Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?

31.03.2015 11:18
Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur
Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?
A

Birçok durumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olarak nasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur. Ama bazı genel kurallara dikkat ederek kan tansiyonunun nedeni ne olursa olsun onun tedavisinde olumlu sonuçlar alınabilir.
Bu kurallar aşağıdaki gibidir:

*  Aerobic sporlar kilo vermenize yardımcı olur ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Günlük 35-45 dakika hızlı yürüyüş yüksek kan basıncını indirir.

*  5 Kilo vermekle kan basıncınız dengeye düşebilir.

*  Stresin azalması, kan basıncının düşmesinde ana nedenlerden biridir.

*  Az miktarlarda Sodyum almak: Sodyum vücuttaki suyun atılmasını önler ve böylece kan basıncını yükseltir.

*  Çok miktarda potasyum ve kalsiyum almak: Araştırmalar bu iki mineralin kan basıncını indirdiğini saptamışlardır. Muz bir potasyum kaynağı ve yeşil sebzeler ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir.

*   C vitamini, magnezyum, az yağlı diyetler ve balık yağı tüketimi ve bunlara ek meditasyon gibi aktiviteler kan basıncının azalmasında yararlıdır.

YORUM YAP

Yorum yapilmeniz için üye girişi yapmalısınız. Giriş yapmak için tıklayınız...
Botoks nedir? Botoks yararlı mıdır?
Botıks günümüzde bir çok gelişmiş ülkede, botoks maddesini cilde enjekte ederek yaşlılıkla beraber ciltte oluşan kırışıklıkları gidermek için yapılır
Sivilcelere İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Herkesin şikayetçi olduğu, görüntüsü hoş olmayan sivilcelere iyi gelen besinler;  kırmızı üzüm, kızılcık, çilek, kiraz, mürdüm eriği gibi kırmızı meyvelerin hepsi, cilt için en iyi potansiyel antioksidan…
Fosfor Vücut İçin Neden Önemlidir?
Fosfor bir mineral madde olarak doğada organik ve inorganik şekillerde bulunmaktadır
Saç Dökülmesi ve Genetik Miras
Günümüzde ortalama her 4 kişiden birisinde kellik boyutunda saç dökülme sorunu görülmektedir
Kimler Sakız Çiğnememeliler?
Yapılan bir araştırmaya göre genç migren hastaları sakız çiğnerken baş ağrıları daha da şiddetlenir
Nar Kansere Karşı Faydalı Bir Meyvedir
Vücudun güneş ışınları yada sigara dumanına maruz kalmasi ve yağ veya protein yakması vücutta özgür oksijen radikallerini oluşturur
Kaliteli Bir Uyku İçin 5 İpucu
Uyku, bedenimizi o günün yorgunluğundan arındıran ve ertesi gün için enerji toplamamızı sağlayan vazgeçilmez bir aktivitedir
Uyurken Nasıl Bir Yastık Kullanalım?
Küçük veya büyük yastığın her ikisi de servikal omurlar üzerinde basınç oluşturur
Tansiyon Ölçmeden Önce Nelere Dikkat Etmeliyiz?
Günümüzde otomatik tansiyon aletlerinin kullanımının yaygınlaşması ile birlikte sağlık merkezlerine başvurmadan da kişiler kendi veya yakınlarının tansiyonlarını kolaylıkla ölçebilmektedir
Doğum Sonrası Depresyonu Önlemek İçin Balık Yiyin
Kadınlarda doğumdan sonra depresiyona yol açan en önemli neden omega 3 eksikliğidir
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com