı ve sağlıklı beslenmenize özen göstermelisiniz.