Halı Saha Maçları Orta Yaşlılar İçin Tehlikeli midir?

07.06.2018 11:34 | Güncelleme: 19.10.2018 11:30 | Yazar: Dr. Cem Argun
Futbol oynamak ve izlemek ülkemizde özellikle erkeklerin en keyif aldığı noktalardan biridir.Halı sahada futbol oynayarak vakit geçirmek ve spor yapmak da sıklıkla tercih edilmektedir. Halı sahada futbol oynamak sakatlık veya kalp krizi gibi sonuçlar doğurabilmektedir.Özellikle orta yaşlı erkeklerde halı sahada futbol oynamak kimi zaman kalp hastalıklarını tetikleyebilmektedir.Peki halı saha maçları orta yaşlılar için tehlikeli midir?
Halı Saha Maçları Orta Yaşlılar İçin Tehlikeli midir?
A

Halı sahada futbol maçı yapmak orta yaş ve üzeri erkekler arasında sıkça tercih edilen bir spor türü.Özellikle mesai sonrası saatlerde akşamları veya hafta sonları bu tür aktiviteler sıklıkla yapılıyor.

Orta yaşlı olup da halı saha maçı yapanlara 7 pratik uyarıda bulunmak istiyorum.

1.Uzun süre spor yapmamış veya düzenli egzersiz yapmayan antrenmansız kişilerin bu tür maçlar yapmasında bir takım sağlık riskleri bulunabilir.
Normal hayatta dakikada 70-80 nabız sayısı olan kişilerin bu tür maçlarda nabız sayıları neredeyse iki katına çıkabilmektedir.Bu durum da kalp hastalıklarını tetikleyebilir.Halı saha maçı sırasında özellikle yüksek tansiyonu olan orta yaşlılarda tansiyon daha da yükselebilir.
Benzer şekilde damar sertliği ve kalp damarlarında plak olan erkeklerde de kalp krizi riski tetiklenebilir.

2.Kişinin kalbinin kaldırabileceği maksimum bir nabız sayısı vardır.Bunun için pratik bir hesap yolu bulunmaktadır.
Bu hız 220'den kişinin yaşı çıkarılarak hesaplanmaktadır.
Söz gelimi 40 yaşında biri için maksimum kalp hızı dakikada 220-40= 180'dir.
Ancak maksimum kalp hızı asla ulaşılması gereken bir hedef olarak düşünülmemelidir.Bunun kabaca % 75'i ideal bir sayıdır.
Bu hız da 40 yaşında biri için 180'in yüzde 75'i olan 135 dir.
Bu nedenle özellikle antrenmansız kişilerin aşırı bir efor sarf ederek nabız sayısını zorlamamaları önerilmemektedir.

3.Obez olarak nitelendirilen vücut kitle indeksi 30 ve üstü olan kişilerin bu tür maçlara katılmaları önerilmemektedir.

4.Yüksek tansiyon veya Koroner Arter Hastalarının da doktorlarının görüşüne başvurmadan bu tür müsabakalara katılmaları risk oluşturmaktadır.

5.Bir diğer önemli husus ise, eklemlerin ve vücudun aşırı zorlanmasından kaçınmaktır.Bu şekilde hem kişisel sakatlıklar hem de karşı tarafın sağlığını olumsuz etkileyen sakatlıkların oluşması gündeme gelebilecektir.

6.Bir çok kişi halı maçı başlamadan gerek iş yoğunluğu gerekse vakit azlığından dakikalar önce halı sahaya gelmektedir.Bu durumda çoğunlukla ısınma egzersizlerine ya hiç zaman kalmamakta yada gereğinden çok az vakit ayrılmaktadır.Bu da kuşkusuz sakatlanma ve kalp hastalığı risklerini arttırmaktadır.

7.Halı saha maçı yapanlara maçtan önceki günlerde de adeta bir profesyonel futbolcunun yaptığı gibi düzenli olarak kardiyovasküler egzersizler yapmalarını da öneriyorum.Düzenli egzersiz veya antrenman yapmadan bu tür ağır aktiviteleri sadece maç günleri yapmak beraberinde sakatlık ve kalp krizi gibi riskleri de beraberinde getirecektir.  

 

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Güçlü Kemiklere Sahip Olmak
Güçlü kemik yapısı, kuvvetli bir vücudun yanında, dayanıklılık ve sağlığında göstergesidir
Besinleri Üflemeden Yiyin
Sağlıklı yaşama, normal hayat akışında süregelen alışkanlıkların bir neticesidir
Kulak Zarı Nedir?
Kulak zarı, kulağın iç bölgesinde bulunan ve duyma işleminin gerçekleştiği bölümdür
Arı Sokarsa Ne yapılmalı?
İğneli yaban ve bal arıları kendilerini savunmak için ucunda zehir olan bu iğne yapısını kullanırlar
Gençlerde Uyuşturucu Kullanımı ve Belirtileri
Madde bağımlılığı sorunu dünyada var olan bir sorundur ancak yeni değildir
Öz Güvenin Oluşum Süreci
Doğumla başlayan ve 1 yaşına kadar devam eden süreç temel öz güven süreci olarak isimlendirilir
Penis Muayenesi Nedir?
Penis muayenesi gözle muayene ile başlar
Mutlu İlişkinin Sırrı Kendini Gerçekleştirmektir!
Kişisel gelişimin son aşaması kişinin kendini gerçekleştirmesi olarak kabul edilir
Diş Macununu Fazla Kullanmak Dişlerinize Zarar Verir!
Dişlerimden besin artıklarını uzaklaştırmak için diş fırçası ve diş macunu en büyük yardımcımızdır
Şehir Hayatını Kolaylaştıracak Öneriler Nelerdir?
Şehir hayatını psikolojik olarak kolaylaştırmak, trafiğiyle, stresiyle başa çıkabilmek, mutlu bir metropol hayatı sürdürebilmek için önerebileceğimiz basit yöntemler var
Sindirim yolu zehirlenmelerinde ilk yardım nasıl yapılmalı?
Yiyeceklerin temiz, taze bir şekilde kişilere ulaşması zor bir aşamadır
Sifonu çekmeden klozet kapağını kapatmayı neden unutmamalıyız?
Sifonu çekmeden önce klozet kapağını kapatmayı unutmamalıyız
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com