Bayramlar, birbirinden lezzetli yemeklerle süslenen sofralardasevdiklerimizle bolca hoş sohbet etme fırsatı bulduğumuz zamanlardır. Keyifligeçirdiğimiz bu anlar, hatırlayıp uygulayacağımız birkaç küçük kural ilesağlığımız için de bir tehdit olmaktan çıkacaktır.
İşte o kurallar;
-Hafif bir kahvaltıyla güne başlayın.
- Et, sebze, süt ve tahıl grubu yiyeceklerden hepsindenölçülü tüketin
-Su içmeye özen gösterin.
-Her ziyaretinizde mutlaka çok tatlı ikramlar olacaktır. Amabir kısmına ‘hayır’ demeyi başarın.
-Porsiyonlarınızı küçük tutun.
-Gün içinde yemeği çok kaçırdıysanız, akşam sadece yoğurt vemeyve gibi hafif bir öğün yiyin.
-Kısa yürüyüşleryapmayı ihmal etmeyin.
-Bayram ziyaretlerineçok aç gitmezseniz yemek yemenizi daha rahat kontrol edebilirsiniz
-Bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması,bağırsak bozuklukları gibi şikayetlere neden olabilir. Bir öğünde almanızgereken kaloriden fazlasını almış olabilirsiniz, bir sonraki öğünüsadeleştirerek günlük enerji alımınızı dengeleyin.
-Bayramda tüm önlemleri unutup kilo aldığınızı '3 günde 3kilo verdiren' tehlikeli diyetlerden uzak durun. Normal günlük temponuzadönerek bilinçli bir diyet uygulayın.
Güzel ve Sağlıkla dolu bir bayram dileriz =)
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.
| Yorum |
|---|
