Gebelikte Pelvik Egzersizleri İhmal Etmeyin
Gebelikte ve doğumda kas kuvvetleri son derece önemlidir. Bunun için spor yapılması çokça tavsiye edilen, bilinen ve uygulanan bir gerçektir. Bu sayede anne adayları çok daha rahat bir gebelik ve doğum geçirirler.
Ancak ihmal edilen, çoğu zaman unutulan ancak en çok çalıştırılması gereken kaslar pelvik kaslardır.
Özellikle anne adaylarının korkusu olan, doğum esnasında tuvaletini tutamama durumunun yaşanmaması için bu kasların egzersizi kesinlikle ihmal edilmemelidir.
Bu egzersizi yapmak son derece kolaydır. İdrar torbasının boş olması gerektiğinden, anne adayı öncelikle tuvalet ihtiyacını gidermelidir. Daha sonra on dakika boyunca pelvis, on saniye boyunca kasılıp daha sonra bırakılmalıdır. Bu şekilde egzersiz on dakika devam edilmelidir ve günde en az bir kez yapılmalıdır.
Bu sayede anne adayı, altına kaçırma ve rahim sarkması durumundan korunmuş olacaktır.
Yorumlar
| Yorum |
|---|
Popüler Blog Yazıları
Meme Kanserini Önleyebilen Aşı Geliştirildi Çocuklar Cep Telefonunu Nasıl Kullanmalıdır? Tartılmak İçin Doğru Zaman Saç Dökülmesini Engelleyebilirsiniz Korku Hayatı Kolaylaştırır, Fobi Zorlaştırır! Saç Dökülmesini Etkileyen Hormonlar Nelerdir? Vücuttaki Hangi Eksiklikler Saç Dökülmesine Sebep Olur ? Gebelikte Sabah Bulantılarını Önlemenin Yolları Nelerdir? Yüzmenin Sağlığa Faydaları Nelerdir? Yaşlandıkça Daha Çabuk Acıkıyoruz El hijyeni önemlidir.Doğru el yıkama nasıl olmalı? Hamilelikte Cilt Neden Çatlar?
