• Bilgi Bankası
    • Tahlil Sözlüğü
    • Tahlil Bilgileri
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Cinsellik
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Resimli Bilgiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
  • Tahlilmatik
    • Gebematik
    • Çocuğum olur mu?
    • Şeker hastası mıyım?
    • Kansızlığım var mı?
    • Böbreklerim nasıl?
    • Guatırım var mı?
    • Karaciğerim nasıl?
    • AIDS miyim?
    • Hepatit (Sarılık) Var mı?
    • Vitaminlerim eksik mi?
    • Kolesterolum var mı?
    • Prostat kanseri riskim var mı?
  • Tahlil Merkezleri
  • Cevaplanmış Sorular
    • Tahlil Yorumları
    • Hamile miyim?
    • Hangi Doktor
    • İlginç Sorular
  • Soru Sor
  • Arama Yap
  • Üye İşlemleri
    • Giriş Yap
    • Üye Ol
    • Şifremi Unuttum
Blog

Sağlık

  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirelim

Soğuk Havalarda Bağışıklık Sistemini Güçlendirelim

2018-06-22 21:00:26 | Güncelleme 2021-11-30 14:09:46 |

Kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçlü olması soğuk hava  ve bulaşıcı hastalıklarla mücadele etmemizde yardımcıdır. Kışla birlikte soğuk havalarda bağışıklığını güçlü tutup hastalıklara karşı dayanıklı olmanız için  sizler için hazırladığımız sağlık tavsiyelerimizi okuyabilirsiniz.

Kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçlü olması soğuklarla ve bulaşıcı hastalıklarla mücadele etmemizde yardımcıdır.Bağışıklık sisteminin güçlü olması için uzmanların önerilerini dikkate almanız sağlığınız için önemlidir.

1.Yeterli ve dengeli beslenilmelidir. 

2.Fazla şeker ve şekerli sıvıların tüketiminden (bağışıklık sistemimizi baskıladığı için) kaçınılmalıdır. 

3.Cipsler, sakatatlar, salam, sucuk gibi yağlı etler, mayonez, krema gibi aşırı yağlı besinler fazla tercih edilmemelidir.

4.Kızartılmış, kavrulmuş besinler tüketmek yerine, ızgara yapılmış ve haşlanmış besinler tercih edilmelidir. 

5.Kahve ve demli çay tüketiminden kaçınılmalıdır. 

6.Yeşil çay, kuşburnu çayı, ada çayı, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmelidir.   

7.Besin değeri daha yüksek olduğu için, mevsiminde yetişen taze meyveler ve sebzeler tercih edilmeli, her öğünde sebze ve salata tüketmeye özen gösterilmelidir. 

 8.Ara öğünlerde taze meyve tüketmeye çalışılmalıdır.

 9.Günde en az iki öğün yumurta, süt, et, peynir, yoğurt gibi zengin protein içeren besinler tüketilmelidir.

 10.Her hafta 1-2 kez kuru baklagil tüketilmelidir. 

 11.Haftada 2-3 kez balık tüketmeli, ancak balık kızartma değil ızgara, haşlama veya buğulama yöntemiyle pişirilmelidir.  

12.Vücudumuzun sağlığı için her gün 8-10 bardak su içilmelidir.

13.Haftada en az 3 kere düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Yorumlar

Yorum
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Farkındalık: 1 Aralık Dünya AIDS Günü

Güneşe İlk Defa Çıkanlar İçin Güneşlenme Önerileri

Tahlil.com'a Soru Sorarken Avatar(Resim)Oluşturabilirsiniz

Omega-3 Nedir?

Uzun Yaşamanın Sırrı; Yüzmek

Sünnet Yaşı İdeal Olarak Ne Olmalıdır?

Sinüslerinizi Boşaltmak İçin Pratik Öneriler

York Test Kısa Bir Süreliğine Tahlil.com'a Özel 200 TL İndirimle 390 TL

Çocuklara Yemekleri Sevdirmenin Yolu Minik Aşçılık Oyunlarından Geçiyor!

Aşırı Ağız Gargarası Kullanmak Diş ve Diş eti Sağlığına Zarar Verir!

Aşı Neden Geciktirilmemelidir?

Hangi Elementin Eksikliği Bebek Düşürmeyi Tetikler?

Kanda Beta HCG Ne Zaman Yükselir?
Maymun Çiçeği (Monkeypox) Hastalığı, Belirtileri, Bulaşma ve Korunma Yolları
Omicron’un Alt Varyantları BA.4 ve BA.5 Kaynaklı Vakalar Artıyor
Online Tahlil Yorumlama
İstanbul İmplant tedavisi
İmplant fiyatları 2022
Covit-19 Yüzeylerden Ve Nesnelerden Bulaşır mı?
Covid 19 Tedbirlerinde Son Durum ve Hatırlatma Dozu Aşının Önemi
images

Sağlık bültenimize kaydolun

Hızlı Linkler

  • Üyelik
  • Tahlilmatik
  • Tahlil Sonuçları
  • Tahlil Merkezleri
  • Tüm Makaleler
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi

Sorular

  • Soru Sor
  • Cevaplanmış Sorular
  • Tahlil Yorumları
  • Hamile miyim?
  • Hangi Doktora Gitmeliyim?
  • İlginç Sorular

Biz Kimiz?

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tahlil.com nedir?
  • Doktorlarımız
  • Editörlerimiz
  • Gizlilik Politikası
  • Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metni

Bilgi Bankası

  • Tahlil Sözlüğü
  • Tahlil Bilgileri
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Cinsellik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Resimli Bilgiler

Tahlil.comda yapılan tahlil yorumları ve soru cevaplama hizmeti bilgilendirme amaçlıdır, asla doktor muayenesi ve doktor konsültasyonunun yerini tutmamaktadır. © 2022 Tüm hakları saklıdır.