Vücudun metabolizma hızı herkes için aynı değildir.Bu nedenle sadece diyet yaparak zayıflamak her zaman  kolay olmayabilir.
Özellikle  metabolizmanın hızı yavaşsa, bu durumda uzmanlar diyetle birlikte mutlaka egzersiz yapılmasını da öneriyor.
Eğer metabolizmanız yavaşsa  hareketsiz bir yaşama veda etmelisiniz.
Vücudunuzu harekete zorlayan eylemlerde bulunmanız bu konuda oldukça işe yarayacaktır.
Yürüyen merdivenler, asansör gibi sizi hareketten kaçıracak eylemlerden kaçınmalısınız.
Merdivenleri, yürüyerek  çıkmaya üşenmeyin.
Kısa mesafelerde araba veya toplu taşım kullanmak yerine yürümeniz son derece yararlıdır.
İlk başta beyin istese de, vücut bu egzersizleri yapmayı  istemeyebilir.
Bu konuda kendinizi zorlamanız gerekir.
Düzenli egzersiz yapmak için kimi zaman spor eğitmenlerinden de destek almak işe yarayacaktır.
Bilinçli ve bir program dahilinde yapılan egzersizler, kilo vermenizde size destekleyici etkide bulunacaktır.