Kafein ve Nikotinin Uyku Üzerine Etkileri

26.11.2019 01:26 | Yazar: Biyolog Nesibe Şanaldı Alpoğlu
Sigaranın zararlarını bilmeyen yoktur. Ancak buna rağmen sigara tüketimindeki artış ne yazık ki devam etmektedir. Yapılan yeni araştırmalar, sigara tüketiminin uykuyu da olumsuz etkilediği yönünde. Bakalım bu araştırma sigarayı bıraktırmakta etkili olabilecek mi?
Kafein ve Nikotinin Uyku Üzerine Etkileri
A

Sigaranın zararlarını bilmeyen yoktur. Ancak buna rağmen sigara tüketimindeki artış ne yazık ki devam etmektedir. Yapılan yeni araştırmalar, sigara tüketiminin uykuyu da olumsuz etkilediği yönünde. Bakalım bu araştırma sigarayı bıraktırmakta etkili olabilecek mi?

Araştırma kaç kişi üzerinde yapıldı?

Kafein ve nikotinin uyku düzenine etkisi araştırması; 785 kişi üzerinde, 5 bin 164 gün izleyerek yapılmıştır. Uyku verimliliği ise, bilek sensörü ile ölçülmüştür.

Kafein ve nikotinin uyku üzerine etkileri nelerdir?

Çay ve kahvenin uykuyu kaçırdığı düşüncesi toplumda çok yaygındır. Pek çok kişi bu sebeple akşam çaylarını reddetmektedir.

Oysa ki yapılan araştırma neticesinde; kafeinin uyku üzerinde olumsuz bir etkisinin olmadığı saptanmıştır.

Araştırmada yatmadan önce son 4 saat içinde tüketilen çay ve kahve miktarı baz alınmıştır. Ancak uykuyu etkileyen bir parametreye rastlanmamıştır.

Sigara ve alkol tüketiminin ise; uyku kalitesini ciddi oranda bozduğu ve dalma süresinin daha uzun olduğu saptanmıştır.

Araştırma sonucuna göre;

Gece yatmadan içilen sigara, uykuya dalma süresini 42 dakika geciktiriyor.

Uyku arasında sigara içmek ise; 43 dakika daha az uyuttuğunu öğreniyoruz.

Kaliteli uyku, verimli geçirilen bir gün demek.

İnsanların daha çok çalıştığı; dinlenmeye ve uykuya daha az vakit ayırdığı bu dönemde uykusuzluk büyük bir problemdir. Çünkü uykusuzluk, devamında başarısızlık getirir. İyi uyumayan birey, iyi dinlenemez, iyi odaklanamaz ve sıklıkla hatalar, kazalar zinciri meydana gelir. Böyle insanlar daha sinirli , daha agresif ve çevresine daha çok zarar veren konuma gelirler.  Bu sebeple kaliteli uyku için ve sağlıklı yaşamak için de sigara alışkanlığı varsa bırakmak en kalıcı çözümdür.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Yaşa Göre İdeal Uyku Süresi Ne Olmalıdır?
Günlük ideal uyku süresi sıklıkla merak edilen bir konudur
Kadınlarda LH Hormonunun Görevi Nedir?
Kadınlarda   LH hormonu overlerde yani  yumurtalıkta bulunan teka hücreleri üzerinde etkiye sahiptir
Doğum İçin İdeal Yaş Aralığı Nedir?
Kadınlarda belirli yaş aralığında görülen regl süreci vücudu bebeğin oluşumuna hazırlar
Parlak Saçlar İçin Zeytinyağı!
Saçlarınızın parlak ve güçlü olması için pek çok kür ve ürün vardır
Oruç Sürecinde Migren İle Mücadele Yöntemleri
Oruç ayının sonlarına yaklaştığımız günlerde uzmanlar migren ağrısı çekenleri uyarıyor
Doğum Kontrolünde Vazektomi Operasyonu Erkekliğe Zararlı mıdır?
Erkeklerde doğum kontrolünde uygulanan  yollardan birisi, erkeklerde vazektomidir
'Dış görünüş-kilo-diyet '
Dış görünüşün istenen seviyelerde olması kendine özen gösteren kadın ve erkekler için daima istenen bir durumdur
Peynir Altı Suyu Kaslarınızı Geliştir
Peynir altı suyu protein kaynağı olarak birçok kişi tarafından kullanılır
Dudak Bakımı Vücut Sağlığını Koruyor
Dudaklarımız dış dünya ile sürekli etkileşim halindedir
Ruh Sağlığını Korumanın Yolları Nelerdir?
Yaşadığımız olumsuzluklara rağmen hayata karşı pozitif kalmak ve ruh sağlığını korumak için bazı kurallar vardır
Safran ve Sağlığımıza Faydaları
Safran bitkisel bir üründür ve yemeklere tat ve renk vermek için kullanılır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com