Halı Saha Maçları Orta Yaşlılar İçin Tehlikeli midir?

A

Halı sahada futbol maçı yapmak orta yaş ve üzeri erkekler arasında sıkça tercih edilen bir spor türü.Özellikle mesai sonrası saatlerde akşamları veya hafta sonları bu tür aktiviteler sıklıkla yapılıyor.

Orta yaşlı olup da halı saha maçı yapan hemcinslerime 7 pratik uyarıda bulunmak istiyorum.

1.Uzun süre spor yapmamış veya düzenli egzersiz yapmayan antrenmansız kişilerin bu tür maçlar yapmasında bir takım sağlık riskleri bulunabilir.
Normal hayatta dakikada 70-80 nabız sayısı olan kişilerin bu tür maçlarda nabız sayıları neredeyse iki katına çıkabilmektedir.Bu durum da kalp hastalıklarını tetikleyebilir.Halı saha maçı sırasında özellikle yüksek tansiyonu olan orta yaşlılarda tansiyon daha da yükselebilir.
Benzer şekilde damar sertliği ve kalp damarlarında plak olan erkeklerde de kalp krizi riski tetiklenebilir.

2.Kişinin kalbinin kaldırabileceği maksimum bir nabız sayısı vardır.Bunun için pratik bir hesap yolu bulunmaktadır.
Bu hız 220'den kişinin yaşı çıkarılarak hesaplanmaktadır.
Söz gelimi 40 yaşında biri için maksimum kalp hızı dakikada 220-40= 180'dir.
Ancak maksimum kalp hızı asla ulaşılması gereken bir hedef olarak düşünülmemelidir.Bunun kabaca % 75'i ideal bir sayıdır.
Bu hız da 40 yaşında biri için 180'in yüzde 75'i olan 135 dir.
Bu nedenle özellikle antrenmansız kişilerin aşırı bir efor sarf ederek nabız sayısını zorlamamaları önerilmemektedir.

3.Obez olarak nitelendirilen vücut kitle indeksi 30 ve üstü olan kişilerin bu tür maçlara katılmaları önerilmemektedir.

4.Yüksek tansiyon veya Koroner Arter Hastalarının da doktorlarının görüşüne başvurmadan bu tür müsabakalara katılmaları risk oluşturmaktadır.

5.Bir diğer önemli husus ise, eklemlerin ve vücudun aşırı zorlanmasından kaçınmaktır.Bu şekilde hem kişisel sakatlıklar hem de karşı tarafın sağlığını olumsuz etkileyen sakatlıkların oluşması gündeme gelebilecektir.

6.Bir çok kişi halı maçı başlamadan gerek iş yoğunluğu gerekse vakit azlığından dakikalar önce halı sahaya gelmektedir.Bu durumda çoğunlukla ısınma egzersizlerine ya hiç zaman kalmamakta yada gereğinden çok az vakit ayrılmaktadır.Bu da kuşkusuz sakatlanma ve kalp hastalığı risklerini arttırmaktadır.

7.Halı saha maçı yapanlara maçtan önceki günlerde de adeta bir profesyonel futbolcunun yaptığı gibi düzenli olarak kardiyovasküler egzersizler yapmalarını da öneriyorum.Düzenli egzersiz veya antrenman yapmadan bu tür ağır aktiviteleri sadece maç günleri yapmak beraberinde sakatlık ve kalp krizi gibi riskleri de beraberinde getirecektir.



YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Östrojen Düşüklüğü Meme Küçüklüğüne Neden Oluyor.
Östrojen, kadınlık hormonu olarak bilinen ve ikincil kadınlık özelliklerinin gelişimini tetikleyen hormondur
Botoks Sonrası Yapılmaması Gerekenler Nelerdir?
Kadın ve erkeklerin son zamanlarda daha sık yaptırdığı botoks uygulaması kırışıklıkları gidermek için en etkili yöntemdir
Kemik Gerçekten Erir mi?
Halk arasında kemik erimesi olarak bildiğimiz osteoporoz hastalığı; kemik içlerinin boşalarak kırılgan ve güçsüz hale gelmesidir
En Çok Mikrop Barındıran Alanlar Nelerdir?
Hijyen şüphesiz ki; her birey için çok önemlidir
Balkabağının Faydalarını Biliyormusunuz?
Araştırmacılara göre bal kabağı, havuç ve ıspanaktan sonra A vitamini kaynağı olarak görülmektedir
Domates İnme Riskini Azaltır
Finlandiya'da yapılan bilimsel araştırmaya göre domatesin kırmızı rengini oluşturan Likopen pigmenti inme riskine karşı çok güçlü bir anti-oksidandır
Otomatik Eksternal Defibrilatör( AED) Cihazı Nedir?
Otomatik Eksternal Defibrilatör,  aniden kalbin durması  sırasında, hastaya elektrik şoku diğer adıyla defibrilasyon tatbik etmek amacıyla kullanılan ve hayat kurtaran bir cihazdır
Evcil Hayvanın Çocuğunuza Faydaları
Evcil hayvan besleme konusunda çok çeşitli fikirler vardır
Kışın da Kırım Kongo Hastalığı Görülebiliyor.
Keneler sıcak yerlerde yaşarlar havaların soğumasıyla birlikte toprak altında yaşamlarını sürdürürler
Vizyoner Uyaran Nedir?
Vizyoner uyaran; seyrederken bağımlılık yapan unsurlardır
Saçlarınızı Kestirmek Psikolojinizi Düzeltir mi?
Moraliniz bozuk olduğunda hiç saçlarını kestiniz mi?Eğer cevabınız evetse yalnız değilsiniz