Bayramda Kilo Almamak İçin Bazı Öneriler

Bayramlar, birbirinden lezzetli yemeklerle süslenen sofralardasevdiklerimizle bolca hoş sohbet etme fırsatı bulduğumuz zamanlardır. Keyifligeçirdiğimiz bu anlar, hatırlayıp uygulayacağımız birkaç küçük kural ilesağlığımız için de bir tehdit olmaktan çıkacaktır.

İşte o kurallar;

-Hafif bir kahvaltıyla güne başlayın.

- Et, sebze, süt ve tahıl grubu yiyeceklerden hepsindenölçülü tüketin

-Su içmeye özen gösterin.

-Her ziyaretinizde mutlaka çok tatlı ikramlar olacaktır. Amabir kısmına ‘hayır’ demeyi başarın.

-Porsiyonlarınızı küçük tutun.

-Gün içinde yemeği çok kaçırdıysanız, akşam sadece yoğurt vemeyve gibi hafif bir öğün yiyin.

 -Kısa yürüyüşleryapmayı ihmal etmeyin.

 -Bayram ziyaretlerineçok aç gitmezseniz yemek yemenizi daha rahat kontrol edebilirsiniz

-Bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması,bağırsak bozuklukları gibi şikayetlere neden olabilir. Bir öğünde almanızgereken kaloriden fazlasını almış olabilirsiniz, bir sonraki öğünüsadeleştirerek günlük enerji alımınızı dengeleyin.

-Bayramda tüm önlemleri unutup kilo aldığınızı '3 günde 3kilo verdiren' tehlikeli diyetlerden uzak durun. Normal günlük temponuzadönerek bilinçli bir diyet uygulayın.

Güzel ve Sağlıkla dolu bir bayram dileriz =)

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.