Halı Saha Maçları Orta Yaşlılar İçin Tehlikeli midir?

07.06.2018 11:34 | Güncelleme: 19.10.2018 11:30 | Yazar: Dr. Cem Argun
Futbol oynamak ve izlemek ülkemizde özellikle erkeklerin en keyif aldığı noktalardan biridir.Halı sahada futbol oynayarak vakit geçirmek ve spor yapmak da sıklıkla tercih edilmektedir. Halı sahada futbol oynamak sakatlık veya kalp krizi gibi sonuçlar doğurabilmektedir.Özellikle orta yaşlı erkeklerde halı sahada futbol oynamak kimi zaman kalp hastalıklarını tetikleyebilmektedir.Peki halı saha maçları orta yaşlılar için tehlikeli midir?
Halı Saha Maçları Orta Yaşlılar İçin Tehlikeli midir?
A

Halı sahada futbol maçı yapmak orta yaş ve üzeri erkekler arasında sıkça tercih edilen bir spor türü.Özellikle mesai sonrası saatlerde akşamları veya hafta sonları bu tür aktiviteler sıklıkla yapılıyor.

Orta yaşlı olup da halı saha maçı yapanlara 7 pratik uyarıda bulunmak istiyorum.

1.Uzun süre spor yapmamış veya düzenli egzersiz yapmayan antrenmansız kişilerin bu tür maçlar yapmasında bir takım sağlık riskleri bulunabilir.
Normal hayatta dakikada 70-80 nabız sayısı olan kişilerin bu tür maçlarda nabız sayıları neredeyse iki katına çıkabilmektedir.Bu durum da kalp hastalıklarını tetikleyebilir.Halı saha maçı sırasında özellikle yüksek tansiyonu olan orta yaşlılarda tansiyon daha da yükselebilir.
Benzer şekilde damar sertliği ve kalp damarlarında plak olan erkeklerde de kalp krizi riski tetiklenebilir.

2.Kişinin kalbinin kaldırabileceği maksimum bir nabız sayısı vardır.Bunun için pratik bir hesap yolu bulunmaktadır.
Bu hız 220'den kişinin yaşı çıkarılarak hesaplanmaktadır.
Söz gelimi 40 yaşında biri için maksimum kalp hızı dakikada 220-40= 180'dir.
Ancak maksimum kalp hızı asla ulaşılması gereken bir hedef olarak düşünülmemelidir.Bunun kabaca % 75'i ideal bir sayıdır.
Bu hız da 40 yaşında biri için 180'in yüzde 75'i olan 135 dir.
Bu nedenle özellikle antrenmansız kişilerin aşırı bir efor sarf ederek nabız sayısını zorlamamaları önerilmemektedir.

3.Obez olarak nitelendirilen vücut kitle indeksi 30 ve üstü olan kişilerin bu tür maçlara katılmaları önerilmemektedir.

4.Yüksek tansiyon veya Koroner Arter Hastalarının da doktorlarının görüşüne başvurmadan bu tür müsabakalara katılmaları risk oluşturmaktadır.

5.Bir diğer önemli husus ise, eklemlerin ve vücudun aşırı zorlanmasından kaçınmaktır.Bu şekilde hem kişisel sakatlıklar hem de karşı tarafın sağlığını olumsuz etkileyen sakatlıkların oluşması gündeme gelebilecektir.

6.Bir çok kişi halı maçı başlamadan gerek iş yoğunluğu gerekse vakit azlığından dakikalar önce halı sahaya gelmektedir.Bu durumda çoğunlukla ısınma egzersizlerine ya hiç zaman kalmamakta yada gereğinden çok az vakit ayrılmaktadır.Bu da kuşkusuz sakatlanma ve kalp hastalığı risklerini arttırmaktadır.

7.Halı saha maçı yapanlara maçtan önceki günlerde de adeta bir profesyonel futbolcunun yaptığı gibi düzenli olarak kardiyovasküler egzersizler yapmalarını da öneriyorum.Düzenli egzersiz veya antrenman yapmadan bu tür ağır aktiviteleri sadece maç günleri yapmak beraberinde sakatlık ve kalp krizi gibi riskleri de beraberinde getirecektir.  

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Gripken bebek emzirilir mi?
Havaların soğumasıyla birlikte, grip ve diğer viral enfeksiyonlarda artış gözlenmektedir
Bayılma Nedir? Neden Olur?
Bilimsel olarak senkop olarak adlandırılan ve halk arasında bayılma olarak bilinen durum, kişinin gün içerisinde geçici olarak uyanıklık durumunun kesintiye uğraması durumudur
Yemek Olarak Böcek
Böcekler henüz tüm dünya mutfaklarında yemek olarak kabul görmesede gün geçtikçe bu canlıların tüm dünyada vazgeçilmez besin kaynaklarından  olacağı düşüncesi güçlenmektedir
Deliryum Nedir?
Deliryum (delirium), tıp dünyasında ilk tanımlanan ruhsal bozukluk hastalıklarından biridir
Verem Aşısı( BCG aşısı)
Bu aşı verem mikrobuna ve ağır tüberkülozda bağışıklık sağlamaktadır
 İçindeki Su Bittikten Sonra Doğaya Karışan Şişe
Tek kullanımlık pet şişeler yer küremiz için önemli bir tehlike olarak ortaya çıkıyor
Önce Gülün, Sonra Mutlu Olun!
Yapılan araştırmalar aslında fiziksel olarak gülme işlemini yapmanızın gülme duygusunu sebep olmasa da tetiklediğini ortaya koyuyor
Regl Döneminde Ayaklarınızı Sıcak Tutun!
Çoğu kadında regl süreci oldukça ağrılı geçer
Saç Ekim Ameliyatı Öncesi Süreç
Ekim öncesi saçsızlaşmış bölge ve dökülmeye devam edecek olan bölgelerin belirlenmesi önemli bir kriterdir
Akciğer Embolisi Nedir?
Akciğer embolisi, akciğer atar damarının bir veya birden fazla dalının tıkanması sonucu ortaya çıkan ciddi  bir  hastalıktır
Zayıflığın Başlıca Nedenleri?
Zayıflık, vücut ağırlığının arzu edilenden düşük olmasıdır
Amniyosentez Nedir?
Gebelik boyunca bebek amniyotik sıvı ile çevrilidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com