Probiyotik Beslenme İhtiyacı Nasıl Belirlenir?

02.11.2017 12:38
Probiyotik; vücudun düzgün çalışabilmesi için uygun olan bakterilerin bağırsaklarda bulunması ve amaca hizmet edebilmesidir
Probiyotik Beslenme İhtiyacı Nasıl Belirlenir?
A

Probiyotik; vücudun düzgün çalışabilmesi için uygun olan bakterilerin bağırsaklarda bulunması ve amaca hizmet edebilmesidir. Toplumdaki algıya göre, sadece bağırsak problemi çıktığı zaman probiyotik kaynaklıymış gibi düşünülür. Oysa ki, vücudun anormal işleyişi kaynaklı pek çok hastalığın temelinde probiyotik eksikliği yatar. Bu hastalıklara herkeste bulunan omega 3 eksikliği, D vitamini eksikliği, B12 düşüklüğü de dahildir. Daha büyük düşünmek gerekirse, ateşlenmeler, reflü, alerjiler, iltihabi hastalıkların pek çoğunun sebebi de yine probiyotik eksikliğinden kaynaklıdır.

Tüm hastalıklarda ve vitamin eksikliklerinde ilaçlara başvurmak doğru değildir. Bu geçici bir çözümdür. Mühim olan meselenin temeline inmek ve düzeltmeyi buradan yapmaktır.

Vücudun probiyotik bakımından fakir olmasının en önemli sebebi beslenme bozukluğudur. Geleneksel gıdalardan uzaklaşıp, hazır beslenme, vücudun tüm dengesini alt üst etmektedir. Bu sebeple yapılması gereken ilk şey, beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir. Peki insanlar ne yerse probiyotik dengesini sağlamış olur?

Genel olarak geleneksel besinler tüketilirse, probiyotik beslenmenin büyük bir kısmı alınmış diyebiliriz.

Sebzeler daha sık tüketilmelidir. Özellikle; pırasa, bamya, soğan, kereviz,  sarımsak, yer elması probiyotikce zengin sebzelerdir.

Meyve daha çok tüketilmelidir. Özellikle elma ve yarı olmuş muz, meyveler arasında probiyotik açısından en zenginleridir.

Süt ürünleri; yoğurt, peynir, boza, kefir sofralardan eksik olmamalıdır.

Diğer probiyotik zengini besinler ise; şalgam, turşu, tarhana dır.

Bu besinlerin çoğu kolayca ulaşılabilen, ucuz, hatta bir kısmı evde yapılabilir. Bu sebeple sık tüketilmeye, özellikle çocukların beslenmesinde yer vermeye özen gösterilmelidir.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...

YORUMLAR

Menice1818 | 05.05.2020 10:53

Sürekli gegirme ve gaz çıkarma ihtiyacı hissediyorum ama bi türlü rahatlayamıyorum bagırsaklarım çok sert probiyotik alsam işe yarar mı hocam

Tahlil.Com | 05.05.2020 11:48
Öncelikle önerimiz tercihen bir gastroenteroloji uzmanına muayene olmanız.Reflü ve/veya gastrit gibi bir hastalığınız olabilir.Bu tür bir tanı koyulursa farklı bir medikal tedavi almanız gerekebilir.
Hamilelikte Miyom Tedavisi Yapılır mı?
Miyom %30 oranında, kadınlarda görülen, iyi huylu tümörlerdir. Ancak bazı kişilerde bu tümörler, iyi huylu devam etmeyip, kötü huylu olarak kanser hastalığına sebep…
Alzheimer Engellenebilir mi?
Alzheimer; bilişsel fonksiyonların kaybolmasıyla bilinen, demans hastalığıdır. Nörolojik bir rahatsızlıktır. Alzheimer hastaları, beynin organizasyonu bozulduğundan, yakın geçmişten başlamak…
Sigara Dumanı Cilde de Yapışıyor
Sigaranın, içen kişiye zararları saymakla bitmiyor. Ancak bu zararlar sadece sigara içenlerle sınırlı kalmıyor, çevresindekilere de zarar veriyor. Pasif içicilik konusunda…
Ateş, Diş Çıkarma Belirtisi midir?
Bebeklerde diş çıkarma, ayrıcalıklı bir süreçtir. Bu süreçte bebeklerde bazı rahatsızlıklar meydana gelir. Peki bu dönemde ateşlenmek normal midir?
Şarkıcı Nodülü Nedir?
Şarkıcı nodülü sesin fazlaca kullanıldığı mesleklerde sıklıkla rastlanan bir hastalıktır.Ses teli nodülü olarak da adlandırılır. Bu hastalığın oluşumunda temel faktör ise sesin…
Besin Zehirlenmesi Nedir? Belirtileri ve Tedavisi Nasıldır?
Besin zehirlenmesi bakteri, virüs,parazit veya çeşitli toksinler içeren gıdaların yenmesiyle veya su ve sıvıların içilmesiyle meydana gelen hastalıktır.İshal, bulantı, kusma,…
Papillit Nedir? Neden Kaynaklanır?
Papilit, gözlerde bulunan ve hemen retina bölgesinin gerisinde yer alan görme sinirlerinin bir sebepten dolayı iltihaplanması olarak tanımlanmaktadır.Bir göz hastalığıdır. Göz…
Sistorektosel Nedir?
Sistorektosel; rahim sarkması ve gevşemesi olarak bilinen kadın hastalığıdır.Menopoz dönemine girmiş kadınlara görülür.Oluşmasında birden çok normal doğum yapılması da etkendir.Kadın…
Ağaç Hastalığı Nedir? Neden Olur?
Ağaç hastalığı olarak bilinen hastalık,el ve ayaklarda gelişen siğillerin ağaç köküne benzer şekilde gelişmesiyle kendini gösterir. Bu hastalığın etkeni HPV virüsüdür.
Araknofobi Nedir?
Araknofobi ya da araknofobya, araknitlere (örümcekgiller ya da örümceğimsiler) karşı duyulan aşırı korku durumunu tanımlayan bir ifadedir.
Ele Enjektör İğnesi Batması Durumunda Riskler Nedir? Ne Yapılmalıdır?
Ele kullanılmış enjektör iğnesi batması bu duruma maruz kalanların sağlığı için riskli bir durumdur. Sağlık çalışanları en başta olmak üzere bu durum çeşitli meslek gruplarındaki…
Lenfadeopati (LAP) Nedir?
LAP, Lenfadenopati denilen hastalık lenf bezlerinin şişerek büyümesi olayıdır. Lenfadenopatiyi kimi zaman hasta vücudunda anormal bir şişlik olarak kendi fark ederken kimi zaman ise doktor…
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com