Antrenman sırasında terlemekle beraber vücuttan su atılır bu nedenle spor sırasında sıvı alınması çok önemlidir. Birçok kişi marketlerde satılan enerji içecekleri, spor içecekleri veya meyve sularını tercih ederler. Ancak antrenmandan sonra en iyi içeceklerden birisi; çikolatalı süttür. Çikolatalı süt her fincanda 8-11 gram arasında içerdiği proteinden dolayı özellikle ağır spor ve antrenmandan sonra içilmesi tavsiye edilir.

Spordan sonra protein alımı çok önemlidir. Çünkü ancak vücutta yeteri kadar protein varsa kaslar meydana gelecektir. Aksi takdirde yaptığınız sporun kas yapmaya bir etkisi olmayacaktır. 

Protein kas kazanımında önemlidir ancak, sporda su atımı olduğu da göz ardı edilmemelidir. Bu sebeple sadece protein almak yetmez, kaybolan sıvının da yerine konması ve takviye edilmesi gerekir. Bu sebeple tüketeceğiniz proteinin sıvı içerikli olması önemlidir. 

Ayrıca spor sonrası tüketilecek gıdanın şeker içeriği olmaması da önemlidir. Şeker, vücudu gereksiz yere ve haddinden fazla yoran bir besindir. Bu sebeple özellikle enerji içecekleri ve hazır meyve sularından kaçınılmalıdır. Ancak evde kendiniz meyveyi sıkarak elde ettiğiniz ve içine şeker eklemeden tükettiğiniz meyve suyunu tüketmekte tabii ki bir mahsur yoktur. Meyve suyu tüketiminde bir diğer önemli husus, hemen tüketilmesidir. Bekletilen meyve suyu, oksijenle uzun süre temas halinde vitamin ve minerallerini kaybeder. Bu sebeple tariflerde genelde; taze sıkılmış meyve suyu tabiriyle karşılaşırsınız. Bu da hazır meyve sularının beklenen faydası olmadığını ortaya koyuyor. 

Çikolatalı Sütünüzü Kendiniz Yapın

Hazır satılan çikolatalı sütler, malesef protein bakımından çok da zengin olmuyorlar. Bu sebeple çikolatalı sütünüzü kendi imkanlarınızla karıştırıp hazırlamanız daha etkili şekilde protein almanızı sağlayacaktır.