Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.

15.06.2016 06:43 | Güncelleme: 22.12.2018 06:05
Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.
Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.
A

Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.

Sahura kalkmadan veya akşam yemek  yedikten sonra yatmak çok sağlıksızdır.Kesinlikle sahurda yemek yenmelidir.Alınan besinler;-Çok ağır yemekler olmamalı,-Aldığınız besinler gün boyu sizi tok tutmalı,-Su ihtiyacınızı karşılamalı,-Tuz oranı düşük olmalı,-Lifli yapıda olmalı,-Vitamin ve mineral açıdan zengin olmalı,-Yeterli miktarda protein ,yağ ve karbonhidrat içermelidir.
Yukarıda  belirtilenlerin karşılanması sağlıklı bir sahur için olmazsa olmazlardır.Sahurda pideden uzak durup bunun yerine tam buğday veya çavdar ekmekleri tüketmek sizi daha uzun süre tok tutacaktır.Kan şekerini düzenli tutacak ve acıkma süresini uzatacak protein açıdan zengin beslenmek önemlidir.Sahurda süt içmek yoğurt,yumurta ve peynir tüketmek protein ve yağ açısından sizi destekleyecektir.Sahurda yağlı börek, kızartma gibi yemeklerin  mide de ağırlık, ekşime ,yanma gibi etkiler oluşturacağından tüketilmemesi önerilmektedir.Gece metabolizma yavaşlamasından dolayı sahurda yenilen besinlerin vücutta yağlanmalara sebep olacağı unutulmamalı ve kahvaltı tarzı hafif yiyecekler tercih edilmelidir.Bunun yanında ceviz gibi kuru yemişlerin sağlıklı bir sahurun vazgeçilmezi olduğu unutulmamalıdır.

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Kilo Vermek İsteyen Çalışanlara Beslenme Önerileri
İş dünyası biraz acımasızdır ancak çalışanlar da kendilerini cezalandırmaya meyillidir
Kış Aylarında Vitamin Desteği Bağışıklık Sistemini Güçlendiriyor
Kış aylarında vitamin desteği bizleri  hastalıklara karşı koruyor
Parlak ve Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin 9 Öneri
Hemen tüm bayanlar, güzellikleri için sağlıklı ve parlak saçlara sahip olmak ister
Tahlil.com’dan Ziyaretçilerine Önemli Duyuru
Sayın ziyaretçilerimiz,  sitemize gelen tahlil yorumlama başvurularında yoğunluk olması nedeniyle, tahlil yorumlama hizmetimize dair bir bilgilendirme yapma ihtiyacı duyduk
Bol Balgam Çıkaranlar Bu Yazıyı Okumalı:Bronşektazi Nedir? Bronşektazi Nasıl Tedavi Edilir?
Bronşektazi toplumda sıklıkla görülen ve tedavisi halen tartışmalı bir sağlık problemidir
Taze Meyve ve Sebzelerde Pestisit Kalıntısı Tehlikesi
Taze meyve ve sebzenin girmediği mutfak yoktur
Turgut Özal'ı Zehirlediği İddia Edilen Striknin Kreatin Nedir?
Zehirlendiği iddiasıyla ölümünden tam 20 yıl sonra kabri açılıp otopsisi yapılan 8’inci Cumhur Başkanı Turgut Özal’ın raporuna ilişkin basında yer alan zehirlendi yönündeki haberler gündeme bomba gibi…
Domuz Gribi 2012 Yılında da Kendini Hissettirmeye Başladı
Kış mevsiminin kendini iyiden iyiye hissettirmesi ve havaların da giderek soğumasıyla birlikte domuz gribi olarak da bilinen H1N1 virusüne bağlı grip yeniden görülmeye başladı
Hamilelik Öncesi Diş Muayenesi de Önemlidir
Hamilelik öncesinde anne adayları çoğu zaman rutin sağlık kontrollerini yaptırmaktadırlar
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com