Günlük Yürüyüşleriniz Enerjik Olsun!

27.07.2018 06:15 | Güncelleme: 10.04.2021 03:39
Güne başlarken ve günü sonlandırırken yapılacak 30 dakikalık yürüyüşler sizi olası felç ihtimalinden korumaktadır
Günlük Yürüyüşleriniz Enerjik Olsun!
A

Güne başlarken ve günü sonlandırırken yapılacak 30 dakikalık yürüyüşler sizi olası felç ihtimalinden korumaktadır. Bu yürüyüşleri tempolu bir şekilde yapmanız bu korumayı artıracaktır. Yürüyüş hem dolaşımın düzenlenmesini destekler hem de kilo kontrolünde vazgeçilmez bir yardımcıdır. 

Yürümek Neden Önemlidir?

Yürümek, başta aktif hareket olduğundan sağlıklıdır. Bacaklarınızın tempoyla hareket etmesi, beyninize daha fazla kan gitmesine ve algınızın açılmasına sebep olur. Bunun yanında kan akışını hızlandırmak suretiyle, metabolizmanızı da hızlandırır. Kalp ritmini hızlandırarak Adrenalin salgısıyla metabolizmayı hızlandırır. Yani uzun süre bu yürüyüşlere devam ettiğinizde daha sıkı ve daha genç bir görünüme sahip olacağınız kesindir. Dolaşımın hızlanmasına bağlı olarak nefes alış verişiniz hızlanacak, yani akciğerleriniz çalışmayı artıracaktır. Bu sayese akciğerlerin hava kapasitesi de artırılmış olacaktır. Yani tek bir hareket sitiliyle pek çok fayda elde etmek yürüyüşle mümkündür. 

Sağlıklı Yürüme Nasıl Olmalıdır?

Günlük telaş içinde, yürümek olmazsa olmaz aktivitelerdendir. Ancak bu yürüme eylemi, niteliksiz yapılırsa hiç bir katkısı olmamakla beraber, yorgunlukta katar. Nitelikli yaptığınızda ise, hem işinizi daha çabuk bitirmiş, hem de yeterince hareket etmenin sayesinde yürümenin getirdiği sağlığa kavuşmuş olursunuz. 

Sağlıklı yürüme, tempolu ve uzun yürümedir. Özellikle dışarıdaki işler bu tarz yürüme ile yapılmalıdır. Örneğin çarşıda işiniz varsa alınacaklar listeniz ve nerelerden alacağınız belli olsun. Bu sayede hedefe yönelik ve şaşmadan yolculuğunuzu yapmış olursunuz. Hem yürüyüş yapmış, hem işinizi halletmiş, hem de işleriniz belli olduğundan ektra masraf yapmadan yeniden evinize gelmiş olursunuz. 

Yoğun çalışıyor; değil spor yapmaya, kendi ihtiyaçlarınızı almaya, çarşı dolaşmaya dahi vaktiniz yoksa, o zaman işinize giderken yürümeyi ve çalıştığınız kurum içinde asansör yerine merdiven kullanmayı deneyin. Bu sayede yine vücudunuzun spor ihtiyacını karşılamış olacaksınız.

Ülkemizde Kene Aşısı Hazırlıkları Devam Ediyor
Havalar ısınmasıyla birlikte kene tehlikesi yine kendini hissettirdi
Vitamin B 12 İçeren Besin ve Gıdalar Nelerdir?
B 12 vitamini eksikliği ülkemizde sık olarak görülen bir sağlık sorunudur
 Cansız Saçları Canlandırmak İçin Yapılması Gerekenler
Sıcak Zeytinyağı Tedavisi Kurumuş ve yıpranmış saçları canlandırmanın en iyi yolu zeytinyağı tedavisidir
Baharda Nasıl Beslenmeliyiz
Bahar ayları hastalıkların en sık görüldüğü aylardır
Sağlıklı Güzellik İçin Kozmetik Ürünlerinizi Bilinçli Seçin!
Sağlıklı güzellik için kozmetik ürünlerinizi bilinçli seçin! Güzellik, kadınların yüzyıllardır değişmeyen ortak tutkusu
Bahar Aylarında Nasıl Beslenmeliyiz? Uzman Önerileri
Uzun ve soğuk bir kışın ardından nihayet bahar havasına giriyoruz
York Test İndirim Kampanyası Sona Eriyor !
Bir süredir devam eden , York Test Türkiye'nin Tahlil
Uykusuzluğa İyi Gelen 8 Çözüm Önerisini Dikkate Alınız
Uykusuzluk özellikle aktif çalışan kişilerin günlük yaşam aktivitelerini olumsuz yönde etkileyen bir sağlık sorunudur
Su ve Su Kaybının Vücudumuz İçin Önemi Nedir?
Su sağlığımız için hayati önem taşımaktadır
Ankara'da Plastik Cerrahi Kliniği: ONEP
Son yıllarda fiziğine önem veren ve daha iyi bir görünüme sahip olmak isteyenler Plastik Cerrahi Kliniklerine daha sık başvuruyor
Ağrı Kesicilerin Ağrı Kontrolünde Kullanılma Yöntemleri
Ağrıların tedavisinde, ağrı mekanizmasının doğru değerlendirilmesi ve hastanın genel durumu  önem taşır
tahlil.com
tahlil.com
tahlil.com