Gebelikte Pelvik Egzersizleri İhmal Etmeyin

Gebelikte ve doğumda kaskuvvetleri son derece önemlidir. Bunun için spor yapılması çokça tavsiyeedilen, bilinen ve uygulanan bir gerçektir. Bu sayede anne adayları çok daharahat bir gebelik ve doğum geçirirler.

Ancak ihmal edilen, çoğuzaman unutulan ancak en çok çalıştırılması gereken kaslar pelvik kaslardır.

Özellikle anne adaylarınınkorkusu olan, doğum esnasında tuvaletini tutamama durumunun yaşanmaması için bukasların egzersizi kesinlikle ihmal edilmemelidir.

Bu egzersizi yapmak sonderece kolaydır. İdrar torbasının boş olması gerektiğinden, anne adayıöncelikle tuvalet ihtiyacını gidermelidir. Daha sonra on dakika boyunca pelvis,on saniye boyunca kasılıp daha sonra bırakılmalıdır. Bu şekilde egzersiz ondakika devam edilmelidir ve günde en az bir kez yapılmalıdır.

Bu sayede anne adayı, altınakaçırma ve rahim sarkması durumundan korunmuş olacaktır.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz. Soru sormak için buraya tıklayın.