Sahurda Doğru Beslenme İpuçları.

Normalde az ama sık beslenirken ramazanda bunu uygulayamadığımız için  sahur yaparken çok özenli olmalıyız ve bu eksikliği gidermek için dikkatli beslenmeliyiz.

Sahura kalkmadan veya akşam yemek  yedikten sonra yatmak çok sağlıksızdır.Kesinlikle sahurda yemek yenmelidir.Alınan besinler;-Çok ağır yemekler olmamalı,-Aldığınız besinler gün boyu sizi tok tutmalı,-Su ihtiyacınızı karşılamalı,-Tuz oranı düşük olmalı,-Lifli yapıda olmalı,-Vitamin ve mineral açıdan zengin olmalı,-Yeterli miktarda protein ,yağ ve karbonhidrat içermelidir.
Yukarıda  belirtilenlerin karşılanması sağlıklı bir sahur için olmazsa olmazlardır.Sahurda pideden uzak durup bunun yerine tam buğday veya çavdar ekmekleri tüketmek sizi daha uzun süre tok tutacaktır.Kan şekerini düzenli tutacak ve acıkma süresini uzatacak protein açıdan zengin beslenmek önemlidir.Sahurda süt içmek yoğurt,yumurta ve peynir tüketmek protein ve yağ açısından sizi destekleyecektir.Sahurda yağlı börek, kızartma gibi yemeklerin  mide de ağırlık, ekşime ,yanma gibi etkiler oluşturacağından tüketilmemesi önerilmektedir.Gece metabolizma yavaşlamasından dolayı sahurda yenilen besinlerin vücutta yağlanmalara sebep olacağı unutulmamalı ve kahvaltı tarzı hafif yiyecekler tercih edilmelidir.Bunun yanında ceviz gibi kuru yemişlerin sağlıklı bir sahurun vazgeçilmezi olduğu unutulmamalıdır.

 

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

---

---