Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.

15.06.2016 06:43 | Güncelleme: 22.12.2018 06:05
Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.
Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.
A

Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.

Sahura kalkmadan veya akşam yemek  yedikten sonra yatmak çok sağlıksızdır.Kesinlikle sahurda yemek yenmelidir.Alınan besinler;-Çok ağır yemekler olmamalı,-Aldığınız besinler gün boyu sizi tok tutmalı,-Su ihtiyacınızı karşılamalı,-Tuz oranı düşük olmalı,-Lifli yapıda olmalı,-Vitamin ve mineral açıdan zengin olmalı,-Yeterli miktarda protein ,yağ ve karbonhidrat içermelidir.
Yukarıda  belirtilenlerin karşılanması sağlıklı bir sahur için olmazsa olmazlardır.Sahurda pideden uzak durup bunun yerine tam buğday veya çavdar ekmekleri tüketmek sizi daha uzun süre tok tutacaktır.Kan şekerini düzenli tutacak ve acıkma süresini uzatacak protein açıdan zengin beslenmek önemlidir.Sahurda süt içmek yoğurt,yumurta ve peynir tüketmek protein ve yağ açısından sizi destekleyecektir.Sahurda yağlı börek, kızartma gibi yemeklerin  mide de ağırlık, ekşime ,yanma gibi etkiler oluşturacağından tüketilmemesi önerilmektedir.Gece metabolizma yavaşlamasından dolayı sahurda yenilen besinlerin vücutta yağlanmalara sebep olacağı unutulmamalı ve kahvaltı tarzı hafif yiyecekler tercih edilmelidir.Bunun yanında ceviz gibi kuru yemişlerin sağlıklı bir sahurun vazgeçilmezi olduğu unutulmamalıdır.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Sigara Cildi Erken Yaşlandırır
A vitaminin ana görevi cildimizi zararlı faktörlerden korumaktır
Kanser Çocuk ve Ergen Psikolojisini Nasıl Etkiliyor?
Kanser, yetişkinler kadar çocuk ve ergenlerin de psikolojilerini olumsuz yönde etkiliyor
Organik Gıdalar Daha Besleyici midir?
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre; organik yöntemlerle üretilen domateste daha çok C vitamini bulundu, bir diğer araştırmada ise, organik mısır ve çileklerde kanserle mücadele eden etken…
Anestezi İlaçları Alzheimer Riskini Arttırıyor
Yapılan araştırmalara göre anestezide kullanılan ilaçlar Alzheimer hastalığına yakalanma riskini arttırıyor
Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?
Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur
Aşırı Hurma Tüketmek Zararlı Olabilir
Kış ayının en güzel ve faydalı meyvelerinden biri de  hurmadır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com