Kış aylarında bağışıklık sistemimizin güçlü olması soğuklarla ve bulaşıcı hastalıklarla mücadele etmemizde yardımcıdır.Bağışıklık sisteminin güçlü olması için uzmanların önerilerini dikkate almanız sağlığınız için önemlidir.

1.Yeterli ve dengeli beslenilmelidir. 

2.Fazla şeker ve şekerli sıvıların tüketiminden (bağışıklık sistemimizi baskıladığı için) kaçınılmalıdır. 

3.Cipsler, sakatatlar, salam, sucuk gibi yağlı etler, mayonez, krema gibi aşırı yağlı besinler fazla tercih edilmemelidir.

4.Kızartılmış, kavrulmuş besinler tüketmek yerine, ızgara yapılmış ve haşlanmış besinler tercih edilmelidir. 

5.Kahve ve demli çay tüketiminden kaçınılmalıdır. 

6.Yeşil çay, kuşburnu çayı, ada çayı, ıhlamur gibi bitki çayları tercih edilmelidir.   

7.Besin değeri daha yüksek olduğu için, mevsiminde yetişen taze meyveler ve sebzeler tercih edilmeli, her öğünde sebze ve salata tüketmeye özen gösterilmelidir. 

 8.Ara öğünlerde taze meyve tüketmeye çalışılmalıdır.

 9.Günde en az iki öğün yumurta, süt, et, peynir, yoğurt gibi zengin protein içeren besinler tüketilmelidir.

 10.Her hafta 1-2 kez kuru baklagil tüketilmelidir. 

 11.Haftada 2-3 kez balık tüketmeli, ancak balık kızartma değil ızgara, haşlama veya buğulama yöntemiyle pişirilmelidir.  

12.Vücudumuzun sağlığı için her gün 8-10 bardak su içilmelidir.

13.Haftada en az 3 kere düzenli egzersiz yapılmalıdır.