Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.

15.06.2016 06:43 | Güncelleme: 22.12.2018 06:05
Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.
Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.
A

Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.

Sahura kalkmadan veya akşam yemek  yedikten sonra yatmak çok sağlıksızdır.Kesinlikle sahurda yemek yenmelidir.Alınan besinler;-Çok ağır yemekler olmamalı,-Aldığınız besinler gün boyu sizi tok tutmalı,-Su ihtiyacınızı karşılamalı,-Tuz oranı düşük olmalı,-Lifli yapıda olmalı,-Vitamin ve mineral açıdan zengin olmalı,-Yeterli miktarda protein ,yağ ve karbonhidrat içermelidir.
Yukarıda  belirtilenlerin karşılanması sağlıklı bir sahur için olmazsa olmazlardır.Sahurda pideden uzak durup bunun yerine tam buğday veya çavdar ekmekleri tüketmek sizi daha uzun süre tok tutacaktır.Kan şekerini düzenli tutacak ve acıkma süresini uzatacak protein açıdan zengin beslenmek önemlidir.Sahurda süt içmek yoğurt,yumurta ve peynir tüketmek protein ve yağ açısından sizi destekleyecektir.Sahurda yağlı börek, kızartma gibi yemeklerin  mide de ağırlık, ekşime ,yanma gibi etkiler oluşturacağından tüketilmemesi önerilmektedir.Gece metabolizma yavaşlamasından dolayı sahurda yenilen besinlerin vücutta yağlanmalara sebep olacağı unutulmamalı ve kahvaltı tarzı hafif yiyecekler tercih edilmelidir.Bunun yanında ceviz gibi kuru yemişlerin sağlıklı bir sahurun vazgeçilmezi olduğu unutulmamalıdır.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Tahlil.com 3 Yaşında
Tahliller ve tahlil bilgileri konusunda en geniş kapsamlı sağlık sitesi olan Tahlil
Kahve Keyfinde Anti-Aging Etkisi
Gençliğinizi uzun yıllar korumak için anti-aging yöntemlerine başvuranlardan iseniz,kahveden size güzel haberler var
Memede Bulunan Silikon Kanser Riskini Gizler mi ?
Silikonlar, teorik olarak meme kanserinin erken bulgularını gizleyebilirler
Kışın Nasıl Beslenelim? Kışın Beslenme Önerileri
Havaların iyice soğuduğu ve kışın giderek kendini hissettirmeye başladığı bu günlerde,nezle,soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklardan doğru bir beslenme programıyla kurtulabilirsiniz
Defibrilatör Nedir ? Defibrilatör Ne Zaman Kullanılır?
Kalbin normal dışı hızlı atımını durdurarak tekrar normal kalp ritmine dönmesini sağlayan sağlık cihazına defibrilatör denir
Beslenme Şekliniz Kanser Riskini Belirliyor
Kanser hastalığında nedenlerinin de, korunma yollarının da başında beslenme geliyor
İnternette Sağlık Bilgisi: Sağlık Sitelerine Nasıl Güvenelim ?
Geçenlerde okuduğum ve Amerika Birleşik Devletlerinde  yapılan bir araştırma, ülke vatandaşlarının yaklaşık yarısının sağlık sorunları için interneti kullandığını bildiriyordu
Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirelim
Kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçlü olması soğuklarla ve bulaşıcı hastalıklarla mücadele etmemizde yardımcıdır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com