• Bilgi Bankası
    • Tahlil Sözlüğü
    • Tahlil Bilgileri
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Cinsellik
    • Hafta Hafta Gebelik
    • Resimli Bilgiler
  • Hakkımızda
    • Hakkımızda
    • Doktorlarımız
  • Tahlilmatik
    • Gebematik
    • Çocuğum olur mu?
    • Şeker hastası mıyım?
    • Kansızlığım var mı?
    • Böbreklerim nasıl?
    • Guatırım var mı?
    • Karaciğerim nasıl?
    • AIDS miyim?
    • Hepatit (Sarılık) Var mı?
    • Vitaminlerim eksik mi?
    • Kolesterolum var mı?
    • Prostat kanseri riskim var mı?
  • Tahlil Merkezleri
  • Cevaplanmış Sorular
    • Tahlil Yorumları
    • Hamile miyim?
    • Hangi Doktor
    • İlginç Sorular
  • Soru Sor
  • Arama Yap
  • Üye İşlemleri
    • Giriş Yap
    • Üye Ol
    • Şifremi Unuttum
Blog

Sağlık

  • Ana Sayfa
  • Sağlık
  • Günlük Yürüyüşleriniz Enerjik Olsun!

Günlük Yürüyüşleriniz Enerjik Olsun!

2018-07-27 19:15:25 | Güncelleme 2021-04-10 16:39:33 |
Güne başlarken ve günü sonlandırırken yapılacak 30 dakikalık yürüyüşler sizi olası felç ihtimalinden korumaktadır

Güne başlarken ve günü sonlandırırken yapılacak 30 dakikalık yürüyüşler sizi olası felç ihtimalinden korumaktadır. Bu yürüyüşleri tempolu bir şekilde yapmanız bu korumayı artıracaktır. Yürüyüş hem dolaşımın düzenlenmesini destekler hem de kilo kontrolünde vazgeçilmez bir yardımcıdır. 

Yürümek Neden Önemlidir?

Yürümek, başta aktif hareket olduğundan sağlıklıdır. Bacaklarınızın tempoyla hareket etmesi, beyninize daha fazla kan gitmesine ve algınızın açılmasına sebep olur. Bunun yanında kan akışını hızlandırmak suretiyle, metabolizmanızı da hızlandırır. Kalp ritmini hızlandırarak adrenalin salgısıyla metabolizmayı hızlandırır. Yani uzun süre bu yürüyüşlere devam ettiğinizde daha sıkı ve daha genç bir görünüme sahip olacağınız kesindir. Dolaşımın hızlanmasına bağlı olarak nefes alış verişiniz hızlanacak, yani akciğerleriniz çalışmayı artıracaktır. Bu sayese akciğerlerin hava kapasitesi de artırılmış olacaktır. Yani tek bir hareket sitiliyle pek çok fayda elde etmek yürüyüşle mümkündür. 

Sağlıklı Yürüme Nasıl Olmalıdır?

Günlük telaş içinde, yürümek olmazsa olmaz aktivitelerdendir. Ancak bu yürüme eylemi, niteliksiz yapılırsa hiç bir katkısı olmamakla beraber, yorgunlukta katar. Nitelikli yaptığınızda ise, hem işinizi daha çabuk bitirmiş, hem de yeterince hareket etmenin sayesinde yürümenin getirdiği sağlığa kavuşmuş olursunuz. 

Sağlıklı yürüme, tempolu ve uzun yürümedir. Özellikle dışarıdaki işler bu tarz yürüme ile yapılmalıdır. Örneğin çarşıda işiniz varsa alınacaklar listeniz ve nerelerden alacağınız belli olsun. Bu sayede hedefe yönelik ve şaşmadan yolculuğunuzu yapmış olursunuz. Hem yürüyüş yapmış, hem işinizi halletmiş, hem de işleriniz belli olduğundan ektra masraf yapmadan yeniden evinize gelmiş olursunuz. 

Yoğun çalışıyor; değil spor yapmaya, kendi ihtiyaçlarınızı almaya, çarşı dolaşmaya dahi vaktiniz yoksa, o zaman işinize giderken yürümeyi ve çalıştığınız kurum içinde asansör yerine merdiven kullanmayı deneyin. Bu sayede yine vücudunuzun spor ihtiyacını karşılamış olacaksınız.

Yorumlar

Yorum
Yorum yapabilmek için giriş yapmış olmanız gerekmektedir.

Kalsiyumun Önemi, Hangi Yiyeceklerde Bulunur ve Fazlası Zararlı Mıdır?

Yaz Nezlesi

Dudak Çatlaması Neden Olur?

Fitness ve Sağlıklı Yaşam

Güzellik Bu Besinlerde Saklı

Kalbinizi Kışa Hazırlayın

Alerjik Rinit Nedir? Alerjik Rinit Tanı ve Tedavisi

Gebelikte Folik Asit Neden Önemlidir?

Diyete Girmeden Önce York Test Yaptırmak Yararlı Olabilir

Bağışıklık Sisteminin Güçlendirilmesi

Tahlil.com: Sürekli Güncellenen Sağlık Sitesi

Hamilelikte Rahat Uyumak İçin Öneriler

TRAB TSH testi nedir? TRAB TSH normal değerleri nedir?
Çocuk Yaz İshallerini Asla Hafife Almayın!
Bebek Aşıları Hakkında Merak Edilenler?
Oturarak ve Ayakta Çalışmak Arasında Fark Var mıdır?
İnfertilite (Kısırlık) Tedavisi
Kanseri Gören Gözlük Çıktı
Hamilelikte Cinsel Yaşam Süreci Nasıl Olmalıdır?
Hamilelikte Yapılan Üçlü Tarama Testi
images

Sağlık bültenimize kaydolun

Hızlı Linkler

  • Üyelik
  • Tahlilmatik
  • Tahlil Sonuçları
  • Tahlil Merkezleri
  • Tüm Makaleler
  • Üyelik Sözleşmesi
  • Mesafeli Satış Sözleşmesi

Sorular

  • Soru Sor
  • Cevaplanmış Sorular
  • Tahlil Yorumları
  • Hamile miyim?
  • Hangi Doktora Gitmeliyim?
  • İlginç Sorular

Biz Kimiz?

  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Tahlil.com nedir?
  • Doktorlarımız
  • Editörlerimiz
  • Gizlilik Politikası
  • Kişisel Veriler Hakkında Aydınlatma Metni

Bilgi Bankası

  • Tahlil Sözlüğü
  • Tahlil Bilgileri
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Cinsellik
  • Hafta Hafta Gebelik
  • Resimli Bilgiler

Tahlil.comda yapılan tahlil yorumları ve soru cevaplama hizmeti bilgilendirme amaçlıdır, asla doktor muayenesi ve doktor konsültasyonunun yerini tutmamaktadır. © 2023 Tüm hakları saklıdır.