İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

Ramazan ayında oruç tutanlar için sağlıklı, düzenli ve dengeli beslenmek önemlidir. Sindirim sistemi sorunları yaşamamak için oruç tutmak beslenmesine dikkat etmelilerdir. Özellikle uzun ve sıcak yaz aylarında yaşanılan ramazanda iftar ve sahur arasında sıvı alımına dikkat etmek gerekmektedir.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

Orucun ilk günlerinde özellikle insülin seviyesindeki düzensizlikler olabilir. Bu durum oruçluyken zorluk çekilmesine sebep olabilir. Bu zorlukla karşılaşmamak için oruç tutmaya başlamadan bir süre önce yemek düzeni değiştirmelidir. Hafif bir yemek düzenine geçilmelidir.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

İftarda ve sahurda bol içecek tüketilmesinde fayda vardır.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

Orucun ilk zamanlarında hissedilen yorgunluk sadece açlıktan değil daha çok vücudun girdiği metabolik değişikliğe girmesindendir.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

İftar saatinde tüm gün boş kalan midenin birdenbire aşırı yemek yenerek zorlanmamasına dikkat edilmelidir.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

Sahurda gün içinde enerji sağlayacak besinlerin yenmesine özen gösterilmelidir. Ramazan ayının ilk günlerinde aç veya susuz kalmak konusunda endişe duyarlar. Bu nedenle sahurda fazla yeme eğiliminde olabilir. Oysa ne kadar çok yemek yenilirse o kadar fazla acıkılır.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

Karbonhidrat ağırlıklı tüketilen besinler insülin seviyelerini artırır ve kan şekerini düşürerek daha hızlı acıkılmasına sebep olmaktadır. Bu sebeple sahurda protein, beyaz et, süt ve süt ürünleri, tam buğday unundan ekmek gibi besinler tüketilmelidir.

İftar ve Sahurda Beslenme İpuçları

İftar ve sahurdan hemen sonra sigara içmek de uygun bir davranış değildir.

Bu konuya dair bir sorunuz varsa siz de uzmanlarımıza 7/24 Soru sorabilirsiniz.Soru sormak için tıklayın.

Bu Gönderiye 0 Adet Yorum Gelmiş