• Bilgi Bankası
    • Tahlil Sözlüğü
    • Tahlil Bilgileri
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Cinsellik
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Resimli Bilgiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
  • Tahlilmatik
    • Gebematik
    • Çocuğum olur mu?
    • Şeker hastası mıyım?
    • Kansızlığım var mı?
    • Böbreklerim nasıl?
    • Guatırım var mı?
    • Karaciğerim nasıl?
    • AIDS miyim?
    • Hepatit (Sarılık) Var mı?
    • Vitaminlerim eksik mi?
    • Kolesterolum var mı?
    • Prostat kanseri riskim var mı?
  • Tahlil Merkezleri
  • Cevaplanmış Sorular
    • Tahlil Yorumları
    • Hamile miyim?
    • Hangi Doktor
    • İlginç Sorular
  • Soru Sor
  • Arama Yap
  • Üye İşlemleri
    • Giriş Yap
    • Üye Ol
    • Şifremi Unuttum
Blog

Sağlık

  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • İncirin Faydaları Nelerdir?

İncirin Faydaları Nelerdir?

2019-07-25 12:50:49 | Güncelleme 2020-03-31 08:15:40 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu

İncir; ülkemizde de yetişen, bu sebeple bulunma zorluğu çekilmeyen, vitamin, mineral bakımından oldukça zengin besinlerdendir. Mevsiminde tazesi tüketilebileceği gibi, mevsimi dışında da kurusu rahatlıkla bulunmakta ve tüketilebilmektedir.

İncir; ülkemizde de yetişen, bu sebeple bulunma zorluğu çekilmeyen, vitamin, mineral bakımından oldukça zengin besinlerdendir. Mevsiminde tazesi tüketilebileceği gibi, mevsimi dışında da kurusu rahatlıkla bulunmakta ve tüketilebilmektedir.

Ancak şeker içeriği yüksek bir meyve olduğundan, şeker hastaları inciri dikkatli tüketmelidir. Günde bir adet, orta boy incir tüketmelerinde bir sakınca yoktur.

Neden İncir Tüketilmelidir?

Yüksek olan tansiyonu düşürür. Bunun sebebi incirin içeriğinde bulunan potasyumdur. Tuzla alınan sodyum, tansiyonu yükseltir. Potasyum ise tersi etkiyi yaparak, kalp atışını sakinleştirir, dolaşımı düzenler ve  vücudun tansiyonunu dengeler.

Lif içeriği yüksek bir besindir. Bu sebeple diyetlerde kullanılabilen bir meyvedir. Doğal lif taşıdığından dolayı kabızlığı da engeller, dışkıyı rahatlatır ve vücudu toksinlerden temizler. Ayrıca prebiyotik içeriği ile bağırsak sağlığını korur ve faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlar.

Antioksidandır. Özellikle koyu mor renkli incirler, polifenoller bakımından zengindir. Polifenoller; vücudun stresini azaltır. Bu yolla stres kaynaklı pek çok hastalığı da engeller. Çağın hastalığı olan stres; kanser de dahil olmak üzere pek çok hastalığında kaynağı olarak bilinmektedir. Yine pek çok hastalığın iyileşememesi de yine stres kaynaklı olmaktadır. Stres azaltmaya yardımcı polifenoller ise; incirin kabuğunda, yaprağında ve meyvesinde fazlaca meycuttur.  Ayrıca antioksidan özelliğiyle cildin yenilenmesini ve tazelenmesini sağlar. Pek çok vücut maskesinde de bu özelliğinden dolayı kullanılır.

Kalsiyum kaynağıdır. Özellikle süt ve süt ürünleri kalsiyum bakımından zenginliğiyle bilinir. Ancak süt, her zaman sevilen bir içecek değildir. Sütteki kadar olmasa da, incir de zengin bir kalsiyum kaynağıdır. Yani süt içilmek istenmediği zamanlarda alternatif olarak incir tüketilebilir.

İncir Nasıl Tüketilmeli?

İncir; pak çok bakımdan faydalıdır. Peki incir hangi durumlarda nasıl kullanılmalıdır?

Antioksidan özelliğinden faydalanmak için özellikle mor incirin kabuğuyla birlikte tüketilmesi gerekiyor. Çünkü polifenoller en çok incirin kabuğunda görülür.

Diyetlerde, tokluk sağlaması için; bir bardak süt eşliğinde inciri tüketmek yeterli olacaktır.

Kabızlık tedavisinde özellikle yaş inciri bol su eşliğinde tüketmek, veya su ile kaynatarak suyunu içmek büyük fayda sağlıyor.

Tansiyonu ve şekeri dengelemede; incir yaprağı özütü kullanılmalıdır.

Yorumlar

Yorum
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Tahliller Kontrol Ediliyor mu?

Dondurmanın Sağlığımız İçin Faydalarını Biliyor musunuz?

Kendi Balığımız Uskumru

Aylara Göre Bebeklere Yaptırmanız Gereken Aşılar

Kadın Kısırlığında Tedavi Yöntemleri Nelerdir?

Lazer Epilasyon Nedir, Nasıl Yapılır?

Hamilelikte Yalancı Doğum Sancısı Gerçek Sancı İle Karışabilmektedir

İkinci Doğumlarda Banyo Keyfi Tehlikeli Olabilir

Geri Dönüştürün..Sağlığınızı Koruyun!

Domuz Gribinden 161 Kişi Hayatını Kaybetti

Estetik Operasyonlar ve Estetik Operasyon Öncesi Hastanın Bilmesi Gerekenler

Ayva Sağlığımıza Yararları Olan Bir Meyvedir

Kızlık Zarı Yırtılınca Her Zaman Kanama Olur mu?
Enerji İçecekleri Çocuklara Zararlı Olabilir
İdrarda Kanama Olan Hastalara Hangi Testler Uygulanmalıdır?
Kist Hidatik İndirek Hemaglütinasyon Testi Nedir?
Göz Duşu Nedir? Neden ve Nasıl Kullanılır
Tiroid Tahlili
Kadınlarda İlk İlişki Korkusu Nasıldır?
Yabancı Dil Zekayı Güçlendiriyor
images

Sağlık bültenimize kaydolun

Hızlı Linkler

  • Üyelik
  • Tahlilmatik
  • Tahlil Sonuçları
  • Tahlil Merkezleri
  • Tüm Makaleler
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi

Sorular

  • Soru Sor
  • Cevaplanmış Sorular
  • Tahlil Yorumları
  • Hamile miyim?
  • Hangi Doktora Gitmeliyim?
  • İlginç Sorular

Biz Kimiz?

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tahlil.com nedir?
  • Doktorlarımız
  • Editörlerimiz
  • Gizlilik Politikası
  • Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metni

Bilgi Bankası

  • Tahlil Sözlüğü
  • Tahlil Bilgileri
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Cinsellik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Resimli Bilgiler

Tahlil.comda yapılan tahlil yorumları ve soru cevaplama hizmeti bilgilendirme amaçlıdır, asla doktor muayenesi ve doktor konsültasyonunun yerini tutmamaktadır. © 2023 Tüm hakları saklıdır.