Güne başlarken ve günü sonlandırırken yapılacak 30 dakikalık yürüyüşler sizi olası felç ihtimalinden korumaktadır. Bu yürüyüşleri tempolu bir şekilde yapmanız bu korumayı artıracaktır. Yürüyüş hem dolaşımın düzenlenmesini destekler hem de kilo kontrolünde vazgeçilmez bir yardımcıdır. 

Yürümek Neden Önemlidir?

Yürümek, başta aktif hareket olduğundan sağlıklıdır. Bacaklarınızın tempoyla hareket etmesi, beyninize daha fazla kan gitmesine ve algınızın açılmasına sebep olur. Bunun yanında kan akışını hızlandırmak suretiyle, metabolizmanızı da hızlandırır. Kalp ritmini hızlandırarak adrenalin salgısıyla metabolizmayı hızlandırır. Yani uzun süre bu yürüyüşlere devam ettiğinizde daha sıkı ve daha genç bir görünüme sahip olacağınız kesindir. Dolaşımın hızlanmasına bağlı olarak nefes alış verişiniz hızlanacak, yani akciğerleriniz çalışmayı artıracaktır. Bu sayese akciğerlerin hava kapasitesi de artırılmış olacaktır. Yani tek bir hareket sitiliyle pek çok fayda elde etmek yürüyüşle mümkündür. 

Sağlıklı Yürüme Nasıl Olmalıdır?

Günlük telaş içinde, yürümek olmazsa olmaz aktivitelerdendir. Ancak bu yürüme eylemi, niteliksiz yapılırsa hiç bir katkısı olmamakla beraber, yorgunlukta katar. Nitelikli yaptığınızda ise, hem işinizi daha çabuk bitirmiş, hem de yeterince hareket etmenin sayesinde yürümenin getirdiği sağlığa kavuşmuş olursunuz. 

Sağlıklı yürüme, tempolu ve uzun yürümedir. Özellikle dışarıdaki işler bu tarz yürüme ile yapılmalıdır. Örneğin çarşıda işiniz varsa alınacaklar listeniz ve nerelerden alacağınız belli olsun. Bu sayede hedefe yönelik ve şaşmadan yolculuğunuzu yapmış olursunuz. Hem yürüyüş yapmış, hem işinizi halletmiş, hem de işleriniz belli olduğundan ektra masraf yapmadan yeniden evinize gelmiş olursunuz. 

Yoğun çalışıyor; değil spor yapmaya, kendi ihtiyaçlarınızı almaya, çarşı dolaşmaya dahi vaktiniz yoksa, o zaman işinize giderken yürümeyi ve çalıştığınız kurum içinde asansör yerine merdiven kullanmayı deneyin. Bu sayede yine vücudunuzun spor ihtiyacını karşılamış olacaksınız.