Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?
![Yüksek Kan Basıncını Nasıl Kontrol Edelim?](uploads/2015/03/31/yuksek-kan-basincini-nasil-kontrol-edelim.jpg)
Birçokdurumda kan tansiyonunun neden yükseldiği belli değildir ve buna bağlı olaraknasıl tedavi edileceğini tespit etmek de zordur. Ama bazı genel kurallaradikkat ederek kan tansiyonunun nedeni ne olursa olsun onun tedavisinde olumlu sonuçlaralınabilir.
Bu kurallar aşağıdaki gibidir:
* Aerobic sporlar kilo vermenize yardımcı olurve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Günlük 35-45 dakika hızlıyürüyüş yüksek kan basıncını indirir.
* 5 Kilo vermekle kan basıncınız dengeyedüşebilir.
* Stresin azalması, kan basıncının düşmesindeana nedenlerden biridir.
* Az miktarlarda Sodyum almak: Sodyumvücuttaki suyun atılmasını önler ve böylece kan basıncını yükseltir.
* Çok miktarda potasyum ve kalsiyum almak: Araştırmalarbu iki mineralin kan basıncını indirdiğini saptamışlardır. Muz bir potasyumkaynağı ve yeşil sebzeler ve süt ürünleri kalsiyum kaynağı olarak bilinmektedir.
* C vitamini, magnezyum, az yağlı diyetler vebalık yağı tüketimi ve bunlara ek meditasyon gibi aktiviteler kan basıncınınazalmasında yararlıdır.
Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.
Yorumlar
Yorum |
---|
Popüler Blog Yazıları
Kış Aylarında Vitamin Desteği Bağışıklık Sistemini GüçlendiriyorEtkin Öğrenme Nasıl Sağlanır?Uçak Yolculuklarında Aerotoksik Sendrom Nedir? Belirtileri Nelerdir?Banyo Sonrası Gözleriniz mi Kızarıyor?Doğumdan Sonra Saçlar Neden Dökülür?Sedasyondan (Hafif Anestezi) Sonra Bebek Emzirilir mi?Yabancı Dil Zekayı GüçlendiriyorTahlil.com Artık Alexa SertifikalıSterilizasyon İle Dezenfeksiyon Arasındaki Fark Nedir?Diyet Ürünleri Neden Tatsız?Çocuğa Diş Bakım Eğitimi Nasıl Verilmelidir?Aşı Kısaltmalarının Açıklamaları Nelerdir?![Tahlil Sonuçlarını Öğren](https://tahlil.com/assets/webp/tahlilsonuclari.webp)
![Cevaplanmış Sorular](https://tahlil.com/assets/webp/cevaplanmissorular.webp)
![Hafta Hafta Gebelik Bilgileri](https://tahlil.com/assets/webp/haftahaftagebelik.webp)